Fui Vegan e não consigo parar de peidar

Dear Nice Vegan,

Isto é incrivelmente embaraçoso, mas aqui vai: desde que me tornei vegan há algumas semanas, tenho peidado umas cinco vezes mais do que alguma vez me peidei. WTF?!? Sinto-me óptimo – tanto física como mentalmente – mas estou cansado de fugir para a casa de banho no trabalho para deixar sair algum ar. O meu namorado tem sido incrivelmente fixe acerca disso, mas no outro dia acordei-o literalmente com o peido mais alto do mundo. Acho que como uma dieta vegan bastante normal – muitos vegetais, batidos de fruta, taças de arroz com tofu, e aveia doce durante a noite – é algo que estou a comer? Há alguma coisa que eu possa fazer? Será que alguma vez vou parar de me peidar?

p>Por favor, ajudem-me!
– Peido Garfunkelp>Dear Ms. Garfunkel,p>p>Oh, querida. Deixem-me começar por dizer: Eu já lá estive. E a maioria dos veganos também já. Quando fui vegan pela primeira vez, tive uma experiência muito semelhante à sua. Isto acontece à maioria das pessoas quando fazem a sua primeira transição para uma dieta baseada em plantas. Porquê? Porque estás quase definitivamente a comer muito mais fibra do que alguma vez comeste antes. O que é rico em fibra? Oh, apenas – verduras de folhas, vegetais – especialmente quando crus, lentilhas, feijões, bananas, grão-de-bico e nozes – os blocos de construção de uma boa dieta vegan.

A boa notícia é que toda essa fibra é realmente boa para si! A má notícia é que pode causar inchaço e gás quando se adiciona ao corpo, pela primeira vez, muito mais do que antes. Portanto, a primeira coisa a ter em mente é que isto irá provavelmente abrandar em breve. À medida que o seu corpo se adapta à sua nova dieta, o seu rabo também o fará.

p>Todos os peidos – e honestamente, as pessoas com uma dieta vegana saudável provavelmente peidam-se um pouco mais do que as outras (o estilo de vida também tende a vir com cocó saudável e frequente, o que eu penso ser uma troca bastante justa) – mas deve poder sentir-se como se não estivesse fora de controlo e a acontecer a toda a hora, e o principal que o ajudará é simplesmente mais tempo para se ajustar.

P>Posto isto, há algumas maneiras de poder limitar a sua flatulência entretanto:

1. Beba água parada. Vai ajudá-lo a digerir, e os seltzers ou refrigerantes carbonatados definitivamente não o vão ajudar com a sua gas sitch.
2. Alimentos fermentados como miso e sauerkraut que contêm probióticos podem ajudar a equilibrar o seu intestino. Tente adicionar elementos ricos em probióticos a mais das suas refeições. O gengibre é também um anti-inflamatório, por isso encontre refeições para adicionar um pouco de gengibre – como gengibre em pó nos seus smoothies ou gengibre picado numa frigideira – bónus, faz com que tudo saiba bem. O vinagre de sidra de maçã é outro ingrediente bónus que muitos veganos juram ajudar a reduzir o gás.

li>O exercício diário não é a minha ideia pessoal de um bom momento, mas manter o seu corpo activo vai definitivamente ajudar a resolver o seu intestino. Poderá rasgar um grande quando praticar agachamentos, mas uma prática diária de yoga ou corrida ajudará a longo prazo.li>Verdura crucífera (couve-flor, couve, couve, couve, brócolos…) são melhor comidos cozinhados / cozidos a vapor – comê-los crus pode levar a uma flatulência extra.Tofu é soja e a soja é um feijão, por isso é provável que possa fazer as contas lá. Os veganos tendem a comer muitos produtos de soja, bem como outros feijões, e vale a pena considerar algumas trocas – cogumelos aqui, leite de aveia ali – para ajudar a facilitar a sua transição.

Com estas dicas em mente, nunca recomendaria desistir do tofu ou privar-se de qualquer alimento de que goste por causa deste problema de peidos. Considere como equilibrar a sua dieta e ouvir o seu corpo, mas também, vá com calma consigo mesmo. Peidar é incrivelmente natural e todos nós ficaríamos melhor se fizéssemos menos alarido por causa disso. É certamente menos nojento do que comer animais mortos!

Suspeito que dentro de alguns meses, estarás a peidar menos e também te sentirás muito melhor em geral. Avise-me como corre!

Ask A Nice Vegan é uma coluna semanal de conselhos de Summer Anne Burton, uma vegana simpática que é também a fundadora e editora chefe da revista que está a ler neste momento. Ela pode responder a perguntas sobre qualquer assunto sobre o qual possa usar os conselhos de um bom vegan, seja comida, animais, etiqueta, filosofia, presentes, encontros, família, casamentos, festas, ou amizades. Envie as suas perguntas por e-mail para [email protected]