Todos sabemos que o Metro é rápido, conveniente e barato.
Mas muitos esperam que as mães se perguntem:
“O que posso comer no Metro enquanto estiver grávida?”
Depois de tudo, nem tudo o que é fast food é de qualidade superior e nutritivo.
A última coisa que queres é acabar a comer refeições carregadas de químicos, pouco saudáveis e até perigosas para ti e para o teu filho por nascer.
Por isso, vamos dar uma vista de olhos ao que pode realmente encomendar no Metro que irá apreciar – e o mais importante, nutritivo!
Tabela de conteúdos
Fazer escolhas melhores
Comer durante a gravidez pode ser uma provação complicada.
Existem várias coisas em que precisa de pensar, incluindo os benefícios e desvantagens de um determinado alimento para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.
Seguro, você sabe que precisa de comer alimentos nutritivos. Mas e se lhe apetecer apenas uma refeição rápida?
Você tem um daqueles dias em que não está com disposição para cozinhar. Portanto, a ideia de pedir comida rápida é bastante tentadora, certo?
Mais ainda, há alturas em que está fora com a sua família ou amigos, e não há outras opções de refeições a não ser fast food.
Embora haja dúzias de coisas a fazer e a não fazer que envolvam comida para comer durante a gravidez, pode mantê-la simples. Primeiro, deve perguntar a si mesmo se o prato que tem em mente tem ingredientes questionáveis.
São eles geralmente saudáveis? Qual é o teor de gordura?
É a carne de uma fonte de qualidade?
Estas são apenas algumas coisas em que precisa de pensar antes de afundar os dentes naquela enorme sanduíche do Metro.
é seguro para mulheres grávidas do metro
Na sua maior parte, as mulheres grávidas devem limitar-se a carnes mais saudáveis. Isto significa que tudo o que estiver fora da secção de charcutaria deve ser bom para comer. As charcutarias e enchidos estão fora, então.
O que há de errado com as charcutarias, de qualquer forma?
P>Bem, a Associação Americana de Gravidez explica que as charcutarias são as principais suspeitas de listeria. Este é um tipo de bactéria que pode causar problemas aos seus bebés, tais como envenenamento do sangue e aborto, nos piores casos.
Mas a questão é esta – as bactérias podem ser mortas através da cozedura e aquecimento.
Yet, a carne não a torna imune à contaminação.
Carne completamente cozinhada pode não ter listeria mas ainda não é completamente segura para consumir. Com as carnes no metro normalmente não reaquecidas, isto aumenta as probabilidades de contaminação.
Então, será que isso significa que NUNCA se pode comer nada no metro? Será que desapareceu da sua lista de restaurantes (ou pelo menos durante a gravidez)?
Não é bem assim. Há algo que pode fazer.
Por exemplo, pode pedir ao pessoal para reaquecer a carne e servi-la quente, se possível. Desde que diga não ao almoço de carne e aos cortes frios, deve estar pronto para ir. Se pudessem brindar a estas carnes, então deve ser bom. Caso contrário, basta saltar-lhes.
Idealmente, deverá ter as suas sandes aquecidas a mais de 75 graus Celsius ou 165 graus Fahrenheit. O vapor quente é a melhor maneira de ter a sua carne cozinhada, que pode ser segura para comer.
Guia para aquele vapor que sai do seu sanduíche directamente do forno. Esta é a melhor deixa visual para determinar a doçura da sua sanduíche.
Outra coisa que pode fazer é fazer pedidos especiais ao pessoal do Metro.
Por exemplo, ter o recheio aquecido durante 20 segundos, no mínimo. Não deverão ter problemas em fazê-lo, especialmente se tiver preocupações dietéticas específicas.
Nextante, pode pedir recheios de sanduíche que são tostados num período mais longo. Mas isto também significaria evitar a alface, uma vez que esta não parece ou não sabe realmente bem quando aquecida.
P>Talvez, pode optar por outros vegetais que estejam bem tostados juntamente com os outros ingredientes. Estes incluem cebola, pimentão, e vegetais semelhantes. Estes ainda realçam o sabor da sua sanduíche, mantendo uma boa textura mesmo fora do microondas.
O mais importante é que salte as carnes frias. Mas pode continuar a comer as suas outras carnes que não se encontram na categoria de charcutaria. Estas incluem bife, atum, ou mesmo almôndegas.
Leia mais: Pode comer salsicha de Verão enquanto está grávida? As suas Perguntas Respondidas!
Coisas Importantes a Notar Antes de Pedir uma Sanduíche de Metro
Como mencionado anteriormente, as carnes frias são um não-não no Metro quando se está grávida.
Mas e o queijo e a maionese?
Quer ter a certeza de que estes são feitos de uma fonte de qualidade, segura.
No caso da maionese, deve ser fabricada a partir de ovos pasteurizados, de qualidade superior. Felizmente, o Subway afirma utilizar este tipo de ingrediente para as suas sanduíches. Também utilizam esta maionese para as suas saladas e sanduíches.
Agora, como para o queijo, deve ser de uma fonte de leite pasteurizado. Quer seja cheddar, feta, mozzarella, queijo americano, e outros tipos de queijo, basta ter a certeza de que são seguros para si. Os queijos duros são normalmente seguros, especialmente quando se está grávida.
Para ser mais específico, há bastantes sanduíches que as mulheres grávidas podem comer no Metro. Estes incluem o seguinte:
- Li>Bife assado
- Spicy Italian
- Italian BMT
- Rancho de Frango e Bacon
- Sabrego de Peru
- Atum Clássico
- Bife e Queijo
Alimento picante e marinado, incluindo azeitonas, jalapenos, e pickles são também adequados para mulheres grávidas. O mesmo se aplica aos embrulhos e substitutos mais pequenos, desde que se deixe de fora os molhos pesados e queijos moles.
Conclusão
Sanduíches de Subway são adequados para mulheres grávidas.
P>P>Segure que pede ao pessoal para reaquecer a sua sanduíche, especificamente a carne que eles usam para ela. Uma vez aquecida até uma temperatura adequada, deve ser segura para si.
Além disso, pode ver este vídeo para saber mais sobre os diferentes ingredientes e verdades surpreendentes que pode esperar das sanduíches do Metro. Estas coisas são aplicáveis a todos – grávidas ou não!
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