Os Invernos estão aqui! Embora todos estejamos a adorar o morder no ar, há muitas coisas sobre os Invernos que nos fazem temer a estação do ano tanto quanto a adoramos. A pele seca é um desses factores que certamente nos impedem de apreciar os Invernos em toda a sua glória. De facto, a pele seca é sempre um assassino de humor, independentemente da estação do ano. Experimentar todo o tipo de cremes e cosméticos sob o sol também não é, por vezes, suficiente para fixar a pele seca e desidratada. Talvez o problema esteja para além das fixações e emendas nos níveis da superfície. A sua dieta, por exemplo, tem muito a ver com o que aparece na sua pele. Eis o que a sua pele seca diz sobre a sua dieta?
De acordo com Dipali Mathur Dayal, Co-Fundador, Magnifique, a sua pele seca transmite muito sobre a sua dieta. “A pele seca diz-nos que o corpo está seco no seu interior, há falta de óleos essenciais necessários para manter a pele macia e flexível, ou o facto de os tecidos estarem a afundar-se e o envelhecimento estar a acontecer. A pele seca nas crianças é muito rara ou devido a displasia ectodérmica, que é uma espécie de desordem genética. Caso contrário, as crianças normalmente não têm pele seca”, diz o nutricionista de Bangalore Dr. Anju Sood, “Há em grande parte dois factores importantes que podem levar à pele seca. Um é a genética e o outro é a sua dieta. Na ausência de uma dieta equilibrada, a sua pele tem dificuldade em nutrir-se devido à indisponibilidade de nutrientes vitais”
br>> pele seca tem muito a ver com a sua dieta A nossa pele é composta por gorduras, por isso, para uma pele nutrida é importante ter gorduras. Isso não significa que comece a meter o nariz no lixo e nos tipos trans. Existem várias melhores fontes de gordura que devem fazer parte da sua dieta diária. Segundo os nutricionistas consultores Dr. Rupali Dutta, “A pele seca pode ser a indicação do facto de não estar a consumir gordura adequada. Dizemos que 15% das calorias devem provir de gorduras e óleos. Hoje em dia, quando as pessoas ficam mais conscientes sobre a ingestão de gordura, por vezes esta pode baixar. Essa pode ser uma das razões. Em primeiro lugar, é o tempo. Absorve a humidade e, devido ao frio, a pele seca. Podemos evitá-lo tendo antioxidantes adequados, vitamina E, vitamina C, vitamina A. Devemos consumir citrinos e vegetais verdes. Os alimentos não vegetais são também uma boa fonte de Vitamina A, mas que não se pode ter em demasia, pois contém demasiado colesterol e gordura saturada. Portanto, qualquer que seja a quantidade recomendada, pode ter isso”. Há muitas coisas que podem contribuir para uma pele seca. Segundo o Dr. Dipali, “Não ter óleos essenciais, prímula, ácido oleico, ácido palmítico pode ser uma delas. Para nutrir a pele, deve-se comer sementes de linho pela manhã com aveia em flocos de milho. Deveríamos beber mais água e ter mais sumos. Deveríamos evitar o chá e o café”. De acordo com o Dr. Sood, “Deve-se fazer questão de carregar todas as vitaminas e nutrientes, mas para a pele, principalmente, deve-se ter muitas Vitaminas A, C. D e E. Estas são vitaminas importantes que são necessárias para a lubrificação da pele seca. No entanto, a mais importante de todas elas é o consumo adequado de água. É preciso ter um mínimo de oito dezenas de copos de água por dia para se ter uma pele bonita”. De acordo com o Dr. Rupali, “é preciso tomar as quantidades recomendadas de gordura. O Instituto Nacional de Nutrição e ICMR recomendaram 15 por cento de calorias de gordura visível. As vitaminas A, C e E são outros nutrientes indispensáveis para uma pele nutrida”O que se deve ter para combater a pele seca?1. Batatas docesAs batatas doces são embaladas com vitamina A. A vitamina A é essencial para a reparação da pele. A elevada quantidade de betacaroteno nela contida também ajuda a proteger a pele da secura.
As batatas doces são embaladas com Vitamina A, que aumenta a saúde da pele
Empacotadas com antioxidantes, vitamina E e ácidos gordos essenciais, nozes e sementes desempenham um papel fulcral na nutrição do corpo a partir do interior. O consumo regular de frutos secos pode reparar os danos celulares da pele causados pelos radicais livres e acelerar o processo de reparação e regeneração das células cutâneas.
/div> Os frutos secos e as sementes desempenham um papel fulcral na nutrição do corpo a partir do interior
br>3.SpinachLoad up on these greens para ter uma pele macia e bonita. Os antioxidantes presentes nos verdes nutritivos ajudam a prevenir os danos oxidativos. A vitamina E, Vitamina A e C presentes neste vegetal folhoso ajuda no processo de reparação da pele.
Os antioxidantes presentes nos verdes nutritivos ajudam a prevenir os danos oxidativos4. PeixePeixe encabeça a tabela quando se fala de ‘boas gorduras’. Os ácidos gordos essenciais nos peixes podem fazer maravilhas à saúde da sua pele e do seu cabelo. O peixe é uma das fontes mais ricas de ómega 3 e também de ferro
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Fish tops the chart when you talk about ‘good fats’
5. Abacates
Uma fonte rica em antioxidantes, betacaroteno, folato, ácidos gordos ómega 3, vitamina C e E, o fruto amanteigado é o seu melhor companheiro quando se trata de lágrimas para a pele.
Avocados fonte rica em antioxidantesCarrega-te destes alimentos e mantém a pele seca à distância.
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