Método passo a passo para quebrar o seu vício em cafeína
Para desintoxicar eficazmente e permitir que o seu fígado excrete toxinas, é necessário cortar a cafeína.
A cafeína é um estimulante poderoso e uma toxina altamente viciante. Para além das fontes óbvias de café e chá, encontra-se em colas (incluindo variedades de dieta), bebidas energéticas e chocolate. Pode também ficar surpreendido ao encontrá-la no café descafeinado, alguns chás de ervas como o chá verde, refrigerantes como a laranja Sunkist e a cerveja de raiz, e mesmo alguns medicamentos de venda livre.
Dependente do seu nível de dependência, parar o peru frio dar-lhe-á provavelmente alguns sintomas graves de abstinência, incluindo dores de cabeça, fadiga, alterações de humor e fraca concentração. Podem começar entre 12 a 20 horas após o seu último ataque de cafeína e podem atingir o seu pico aos 2 dias. Os sintomas podem durar até uma semana, mas devem diminuir em gravidade à medida que cada dia passa.
Só lhe recomendamos que faça “frio” se tiver uma pequena quantidade de cafeína na sua dieta (por exemplo, 1 dose de café e 2 quadrados de chocolate), e se souber que terá um par de dias tranquilos pela frente (existe tal coisa quando se é mãe?).
Outra forma, recomendamos que elimine suavemente a cafeína da sua dieta com as seguintes etapas de desmame:
Dia 1:
– Metade da quantidade de café que normalmente beberia. Pode fazer isto de duas maneiras. Pode cortar o número de cafés que tem ao meio, por isso, se tiver 2 cafés por dia, deve reduzi-lo para 1 café. Ou então, pode reduzir a força do seu café para metade. Pode fazê-lo quer compre o seu café ou faça-o em casa – quer peça metade da força, ou se se fizer uso de metade da sua quantidade normal. Pode tomar o seu café com leite de coco não adoçado, amêndoa ou macadâmia (ou sem leite).
– Se for um comedor de chocolate diário, troque o seu chocolate por um par de quadrados de chocolate preto orgânico de alta qualidade com um elevado teor de cacau. Não consuma mais nada que contenha cafeína.
Dia 2:
– Substitua metade da sua restante ingestão de café por descafeinado (recomendamos uma mistura orgânica que tenha muito menos químicos e toxinas). Assim, se tiver 2 cafés por dia, faça um meio forte e o outro um descafeinado.
– Reduza para um quadrado de chocolate preto.
Dia 3:
– Tomar 1 descafeinado e 1 chá verde.
– Sem chocolate.
Dia 4:
– Sem descafeinado ou chocolate. Beba chá verde, chá chai, e chás de ervas sem cafeína.
Pode ainda sofrer alguns sintomas de abstinência – dores de cabeça, irritabilidade, e fadiga. Se assim for, tente evitar os medicamentos, se puder. Certifique-se de que bebe muita água pura filtrada e tome um suplemento de magnésio para ajudar a aliviar quaisquer sintomas.
Descansar o máximo possível e descansar o mais cedo possível quando puder, pois isso irá melhorar o seu processo de desintoxicação e reduzir os sintomas de abstinência.
Quebrar um hábito de cafeína pode ser um desafio, mas vale bem a pena o esforço. Quando o seu corpo estiver livre desta toxina o seu sono será melhor e de maior qualidade, a sua energia aumentará, e a sua saúde geral melhorará.
DICA DO MOJO!
Deixar outro vício ou hábito alimentar que se queira quebrar? Este método funcionará da mesma forma. A chave é desabituá-lo lentamente e encontrar um substituto de boa qualidade, natural e orgânico para ele. Troque um mau hábito alimentar, por um mais saudável.
Então, se estiver a tentar deixar o açúcar, por exemplo, pode seguir os mesmos passos para reduzir a sua quantidade, e encontrar alternativas saudáveis e doces como a stevia (uma erva saudável que mantém os níveis de açúcar no sangue equilibrados mas que ainda tem aquele sabor doce).
0 comentários