Estou grávida de quatro meses e a lutar contra o stress no trabalho. O que posso fazer?
Fale com o seu superior hierárquico sobre isto. Seja realista sobre quais são as suas prioridades e aprenda a dizer não no trabalho se lhe for pedido que faça demasiado. Assegure-se de fazer pausas regulares e cortar nas tarefas domésticas quando estiver em casa.
Tire tempo das suas ansiedades para relaxar praticando exercícios respiratórios profundos, alongamentos ou yoga. Ler um livro, fazer uma sesta ou dar um passeio, tudo isto ajudará a baixar os seus níveis de stress. Além disso, mantenha uma dieta saudável e tente evitar comer com conforto.
O seu parceiro também pode estar ansioso e preocupado em tornar-se pai, por isso tente falar calmamente em conjunto sobre os problemas que tem. Também pode consultar o seu médico para discutir se o tratamento ajudaria.
P>Conheça mais sobre o seu bem-estar mental durante a gravidez.
O meu galo é suficientemente grande?
Durante o terceiro trimestre, o seu galo começará a aparecer. Durante algum tempo parecerá que acabou de engordar, mas no final do segundo trimestre tornar-se-á mais redondo e estranhos começarão a poder dizer que está grávida.
A sua barriga é medida pela sua parteira em consultas a partir das 25 semanas (se for o seu primeiro bebé) para dizer se o seu bebé está a crescer a um ritmo normal. Eles medem desde o seu osso pélvico até ao topo do seu galo. A parte superior do seu útero chama-se fundo e esta medida chama-se altura do fundo. A medida deve ser aproximadamente a mesma que o número de semanas de gravidez (dar ou tirar 2cm). Assim, se tiver 25 semanas, a medida deve ser de 23-27cm. No entanto, depende também do que é normal para si. O padrão geral é mais importante do que as medições isoladas e pode ser-lhe dado um gráfico de crescimento personalizado.
Se a sua barriga estiver a medir maior ou menor do que o esperado, a sua parteira irá encaminhá-la para um exame e revisão na unidade de maternidade.
Leia mais sobre a medição do crescimento do seu bebé durante a gravidez
Todas as coisas que me fizeram sentir grávida pararam e isso está a deixar-me ansiosa
No segundo trimestre, muitos dos sintomas da sua gravidez irão muitas vezes desaparecer ou reduzir. Os seus seios podem não se sentir tão tenros, náuseas ou doenças param frequentemente e o cansaço profundo do primeiro trimestre desaparece normalmente, deixando-o com mais energia do que tinha antes. Contudo, para algumas pessoas, os sintomas da gravidez, mesmo que sejam desagradáveis, são um lembrete tranquilizador de que está grávida, e a perda dos sentimentos físicos da gravidez traz algumas preocupações.
Tente, em vez disso, aproveitar este tempo, não está muito longe do terceiro trimestre, quando vai ficar mais lento e o seu galo cresce até um tamanho que torna o sono desconfortável. Continue a ser activo e a comer bem, passe tempo com os seus entes queridos e, acima de tudo, desfrute do seu sono, uma vez que em breve estará em falta
A minha pélvis começou a doer
Dores pélvicos na gravidez podem ser um sinal de Disfunção Pubis Sinfónica (SPD/PGP), que muitas vezes começa a meio da gravidez. Pode causar dor ou desconforto que pode variar de controlável a grave. Pensa-se que seja causada pela hormona relaxina, que solta as articulações na gravidez para permitir que o útero se estique para o seu bebé em crescimento. Quando tem SPD as articulações afrouxam demasiado e a sua pélvis sai da linha.
p>Leia mais sobre a dor pélvica e como controlá-la aqui.
Não fumo, mas o meu parceiro fuma. Devo dizer-lhe para não fumar em casa?
O fumo de outras pessoas é um risco para a saúde de si e do seu bebé, antes e depois do nascimento. Devido a isto, é importante ser muito firme em insistir que o seu parceiro não fume em casa ou em qualquer lugar à sua volta.
Explicar que as mulheres que respiram em segunda mão estão em risco de ter um bebé de baixo peso à nascença. O fumo passivo também coloca o seu bebé em maior risco de defeitos de nascença e nado-morto.
Cansar a sua casa livre de fumo é importante após o nascimento, para proteger o seu bebé de infecções no peito, morte do berço, ouvido de cola e asma. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para garantir que o seu novo bebé não seja exposto ao fumo. Se o seu parceiro tiver dificuldade em deixar de fumar, sugira que use pastilhas ou adesivos de nicotina quando estiver em casa.
p>Descubra mais sobre os riscos de fumar durante a gravidez.
É seguro usar remédios complementares durante a gravidez?
Nem todos os remédios alternativos ou complementares são seguros para você tomar agora que está grávida. Há menos informação sobre estes tipos de tratamento do que sobre a medicina convencional em termos de quão seguros são e como funcionam na gravidez.
Se decidir avançar, dirija-se sempre a um profissional qualificado que esteja registado na sua organização relevante, uma vez que ele será treinado para o aconselhar sobre o que é melhor utilizar durante a sua gravidez. Pode encontrar um profissional qualificado na sua área através do Instituto de Medicina Complementar e Natural (ICNM).
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