Melhor treinador de suspensão 2021: fazer um treino de corpo inteiro em casa ou no parque

O melhor treinador de suspensão é um equipamento de ginásio doméstico perfeito. Alguns podem associar treinadores de suspensão ao TRX, uma marca famosa pelo seu sistema de treino de suspensão de alta qualidade, entre outras coisas, mas o TRX não é o único fornecedor de tais coisas. Se quiser fazer um treino completo a partir do conforto do lar ou, se for um pouco mais extrovertido, do parque local ou de um local de beleza próximo, não procure mais.

Press-ups, bodyweight lunges e ab crunches só o farão chegar tão longe na busca de um corpo duro como uma rocha. É aí que algo como um treinador de suspensão pode vir a ser útil. São muito mais transportáveis do que pesos, mas podem oferecer uma quantidade comparável de resistência adicional.

Este pacote de cintas inteligentes e um ponto de ancoragem é fácil de enfiar numa mochila ou de instalar em casa, mas abre um mundo de treino inteiramente novo. Um que tem a capacidade de trabalhar todos os grupos musculares do corpo… hard.

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Que raio é treino de suspensão?

Não nos tirem isso, ouçam o Mestre Treinador Harry Aitken, que tem vindo a elaborar planos de treino detalhados para especialistas de treino de suspensão Auster Fitness há já muitos anos.

“O treino de suspensão é um estilo de treino de peso corporal que utiliza correias para suspender o corpo. As mãos seguram, ou os pés são colocados, nas correias e o peso corporal do utilizador é utilizado como resistência. Um dos maiores benefícios do treino de suspensão é que é extremamente fácil aumentar ou diminuir a dificuldade dos exercícios. Simplesmente aumentando ou diminuindo o comprimento das correias e afastando-se mais ou menos do ponto de ancoragem, pode-se ajustar a dificuldade”, diz ele.

E qual é o benefício? Bem, o treino de peso corporal é extremamente funcional e a maioria dos exercícios treina múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo. “O treino de suspensão é uma forma muito eficaz de construir músculos, construir tendões e ligamentos fortes, queimar gordura e ajudar a estabilizar as articulações”, diz Harry.

Além disso, o treino de suspensão de treino piddles em todas as máquinas de movimento fixo que vê no ginásio, uma vez que lhe permite utilizar o seu corpo através da mudança de planos de movimento e uma variedade de ângulos. Isto significa maior activação muscular, ligamentos e tendões através de vários ângulos – levando, em última análise, a um aumento da força e estabilidade.

>li>Aquilo>Aquila um treino de corpo inteiro punitivo com estes cinco movimentos

Qual é o melhor sistema de treino de suspensão?

Tornou-se indiscutivelmente o Hoover do mundo do treino de suspensão, uma vez que TRX é agora sinónimo de qualquer treino que envolva balançar a partir de algumas correias, mas este sistema All-in-One representa um grande valor e inclui tudo o que é necessário para começar.

– Revisão TRX HOME2: os treinos em casa dos treinadores de suspensão não são muito melhores do que isto

O simples mecanismo de ancoragem significa que se pode montar numa questão de segundos, usando qualquer coisa desde um ramo de árvore estável até à porta de um hotel como ponto de ancoragem para começar. As cintas totalmente ajustáveis e resistentes permitem que tanto os pés como as mãos sejam utilizados aqui, abrindo todo um mundo de treinos rápidos e queima de gordura.

TRX também inclui o que se refere como um guia de treino de 35 páginas “best-in-class”, que rapidamente se tornará a sua bíblia para todos os treinos de suspensão.

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Este pacote tudo-em-um foi concebido para que os principiantes no treino da suspensão sejam ainda completamente treinados no balanço do mesmo, com o excelente guia de treino TRX actuando como leitura detalhada da hora de dormir, a fim de obter o máximo de cada sessão.

Its sistema de ancoragem patenteado de ponto único promove a estabilidade e encoraja a forma adequada durante cada exercício, enquanto que este kit inclui tudo o que é necessário para treinar em qualquer lugar.

A escolha de uma âncora de porta ou da tradicional âncora TRX, que se enrola em torno de ramos de árvores, postes ou qualquer outra coisa que leve facilmente o peso do corpo sem cair, aumenta a versatilidade.

Esta mochila também vem com um prático saco de transporte, que torna possível empacotar o kit e enfiá-lo facilmente numa mochila ou num pequeno saco quando se viaja. Quem trabalha regularmente fora ou viaja pelo mundo pode facilmente criar um ginásio no quarto do hotel.

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Muito parecido com as unidades TRX acima mencionadas, este pacote de pára-choques foi concebido para incluir tudo o que precisa para começar e trabalhar nas suas viagens. Portanto, contém um ponto de ancoragem principal sólido, cintas de força de desenho próprio do Auster e uma mochila de malha para as transportar em.

Além disso, o Auster atira em Bandas Dinâmicas, que podem ser seleccionadas tanto em leves, médias ou pesadas. Estas são concebidas para adicionar aquele elemento de estiramento adicional a um treino de forma a aumentar a resistência e aumentar a força muscular.

A cada cinta é concebida para resistir a 550kg de força, o que significa que são algumas das mais seguras à volta, enquanto que o alumínio de grau aeroespacial é utilizado para todos os ajustadores, âncoras, mosquetões e grampos, aumentando ainda mais a paz de espírito.

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Perfeito para quem pensa apenas em mergulhar um dedo do pé nas águas de treino da suspensão, este kit barato e alegre inclui tudo o que precisa para começar, apenas sem os florescimentos adicionais, os elementos excessivamente engenheirados e a adaptabilidade de sistemas mais caros.

O ponto de ancoragem e as correias de liga de zinco são testados para suportar cerca de 225kg de peso, o que será suficiente para a maioria dos humanos, mas não é bem lá em cima com a robustez do Auster ou do TRX.

P>P>P>P>Pará, obtém-se um guia de treino decente de 20 páginas, as correias são agradavelmente ajustáveis em termos de comprimento (ajudando assim à progressão da forma física) e todo o peso do kit pouco mais de 1kg, tornando-o óptimo para trabalhar em movimento.

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Outro sistema de treino de suspensão sem fricção, mas desta vez um que usa um sistema de recorte para ajustar o comprimento das correias, em oposição ao conhecido método de deslizamento TRX.

Isto leva um pouco a ser usado e é um pouco mais complicado, mas todo o sistema é muito fácil de configurar e sentir-se robusto considerando o preço acessível.

O pacote inclui um saco de malha para trabalhar em movimento, enquanto que contém até um pequeno cartão de aviso de ‘treino em curso’ para pendurar na porta. Presumivelmente, para que os companheiros de casa não batam com uma porta na cara a meio do treino.

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