O que fazer para uma Lágrima Labral da Anca

Uma lágrima labral da anca é uma lesão numa banda de cartilagem que envolve a articulação da anca chamada labrum. Muitas vezes o resultado de actividades repetitivas, incluindo corridas de longa distância e outros desportos que envolvem torcer e virar, uma laceração labral da anca tem sintomas que variam em gravidade. Estes incluem:

• Boca da anca
• Dores crescentes quando sentado ou a andar, ou dores agudas quando agachado.
• Apagar ou apanhar movimentos da anca, como se algo estivesse preso na anca
• Depreender a dor na frente da anca ou virilha
• Fraqueza muscular à volta da anca

Muitos são capazes de tratar a dor labral da anca e outros tipos de dor na anca através de um curso de fisioterapia, embora por vezes seja necessária cirurgia. É útil conhecer as técnicas utilizadas na fisioterapia para uma laceração labral da anca. Saiba mais sobre a Fisioterapia IMPACT abaixo.

Causas para uma laceração labral da anca

Então, o que causa uma laceração labral da anca? A fisioterapia para a laceração labral da anca é normalmente procurada por aqueles com estilos de vida mais activos. Algumas pessoas têm mais dificuldade em realizar as actividades de que gostam, como correr. As causas de uma lágrima labral da anca incluem:

• Correr, especialmente se estiver a correr muito sem treino de força adequado
• Desportos como hóquei e futebol que requerem movimentos de torção repetitivos e muitos movimentos de corte.
• Um acidente que provoca trauma
• Desgaste simples dos músculos à volta da anca

Terapia Física para Lágrimas Labrais da Anca

Terapia Física para lágrimas labrais da anca envolve alívio da dor, ensinando o seu corpo a mover-se de forma diferente, e fortalecimento muscular. Os seguintes exercícios são úteis:

• Pisos laterais com resistência: Também conhecido como um “passeio monstruoso”, este exercício usando uma banda de resistência nas pernas ajuda a fortalecer os músculos externos da anca. Chupa o estômago e pratica com a perna direita à medida que avança, depois de lado, para 15-20 repetições. Repita conduzindo com a sua perna esquerda.
• Tábuas Laterais: Este exercício de ab também ajuda a fortalecer as suas ancas! É uma prancha que actua deitado de lado. Empilhem as pernas uma em cima da outra enquanto se deitam de lado, com o antebraço no chão. Agora levantem a anca do chão empurrando o antebraço para cima.
• Deadlift com uma única perna: 10 repetições de um deadlift de uma única perna podem melhorar a sua força muscular da anca. Comece com as pernas afastadas do comprimento da anca e depois traga o peito e uma perna para uma posição paralela ao chão. Pode também acrescentar peso a este exercício.
• Ponte: Um simples exercício de ponte é também utilizado em fisioterapia para uma laceração labral da anca. Deite-se de costas com os joelhos num ângulo de 90 graus em relação ao chão, depois levante o rabo enquanto aperta os músculos do estômago.

Fisioterapia Física Especializada para Lágrima Labral da Anca

Os peritos em Fisioterapia IMPACT estão bem versados nas soluções para os muitos problemas causados pelas lágrimas labrais da anca e muito mais. Na sua primeira visita, vamos fazer-lhe uma série de perguntas detalhadas para saber como podemos ajudar a tratar a dor e a melhorar a mobilidade. Marque hoje uma consulta para saber mais!

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