Novos Trabalhos Vêm Com Nova Ansiedade. Quanto é demasiado?

Bem-vindo às grandes ligas, miúdo. Agora és um adulto com um novo emprego. Tens trabalhado para isto toda a tua vida. Não estragues tudo!

Som familiar?

p>O teu cérebro pode estar a usar palavras diferentes, mas se acabaste de começar um novo trabalho, é provável que haja alguma versão dele a brincar na tua cabeça.

Um pouco de ansiedade sobre qualquer nova experiência é natural e saudável. Sem algum receio de estragar tudo, não prestamos atenção suficiente ou trabalhamos tão arduamente como deveríamos. Pense em todos os exames e tarefas importantes que teve na escola secundária ou na faculdade. Teria trabalhado tão arduamente nesses exames se não tivesse ficado nervoso com a sua nota? Provavelmente não.

Uma certa ansiedade sobre o teu novo emprego manter-te-á concentrado e melhorará o teu desempenho. Ajudar-te-á a chegar a tempo. Ajudar-te-á a reparar e a agir sobre detalhes importantes sobre o escritório, os teus colegas de trabalho, o teu chefe, e as tarefas a que estás atribuído. Vai mantê-lo seguro e saudável.

Muita pouca ansiedade pode prejudicar o seu desempenho. Poderá perder detalhes importantes. Poderá ser menos diligente. Pode faltar-lhe concentração. Pense novamente sobre esses trabalhos e exames. Pensa na altura em que desistes de estudar para ires a esse concerto ou para saíres com os teus amigos. Será que isso resultou bem para si? Provavelmente não.

A ansiedade a mais pode causar danos semelhantes. Quanto mais tempo passar a preocupar-se, menos tempo vai passar a fazer um bom trabalho. Pense novamente nesses projectos e exames. Portou-se bem quando passou mais tempo a preocupar-se com a sua nota do que quando trabalhou ou estudou? Provavelmente não.

Se pensa que a sua ansiedade acerca do seu trabalho pode ser um problema, faça estas três coisas:

P>Primeiro, procure feedback acerca do seu desempenho. É provável que as avaliações de desempenho façam parte do trabalho. Se ouvir dos seus chefes que se está a sair bem, é provável que a sua ansiedade seja apropriada. Não pare com o seu patrão, no entanto. Verifique com colegas de trabalho de confiança, também. Eles provavelmente notarão se estiver a ter dificuldades em gerir a ansiedade e o stress. Vale a pena mencionar que a verificação de feedback ou tranquilidade com demasiada frequência pode ser um sinal de problemas com a ansiedade, por isso esteja atento a isso.

Segundo, pense em como está a sua vida fora do trabalho. Examine o impacto que o seu trabalho tem sobre as outras coisas valiosas da sua vida. A ansiedade que requer atenção terá provavelmente um impacto nas suas relações, nos seus hobbies, no seu sono, exercício, dieta, e apetite. Se passar muito tempo fora do trabalho a pensar ou a preocupar-se com o seu trabalho, pode haver um problema.

De longe, a melhor coisa a fazer é obter ajuda assim que se perguntar se precisa dela. Apenas um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode dizer-lhe se a sua ansiedade é algo que requer tratamento. Esse novo trabalho provavelmente vem com seguro médico; eis uma oportunidade de o utilizar.

sobre o autor:

p>Dr. Shane Owens é um psicólogo comportamental e cognitivo certificado pela direcção e uma autoridade em saúde mental universitária e prevenção do suicídio. É especialista no tratamento de ansiedade e distúrbios de humor em jovens adultos e pais. É actualmente membro do Conselho de Administração do American Board of Behavioral and Cognitive Psychology. O Dr. Owens utiliza os meios de comunicação social para divulgar práticas baseadas em provas e para educar e capacitar o público. Ele contribui para a US News Health, ShrinkTank.com e Fatherly.