Quando se trata de se entregar a algo delicioso e saudável, a primeira coisa que nos vem à mente é uma tigela de frutas frescas cortadas em cubos e fatiadas com um molho de mel delicioso, parece interessante!
Bem, não só a mistura colorida de frutas tem um sabor celestial, mas ao mesmo tempo, estas frutas têm um elevado aspecto nutricional. Enriquecidos com a bondade de vitaminas, minerais, fibras, flavonóides e vários antioxidantes. Na verdade, as frutas são a melhor fonte de nutrição, mas qual é a melhor altura para as comer continua a ser a maior questão!
No entanto, sempre houve um debate em torno — “se se deve ou não comer fruta antes de dormir”. Curiosamente, existem vários — prós e contras de consumir frutas antes de dormir.
div> Na verdade, existe uma teoria que apoia o consumo de frutas antes de dormir, enquanto a outra teoria afirma que comer frutas antes de dormir pode de facto levar à indigestão e afectar o seu padrão de sono.
br> De acordo com os livros da Ayurveda, comer frutas três horas antes de dormir ainda é melhor do que tê-las mesmo antes de adormecer. De facto, as frutas são fáceis de digerir, pois são óptimas para um movimento intestinal saudável. No entanto, comer frutas com as refeições não é uma grande ideia, pois leva a uma mistura de sucos gástricos, o que interfere ainda mais com o processo de digestão. Por conseguinte, é aconselhável comer fruta à noite em vez de a comer à noite.
Como em alguns estudos, comer fruta antes de dormir pode levar a um pico no nível de açúcar, o que pode levar ainda mais à insónia em vez de induzir o sono e fazer com que se sinta relaxado.No entanto, em caso de jejum, comer fruta é útil uma vez que dá ao corpo os amplos nutrientes para se manter em forma.
Outra razão pela qual não se deve comer fruta juntamente com as refeições é que retarda a libertação de nutrientes no intestino delgado, o que conduz ainda mais a um pico no nível de açúcar no sangue. Enquanto que comer fruta como refeição intermédia ajuda a gerir o peso e não leva a um aumento do nível de açúcar.
Em resumo, pode concluir-se que comer fruta entre as refeições é o melhor a fazer, pois ajuda a obter a nutrição máxima e ajuda na digestão. Além disso, aumenta o apetite e não leva a um pico no nível de açúcar.
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