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p>Choro muito. Tipo, muito mais do que realmente deveria, visto que sou um adulto de pleno direito.
Choro quando estou triste, como seria de esperar. Choro quando estou com dores, choro quando estou feliz, choro quando estou sobrecarregado, choro quando me mandam embora, choro nos filmes a toda a hora…
…e, o mais irritante de tudo, choro quando estou zangado.
E o facto de chorar normalmente deixa-me ainda mais zangado, por isso choro mais.
Quando era jovem, sempre assumi que chorar quando me zangava era algo de que ficaria curado quando fosse mais velho.
Pensei apenas em recompor-me e deixar de ser tão sensível; que, à medida que crescesse, seria capaz de me zangar sem ficar com tédio.
Mas, em meados dos meus vinte anos, vou ter de aceitar que envelhecer não vai resolver o problema.
Isto soa-me familiar?
Nem toda a gente o experimenta, mas se te vires sempre a chatear quando estás zangado…
…bem-vindo ao clube.
Não posso prometer que alguma vez possa sair do clube, mas há algumas coisas que pode fazer para ajudar a minimizar o problema, e treinar-se para não reagir com lágrimas.
Acima de tudo, na sociedade ocidental o choro não é visto como uma coisa positiva.
Se tem a ver com uma separação ou com a morte de um ente querido, então está tudo bem, desde que não se faça muito, especialmente em público.
Mas noutros casos – particularmente em situações profissionais – é percebido como um sinal de fraqueza emocional.
Um homem a chorar ainda é, infelizmente, visto como tabu na nossa sociedade. E se uma mulher chora numa situação profissional, corre o risco de ser vista como ‘demasiado emocional’ ou fraca.
Por isso, se nos esforçarmos por mudar a forma como a nossa sociedade funciona para que homens e mulheres possam ambos expressar as suas emoções sem julgamento, também precisamos de aprender a operar dentro dos quadros existentes.
P>P>Aven na sua vida pessoal, o choro nem sempre é útil, uma vez que o coloca no pé de trás.
Se tentar ter uma discussão com um amigo sobre algo prejudicial que lhe tenham dito, ou levantar um problema com o seu parceiro, e você irrompe imediatamente em lágrimas, então está automaticamente a entregar-lhes o seu poder.
E faz com que tudo isto pareça um grande negócio.
E mais, no lado prático das coisas, chorar não é normalmente uma reacção útil a uma situação difícil.
Quando se está a chorar, é difícil juntar uma frase ou pensar direito, em parte porque se está a tentar tanto não chorar.
Chegar a uma solução para o que quer que seja o problema torna-se praticamente impossível.
Se estás no meio de uma discussão ou discussão acesa, ou queres explicar claramente o teu ponto de vista a alguém, chorar não é mais do que um obstáculo.
Mas porque é que choramos quando estamos zangados?
Vamos ver as razões por detrás disso para o ajudar a perceber porque reage da forma como reage, e depois olhar para algumas tácticas que o podem ajudar a trabalhar nisso.
As razões porque chora com raiva
A ciência ainda não nos pode dar respostas definitivas sobre o porquê de certas pessoas chorarem sempre quando estão zangadas, mas existem algumas teorias.
Criar é uma reacção que geralmente não podemos ajudar, o que é conhecido como reacção fisiológica. Pense nisto como rubor ou suor.
Algumas pesquisas sugerem que é uma forma que os humanos desenvolveram para se acalmarem em situações difíceis.
Choramos quando estamos tristes porque é uma emoção intensa. A raiva e a frustração são ambas emoções igualmente intensas, que podem produzir a mesma reacção fisiológica.
Even fortes emoções positivas como a felicidade esmagadora podem produzir lágrimas, afinal de contas, pelo que não é assim tão estranho que a raiva as provoque.
Criar pode ser a nossa forma de libertar todas as emoções que sentimos e que não sabemos como expressar de outra forma.
Mas alguns psicólogos também pensam que podemos chorar quando estamos zangados porque, por baixo de tudo isto, estamos realmente tristes.
Muitas vezes, ficamos zangados porque alguém ou algo magoou os nossos sentimentos, ou porque sentimos que uma situação é injusta.
Somos a única espécie que chora como nós, tanto quanto sabemos, e é por isso que existe uma teoria de que é uma forma avançada de comunicar, sinalizando a outras pessoas que precisamos de ajuda e apoio social.
Quando as palavras nos falham, as lágrimas são uma mensagem poderosa para a outra pessoa ou pessoas que estamos a lutar com a situação.
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6 Maneiras de evitar ou retardar lágrimas de raiva
So, Embora nem sempre se deva ver o choro quando se está zangado como uma coisa má, em certas situações podemos todos concordar que simplesmente não é útil.
P>Tenham em mente que nenhuma das seguintes sugestões são soluções mágicas e não podem garantir que não acabarão por irromper em lágrimas.
Mas com um pouco de prática, deverão descobrir rapidamente quais as tácticas eficazes para conter os vossos soluços, pelo menos até que se possam desculpar e encontrar um lugar para chorar em paz.
Breathe.
Eu sei, eu sei, este parece bastante genérico, e não parece que vá ter muito efeito.
Mas concentrar-se em respirar longa, profunda e controlada é uma forma eficaz de manter as lágrimas à distância, uma vez que distrai o cérebro.
Verdade, pode não ser assim tão prático em certas situações, especialmente se não se quiser que a pessoa ou pessoas com quem se está a lidar saibam que se está à beira das lágrimas.
Deverá ser capaz de se safar com uma respiração profunda, segurando-a brevemente, e exalando-a, imaginando que está a empurrar a necessidade de chorar para fora do seu corpo.
Isso pode ajudar a relaxar o corpo, abrandar o coração (que está provavelmente a bater bastante rápido), e contrariar os outros sinais que estão a ser enviados pelo cérebro.
Pára de te concentrares nos pensamentos negativos.
Este é mais fácil de dizer do que de fazer e vai precisar de muita prática antes de ser realmente eficaz.
Mas, se conseguir quebrá-lo, é uma óptima forma de evitar lágrimas de raiva.
Necessita de verificar mentalmente a situação, transformando os seus pensamentos em algo completamente alheio.
Pode achar útil ter sempre um pensamento a que se volta, como o quão feliz ficará por ver os seus filhos, amigos, parceiro, ou cão no final do dia.
Se conseguir aperfeiçoar esta técnica ao longo do tempo, poderá ser capaz de parar de chorar lágrimas de raiva para sempre.
E isso não seria maravilhoso?
Leve para cima e pestaneje.
Isto poderá funcionar para si quando se sentir bem.
Será bastante óbvio para os outros o que estás a fazer, mas pode impedir-te de te quebrares em lágrimas.
É uma boa combinação com as duas pontas acima.
Também podes pestanejar para drenar quaisquer lágrimas que se tenham soltado. Mais uma vez, não é subtil, mas deve ajudar a evitar que as lágrimas se derramem pelas bochechas.
Põe a língua no céu da boca.
Esta pode parecer um pouco estranha, mas é surpreendentemente eficaz, e é menos óbvia do que algumas das outras estratégias que mencionámos.
Empurre a sua língua para o céu da boca quando sentir as lágrimas a vir.
Além disso, pode tentar relaxar os seus músculos faciais em geral, particularmente os que rodeiam os seus olhos e sobrancelhas, que tendem a ficar tensos quando está triste ou zangado.
Por outro lado, poderá descobrir que o aumento consciente da referida tensão pode de facto ajudá-lo a parar de chorar.
É tudo uma questão de tentativa e erro e de descobrir o que funciona melhor para si.
Tira cinco minutos.
Isso pode ou não ser possível dependendo da situação em que se encontra, mas se pensa que pode começar a chorar, o melhor a fazer é muitas vezes sair da sala durante algum tempo.
P>Se estiver a liderar uma reunião, pode sempre sugerir uma casa de banho de 10 minutos e um intervalo para o chá.
Mas tente não ceder às lágrimas se vai ter de voltar atrás e enfrentar a situação. Não sei quanto a si, mas pode dizer-se que estou a chorar há meia hora após o facto.
P>Dê um pequeno passeio, beba um copo de água, e respire. Se há alguém ao seu redor que você conhece que lhe possa dar um impulso, dirija-se para o seu caminho.
Não se detenha na situação que o irrita e o perturba, mas transforme os seus pensamentos noutra coisa.
Após estares calmo, vê se estás pronto para enfrentar a música pensando no que quer que seja que te fez sentir desta maneira.
Se conseguires focar-te nela sem que as lágrimas se dissipem, então estás pronto para ir.
Solve-te.
Esta não é uma técnica que o ajudará a evitar chorar no momento, mas é algo a ter em mente.
A sua propensão para chorar pode estar reduzida a outras tensões na sua vida.
Certifique-se de que dorme bem, come bem, bebe líquidos suficientes, e aperta em algum exercício.
Se conseguir fazer isto, será muito menos propenso a deixar que as situações o enfureçam e experimentar aquelas lágrimas de raiva.
Poderia esta meditação guiada ajudá-lo a parar de chorar durante as discussões? Pensamos que sim.
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