P>Postuma passar pelo menos algum tempo a questionar-se sobre os seus sonhos. Tem sonhos vívidos? Talvez sinta que não sonha de todo ou talvez não se lembre deles? Pode perguntar a si mesmo: “O que são exactamente sonhos e significam alguma coisa”?
Dreams foram estudados tantas vezes e é fácil de ver porquê. Passamos uma enorme quantidade da nossa vida a dormir, e as coisas que sonhamos podem ser tudo, desde a melancolia à alegria e tudo o que está no meio. E, de acordo com alguns psicólogos, um melhor controlo da natureza dos sonhos pode impulsionar o auto-conhecimento e ajudar ao crescimento pessoal. No entanto, as experiências que temos nos nossos sonhos podem ser misteriosas.
Existem ainda muitas perguntas sem resposta, no entanto o que sabemos é muito interessante. Este guia irá analisar uma série de trivialidades científicas e psicológicas interessantes sobre sonhos e o que significam.
Antes de darmos uma vista de olhos a alguns factos sobre sonhos, vamos primeiro descobrir o que são sonhos e porque os temos.
O que são sonhos?
Os cientistas têm vindo a tentar descobrir o que são sonhos há muito tempo, e ainda hoje continuam a pesquisar sobre sonhos. O que sabemos é que os sonhos são imaginações subconscientes. O imaginário normalmente envolve sons e imagens, bem como muitas outras sensações.
São uma experiência que temos durante o sono, até as emoções são vividas. Os sonhos ocorrem normalmente durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), já que esta é a fase mais profunda do nosso sono. Também tem sido sabido que acontece fora do sono REM, embora ainda não haja muita investigação sobre isto.
Porquê Sonhamos?
Se quiser saber o que causa sonhos, a primeira coisa que precisa de compreender é que as pessoas desde Platão e Aristóteles têm teorizado sobre este mesmo assunto.
Em algumas das primeiras definições de sonhos é que eles eram formas da mente jogar em segurança os desejos subconscientes. Na investigação contemporânea, há ainda muitos terapeutas (por exemplo, os da escola junguiana) que aderem a esta interpretação da psicologia por detrás dos sonhos. Ao analisar sonhos, é possível começar a identificar as suas necessidades não satisfeitas, e descobrir velhas feridas que precisam de cura.
Razões Fisiológicas para Sonhar
Estudos do sono e exames ao cérebro também indicam razões fisiológicas para sonhar.
Por exemplo, a Professora Rosalind Cartwright (PhD) conduziu uma pesquisa indicando que o nosso cérebro precisa de sonhar a fim de processar memórias e organizar informação. Ao longo do nosso dia-a-dia, o nosso cérebro capta tantas coisas à nossa volta, que nem sequer sabemos se as processamos. Todos estes inputs, grandes e pequenos, são então armazenados no nosso cérebro, e esta teoria sugere que o cérebro trabalha para analisar toda esta informação nos nossos sonhos, decidindo que informação vale a pena manter e não manter (tal como alguém a andar de bicicleta vermelha ao seu lado, ou o trabalho que está a fazer).
Cartwright também sugeriu que sonhar pode ser uma forma de lidar com os sentimentos e resolver problemas em curso. Pode ser que o nosso cérebro esteja a processar as nossas emoções que experimentamos recentemente, pois é tudo o que temos de processar à noite. Poderíamos estar preocupados em perder um amigo e depois sonhar em estar sozinhos e não ter amigos, por exemplo. Os sonhos poderiam possivelmente ser um reflexo das nossas emoções, através de imagens.
Neuroscientistas e psicólogos acreditam em grande parte que ainda há muito a aprender sobre o significado e o propósito dos sonhos como um todo.
7 Factos Interessantes Sobre Sonhos
1. Nos Nossos Sonhos, Só Vemos Rostos que Conhecemos
Quando ouvimos este facto pela primeira vez, podemos pensar que certamente não soa bem… Mas nos nossos sonhos, os rostos que vemos são rostos que conhecemos!
Os especialistas insistem que os nossos cérebros não podem inventar novos rostos para figurarem nos nossos sonhos. Isto significa que qualquer rosto que vemos nos nossos sonhos é necessariamente um rosto que já vimos antes. Isto não significa que se conheça pessoalmente essa pessoa. Uma vez que a maioria de nós encontra “extras” nos nossos sonhos, esta informação pode vir como uma surpresa.
No entanto, considere que encontramos constantemente rostos que não registamos necessariamente como importantes. Assim, um leitor de notícias num segmento de televisão e um estranho num trajecto de ida e volta pode aparecer em sonhos posteriores, e podemos não os reconhecer como pessoas que já vimos.
P>A maior parte dos principais intervenientes nos nossos sonhos são provavelmente pessoas que conhecemos bastante bem, ou pelo menos habituadas a conhecer. Em alguns casos, o nosso cérebro pode também apresentar um estranho híbrido de pessoas que conhecemos e as que não conhecemos.
Por exemplo, pode acreditar que está a interagir com um velho amigo num sonho, e a sua personalidade pode encaixar perfeitamente. Contudo, quando acordamos, podemos de repente notar que foram “tocados” por uma pessoa com uma cara diferente, por vezes alguém que só encontramos de passagem.
Nem todos sonham a cores
Surprendentemente, nem todos sonham a cores. De facto, 12% das pessoas avistadas sonharão a preto e branco.
Estudos que foram realizados de 1915 a 1950 apoiaram que a maioria dos sonhos tinha sido a preto e branco.
No entanto, após a década de 1960, os números passaram a ser a cores. Além disso, o número de pessoas que sonham a preto e branco está a diminuir com o passar dos anos.
A investigação sugere que isto pode estar ligado ao facto de que isto foi por volta da altura em que a televisão mudou de preto e branco para cor, pelo que pode haver uma correlação.
A tua mente é mais activa durante um sonho do que quando estás acordado
A maior parte de nós associa a ideia de dormir a um abrandamento da mente e do corpo. Isto faz sentido, dado que estar a dormir é tudo uma questão de descansar, recarregar e preparar-se para um novo dia. Além disso, um bom sono é profundamente relaxante e refrescante, dando-lhe a impressão de que o seu cérebro tem estado a trabalhar
mais devagar.
No entanto, não assuma que a sua mente está menos activa durante os sonhos. Na verdade, é mais activo do que quando está acordado! Pode ver isto nos dados concretos fornecidos pelos estudos do sono que rastreiam a actividade eléctrica no cérebro.
O facto acima referido pode não fazer sentido à primeira vista, mas tem muito a ver com a variedade e significado da vida acordada. Isto parece ser porque o seu cérebro está ocupado a aprender com o que fez durante as horas anteriores, a processar problemas que permanecem, e a dar sentido a tudo o que viu e sentiu durante o dia.
algumas pesquisas sugerem que o cérebro é ainda mais activo durante o sono quando se teve uma experiência inovadora nas últimas 24 horas, ou quando se passou por uma grande mudança de algum tipo, seja ela positiva ou negativa.
Animals Dream Too
P>P>Deu-se conta de que quando o seu animal de estimação está a dormir, por vezes faz barulho, ou mexe as patas como se estivesse a correr? Isto é porque os animais também sonham!
Têm sido realizados estudos que mostraram que quando os animais estão na fase REM do sono, todos eles mostram as mesmas ondas cerebrais que nós quando estamos a sonhar. Os estudos incluíram chimpanzés, golfinhos, cães, e gatos. É justo especular que a maioria dos mamíferos (no mínimo) sonha, tal como nós sonhamos.
Isto significa que eles também podem ficar inquietos com as suas experiências de sonhos. Por isso, fique de olho no seu animal de estimação depois de dormir para se certificar de que não se estão a sentir fora de si após um pesadelo. Todos podemos relacionar-nos com essa sensação de desconforto e desorientação após um sonho!
As pessoas cegas também podem sonhar
Não são só as pessoas que podem ver que podem sonhar. As pessoas cegas também podem sonhar.
Aquelas que ficaram cegas após o nascimento ainda podem ver nos seus sonhos, contudo, aquelas que nasceram cegas não podem ver nos seus sonhos. Aqueles que não conseguem ver nos seus sonhos, ainda experimentam os sonhos de uma forma diferente: através do olfacto, som, tacto e outros sentidos.
Dreams Speak Through Our Subconscious
Agora, se for como a maioria das pessoas, provavelmente já se perguntou “O que significam os sonhos quando se sonha com alguém específico?”.
Como mencionado no início, ainda há uma escola de pensamento proeminente segundo a qual sonhar com alguém ou algo pode dizer-lhe algo útil sobre como se sente, e sobre o que quer da vida. Então, o que significa quando sonhamos repetidamente com alguém?
Factos psicológicos sobre os sonhos de alguém sugerem que pode indicar uma série de coisas.
Em alguns casos, sonhamos repetidamente com alguém porque nos preocupamos muito com ele e temos algum tipo de problema não resolvido com ele.
Isso pode ser um interesse romântico, ou pode ser sobre perder o contacto com um velho amigo. Poderia igualmente indicar um conflito contínuo sob a superfície da sua dinâmica com um membro da família.
7. Os sonhos são frequentemente esquecidos
Todos têm sonhos quando dormem, só que muitos de nós não nos lembramos deles quando acordamos. Simplesmente não é fácil agarrar-se à maior parte do conteúdo dos sonhos.
P>Acima de 60% das pessoas não se lembram dos seus sonhos, especialmente depois dos primeiros 5 minutos de acordar. Além disso, para a pessoa média, 90% dos detalhes dos sonhos desapareceram em apenas dez minutos. Isto significa que só se pode realmente lembrar de uma fracção dos seus sonhos.
A excepção a isto é se alguma coisa o fizer durante a fase de movimento rápido dos olhos dos seus sonhos (isto é, sono REM). Quando isto acontece, é normalmente mais capaz de se lembrar da informação dos sonhos. A desvantagem é que também se sentirá assustado, e perderá uma das partes mais importantes e curativas do processo do sono!
P>De certeza, os sonhos também são mais susceptíveis de ficar consigo se se repetirem ou tiverem ressonância emocional. Contudo, se tiver um interesse geral em recordar sonhos, tente manter um bloco de notas junto à sua cama e anotar um esboço assim que acordar. Isto significa que pode voltar regularmente aos seus sonhos e ver se nota sobreposição de temas ou se pode descobrir quaisquer mensagens potenciais do seu subconsciente.
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Sleep Paralysis
Sleep paralysis é onde tem uma incapacidade temporária para se mover ou falar. Isto pode ocorrer quando se acorda ou quando se está a adormecer.
A maioria das pessoas irá experimentar a paralisia do sono uma ou duas vezes na sua vida, enquanto outras podem experimentá-la mais regularmente.
A paralisia do sono não parece que se está num sonho, parece real.
Algumas pessoas têm dito que durante a sua experiência, sentem uma sensação de que alguém ou algo está na sala com elas.
A paralisia do sono dura normalmente de alguns segundos a vários minutos.
alguns sonhos podem ser premonições
Existiram alguns casos em que as pessoas afirmaram ter sonhado coisas que acabaram por acontecer mais tarde. Alguns dizem que é coincidência, enquanto outros dizem que podem ver o futuro e experimentar as premonições.
Os casos registados incluem: Abraham Lincoln sonhando com o seu assassinato, muitas vítimas do 11 de Setembro tiveram sonhos a avisá-las, e também foram verificados 19 sonhos precognitivos sobre o Titanic, para citar alguns.
Pode agir com os seus sonhos quando sonâmbulo (E Pior!)
O sonâmbulo é conhecido como uma forma extrema de distúrbio do sono REM. Para alguns, o sonambulismo pode ser suave e, para outros, mais grave. Alguns casos podem ser em que se anda pelo quarto ou se fala com outros, enquanto se dorme.
No entanto, houve casos em que as pessoas deixaram as suas casas, ou desenharam pinturas maravilhosas que não podem pintar quando estão acordadas.
Dreams Recharge Your Creativity
P>Pode ter pensado que, para além de quaisquer mensagens subconscientes que contenham, os sonhos devem ser bastante inúteis. Não é assim!
p>p>p>p>Pode realmente melhorar o seu desempenho em áreas aparentemente não relacionadas da sua vida quotidiana. De acordo com as pesquisas relatadas pela Sociedade Americana de Psicologia sobre a psicologia dos sonhos, eles trabalham maravilhas para as suas faculdades criativas em particular. Se é um artista, pode já ter percebido isto, mas o tipo de criatividade de que aqui falamos também se aplica a coisas como a resolução criativa de problemas.
Aparentemente, isto é porque o processo de sonhar é muito semelhante a usar a sua imaginação para ser criativo. Quando o seu cérebro analisa e enfrenta problemas durante o sono, são os paralelos de actividade que testemunham quando se está a ser criativo na vida acordada. Isto significa que, independentemente do seu modo de expressão artística preferido, é provável que seja melhor após uma noite de sonhos vívidos.
E, como bónus, poderá encontrar inspiração directa nos seus sonhos. Por exemplo, se sonhar com um cenário fantástico, passar por uma experiência desafiante ou revisitar um aspecto comovente do seu passado, isto pode ajudá-lo a “sintonizar” os tipos de emoções intensas que impulsionam a produção criativa.
Homens e Mulheres Sonham Diferentemente
Quando as mulheres sonham há normalmente uma quantidade quase igual de homens e mulheres que estão envolvidos nos seus sonhos. No entanto, para os homens, cerca de 70% das pessoas nos seus sonhos são outros homens.
Como tal, sabe-se que os homens também têm sonhos mais agressivos do que as mulheres. As mulheres também tendem a ter sonhos mais longos.
50% dos sonhos são negativos
A investigação descobriu que a maioria dos sonhos inclui emoções negativas. 50% de todos os sonhos são normalmente negativos. Num estudo que foi realizado, as emoções comuns que as pessoas experimentaram durante os seus sonhos foram tristeza, raiva, medo, e ansiedade.
Dê uma vista de olhos ao nosso artigo sobre 10 sonhos que as pessoas têm frequentemente e o que podem significar, para ver o que os seus sonhos podem ser.
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