Existem centenas e centenas de estilos de artes marciais. A maioria deles pode ser usada em autodefesa, mas alguns são mais práticos do que outros. Estes cinco estilos de artes marciais são ideais para lhe ensinar o que precisa de saber se alguma vez se encontrar numa situação perigosa.
#1 BJJ para Autodefesa
Jiu-Jitsu Brasileiro, ou BJJ, é óptimo para autodefesa porque o tamanho não importa. Um dos fundadores do sistema tinha problemas médicos, por isso era fraco e pequeno. Invejoso da capacidade de luta dos seus irmãos, desenvolveu técnicas de luta e defesa que utilizam a alavanca em vez da força pura.
Não se deixe enganar pelos Gis tradicionais usados pelos praticantes de BJJ – esta não é uma daquelas artes marciais que se destinava a ficar no ginásio. É um desporto de combate, e muito útil quando se trata de lutar na rua. Embora se concentre em técnicas terrestres, aprende-se a levar um adversário ao chão usando lançamentos e trips.
Mais importante ainda, aprende-se o que fazer se se acabar no chão. Isto é importante porque é onde acaba a maioria das lutas. Saber lidar consigo próprio no chão pode ser útil numa situação perigosa. Aprende-se uma variedade de submissões. Barras de braço, estrangulamentos e fechos de tornozelo são apenas algumas das submissões ensinadas aos alunos. No treino, pára quando o seu adversário bate as torneiras. Na vida real, pode acabar por cortar o seu fornecimento de ar ou partir ossos.
Também se aprende a sair de más situações usando varreduras. Através da física, pode transformar uma má posição numa vantagem. Prender as pernas e braços de um adversário pode desequilibrá-los e fazer com que passem de estar presos no chão para estar em cima e no comando.
Para praticar técnicas, você rola. O rolar é como a luta, e mais como uma situação do mundo real. Permite-lhe experimentar como seria estar numa luta, mas é muito mais seguro. Em vez de ser ferido, bate-se quando se (ou o adversário) é apanhado numa posição dolorosa. Rolar facilita a aplicação de técnicas BJJ para autodefesa.
#2 Muay Thai
Uma outra arte marcial de combate, Muay Thai, é conhecida como “A Arte dos Oito Membros”. Usando cotovelos, joelhos, punhos e pernas, os estudantes aprendem a golpear um adversário. Ao contrário do BJJ, concentra-se mais em técnicas de pé do que em técnicas de chão.
As técnicas de golpe ensinadas em Muay Thai são devastadoramente poderosas. Todas as greves começam no solo – mesmo os socos usam o poder das ancas para gerar mais poder. O pontapé redondo é considerado como um dos pontapés mais poderosos nas artes marciais – pode usá-lo para tirar as pernas de um atacante sem o deixar chegar demasiado perto.
Embora o Muay Thai seja sobretudo sobre golpes, aprende-se a usar algumas viagens e lançamentos para derrubar um atacante ao chão. Com o golpe tailandês, segura-se um adversário próximo e aterra-se com os joelhos e cotovelos carregados. Pode controlar o seu movimento, mesmo que ele seja maior do que você.
Sparring é uma das formas de praticar as suas habilidades, e prepara-o para o que pode acontecer na rua. Aprendes o que é ter alguém a vir ter contigo, e até aprendes a levar um murro. As lesões não acontecem com demasiada frequência, porque os estudantes são ensinados a poupar controlados e a não ir com intensidade total.
Muay Thai é menos intimidante de treinar porque não existe um uniforme formal e (normalmente) nenhum sistema de cinto. Pode simplesmente aparecer e começar a aprender. Além de técnicas úteis, também se obtém uma sensação de confiança – e isso vai muito longe.
#3 Artes Marciais Filipinas
Filipino Martial Arts (FMA) não é uma arte marcial única. É uma colecção de artes marciais militares das Filipinas desenvolvida para ajudar o país a proteger-se dos soldados.
Hand-to-hand combat skills são a principal força das FMA. Aprende-se primeiro as armas. Para além de aprender a usá-las, aprende-se também a defender-se contra elas. A lista de armas ensinadas aos estudantes de FMA é muito longa, e a maioria das técnicas pode ser aplicada às armas utilizadas actualmente.
As armas são dominadas, aprende-se técnicas de ataque e algumas de luta corpo-a-corpo. O que se aprende depende do tipo de escola de FMA que se frequenta. Algumas ensinam uma variedade de técnicas de luta, enquanto outras escolas não ensinam nenhuma.
#4 Krav Maga
Quando se trata de luta, Israel significa negócio. É por isso que não se deve levar o Krav Maga de ânimo leve – ele foi desenvolvido especificamente para os militares israelitas. O fundador desta forma de combate baseou-a em muitas outras artes marciais. Pediu emprestadas técnicas de jiu-jitsu, boxe e outras artes marciais de combate eficazes.
Krav Maga é ideal para situações de autodefesa porque foi feito precisamente para esse fim. É ensinado a ir para as partes vulneráveis de um atacante. O goivar dos olhos, os pistões e os pontapés na virilha são todas técnicas praticadas (e eficazes). Ao contrário de algumas artes marciais que passam tempo a ensinar aos estudantes como obter pontos em competições, o único objectivo do Krav Maga é defender-se.
O treino de armas faz parte do Krav Maga. Aprende-se como usar qualquer coisa no seu ambiente como arma e como se defender contra facas, armas, e outras armas. Se alguma vez estiver preso numa situação má, o Krav Maga pode ajudar.
#5 para Auto-Defesa MMA
MMA significa Artes Marciais Mistas – é uma combinação de muitos estilos de artes marciais todos combinados para formar um desporto duro. É óptimo se se quiser aprender um pouco sobre tudo. Pode aprender a defender-se no terreno, de pé, e obter experiência prática.
Os ginásios MMA concentram-se em BJJ, Muay Thai, Boxe, Luta livre, Judo, e Taekwondo. E apesar de pedir emprestado a outras artes, é o seu próprio desporto, uma vez que estas técnicas emprestadas se juntam como um.
Em MMA aprenderá técnicas para derrubar um adversário, levantando-se e atacando, e submetendo-as ao chão. Nunca se sabe onde irá ocorrer uma luta, e isto prepara-nos para tudo. O treino envolve luta, pelo que se aprende a utilizar as técnicas numa situação mais realista.
A única coisa que falta no MMA para a autodefesa é o treino de armas. Mesmo sem isso, o MMA é muito útil para a autodefesa.
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