Bring the take-out home with this Chinese inspirado stir fry! Frango tenro e brócolos cobertos com um molho de frango picante doce e salgado numa frigideira e em menos de 30 minutos! Super fácil jantar familiar ou preparação de refeição!
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brócolos de frango numa frigideira grandeEste prato simples de comida para levar é o perfeito jantar de fim-de-semana atarefado. Adoro as suculentas coxas de frango sem pele sem osso, porque acrescentam tanto sabor e o molho de fritar keto está fora deste mundo fácil e delicioso!
Esta receita de fritar é leve nas calorias, por isso recomendo emparelhá-la com uma deliciosa sobremesa keto!
Preparar, porque esta receita junta-se rapidamente. É melhor ter todos os seus componentes prontos para que os possa atirar rapidamente para a frigideira.
P>P>Eu tenho todos os meus brócolos cortados em floretes e o meu frango fatiado.
Misturei o meu molho, que inclui molho de soja, adoçante de açúcar mascavado, alho, gengibre, água, e goma xantana.
A goma xantana actua como amido de milho na cozinha tradicional chinesa e ajuda a engrossar o molho. É activada pelo calor mas tenha cuidado; um pouco vai muito longe e não é algo que eu usaria como poção. Não funciona assim!
Vai adorar esta receita de fritar keto stir fry! É um pouco doce, um pouco salgada, fácil, e incrivelmente deliciosa.
algumas outras receitas de keto que vais adorar:
- Bolo de alface com salada de frango
- Bolo de bolo de limão
- Teriyaki Salmon and Broccoli
- Biscoitos de manteiga
Keto Chicken Broccoli Stir Fry
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INGREDIENTES
- 2 colheres de sopa de óleo de abacate (Clique aqui para a minha marca preferida na Amazónia)
- 6 Coxas de galinha sem osso sem pele, fatiado fino
- 4 chávenas Flores de brócolos
- 1/4 chávena Molho de soja ou aminos de coco
- 3 colheres de sopa de adoçante de açúcar castanho (Clique aqui para ver o meu favorito na Amazon)
- 1 dente de alho, minced
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1/2 chávena de chá de água
- 1/2 colher de chá de pastilha Xanthan (clique aqui para ver a minha marca favorita na Amazónia)
- Sementes de gergelim para guarnição
INSTRUÇÕES
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Numa tigela de tamanho médio, combinar o molho de soja, edulcorante, alho, gengibre, goma xantana e água. Batedor para combinar. Pôr de lado.
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aqueça o óleo de abacate numa frigideira grande em lume médio-alto. Adicione as coxas de frango e os floretes de brócolos. Mexa ocasionalmente até o frango estar cozido, cerca de 5 minutos.
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Deite o molho na frigideira com o frango e os brócolos e aumente o calor para alto. Cozinhar durante mais alguns minutos até o molho começar a engrossar e revestir o frango e os brócolos uniformemente.
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Verniz com sementes de sésamo e servir.
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