You know that sleep plays an integral role to your health. O sono restaura o nosso corpo, curando os danos que causamos diariamente ao nosso corpo. Desempenha um papel importante para assegurar que os nossos nervos, músculos e ossos reparem e cresçam. Por estas razões, o seu fisioterapeuta em Woodbury estará particularmente preocupado em garantir que tenha pelo menos sete horas de sono de qualidade por noite.
Felizmente, muitas pessoas têm dificuldade em ter um sono repousante. Pode ficar acordada durante horas, incapaz de acalmar a sua mente o tempo suficiente para adormecer, ou pode descobrir que mesmo que não tenha problemas em adormecer, acorda durante toda a noite. Pode descobrir que as suas mãos e dedos sentem-se dormentes, formigueiros, ou com dores quando está a tentar dormir. Se isto soar a si, é possível que tenha síndrome do túnel do carpo, e pode estar directamente correlacionado com a sua posição de sono.
O que é síndrome do túnel do carpo?
Síndrome do túnel do carpo é uma condição comum que afecta o nervo mediano do pulso e da mão. O nervo mediano começa no pescoço e cruza a parte superior do braço e termina na mão. Este é o nervo que é responsável pela activação dos músculos da mão (como quando se agarra algo). Ao nível do punho, também fornece a sensação aos dedos. A base e os lados do túnel do carpo são feitos dos ossos do pulso, e o telhado é uma banda fibrosa chamada alinhamento transversal do carpo. Este túnel aloja os tendões responsáveis por dobrar os dedos, bem como o nervo mediano. As síndromes do túnel cárpico indicam que existe algum tipo de pressão sobre este túnel, que por sua vez, exerce pressão sobre o nervo mediano. Isto leva a dormência e formigueiro, bem como a uma perda de destreza e força.
Como estão ligados o sono e a síndrome do túnel cárpico?
As síndromes do túnel cárpico são frequentemente piores à noite, uma vez que os fluidos dos tecidos dos braços são redistribuídos sem bomba muscular activa. Quando tentamos adormecer, não estamos em movimento, aumentando os fluidos e, portanto, a pressão sobre o túnel do carpo. Uma forma de resolver este problema é ajustar o posicionamento do sono de modo a aliviar os sintomas da síndrome do túnel cárpico. A forma como os pulsos são posicionados durante o sono pode ter um grande impacto; de facto, tem havido uma forte correlação estabelecida entre dormir de lado e sintomas agravados do túnel do carpo, uma vez que estas pessoas geralmente têm os pulsos dobrados para apoiar a cabeça. Por conseguinte, uma melhor posição de sono para a síndrome do túnel do carpo está nas suas costas. Se tiver de dormir de lado, durma suavemente abraçando uma almofada para evitar descansar no pulso.
Quando tiver síndrome do túnel do carpo, um fisioterapeuta pode ser capaz de o ajudar. Contacte hoje o Hopkins Health and Wellness Center, e nós podemos ajudá-lo a determinar qual é o melhor tratamento para a sua condição. Contacte-nos hoje!
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