A maioria das mulheres não tem dificuldade em engordar durante a gravidez, no entanto, algumas outras têm um problema em engordar. Pode haver várias razões para não ganhar peso suficiente, tais como metabolismo, enjoos matinais, problemas corporais, ou certas razões médicas. Tal como o excesso de peso durante a gravidez pode representar um risco, estar abaixo do peso também tem riscos associados que é preciso ter consciência.
Quantos quilos se deve ganhar durante a gravidez?
Estar abaixo do peso e grávida não combinam bem um com o outro. O peso mínimo de uma mulher deve ser de 45 kgs antes da concepção para poder carregar um bebé em segurança. Qualquer coisa abaixo do peso é considerada abaixo do peso. Aqueles que se encontram nesta categoria são geralmente aconselhados a ganhar uma média de 28 a 40 libras ou 12 a 18 kgs, embora as especificações exactas de peso difiram de pessoa para pessoa com base nas suas circunstâncias.
p> Para descobrir se está dentro da gama de peso normal, o seu IMC (Índice de Massa Corporal) precisa de ser calculado pelo seu médico. É aqui que a sua gordura corporal é medida com base na sua altura e peso.
Quais os riscos e complicações que uma mulher grávida de baixo peso enfrenta?
Os riscos de gravidez com baixo peso podem afectar tanto a si como ao seu bebé, pelo que não deve ser tomada de ânimo leve. Aqui estão alguns dos riscos tanto para a mãe como para a criança:
Riscos para a mãe
Aqui estão algumas complicações de que vai querer estar ciente se estiver abaixo do peso:
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Riscos para o Bebé
O facto de estar abaixo do peso pode também levar às seguintes complicações para o seu bebé:
- O seu bebé pode ter baixo peso à nascença devido a má nutrição durante a gravidez.
- Se o seu bebé nascer abaixo do peso, pode levar a problemas de saúde tais como hipotermia ou baixo nível de açúcar no sangue no futuro.
- A falta de imunidade pode ser outro problema que o seu bebé pode desenvolver tornando-o vulnerável a infecções.
- O seu bebé pode estar em risco de sofrer de diabetes ou problemas cardíacos no futuro.
- Existem alguns estudos que apontam para um aumento da mortalidade infantil.
- Possibilidade de desenvolver paralisia cerebral, dificuldades de aprendizagem, problemas de visão e audição devido ao baixo peso à nascença.
Como assegurar que a Mãe está a receber uma nutrição adequada
Existem certos parâmetros que precisam de ser tomados em consideração para assegurar que você e o seu bebé estão a receber a nutrição necessária durante a gravidez, alguns dos quais são os seguintes:
- Certifique-se de manter níveis adequados de ácido fólico de modo a diminuir as hipóteses de desenvolver defeitos no tubo neural.
- Consulte o seu médico sobre o início de vitaminas pré-natais, quer através da alimentação, quer tomando suplementos.
- Consulte algumas receitas inovadoras que o podem ajudar a misturar bom gosto com nutrição.
- Beba muita água.
Fale com um dietista para que possa obter alguns conselhos especializados sobre qual o melhor plano de dieta para ganhar peso.
Como Ganhar Peso Durante a Gravidez Quando estiver abaixo do peso
Nada é impossível, por isso, se pensa que não há nada que possa fazer quanto ao seu baixo peso, pense novamente. Há muitas coisas que pode fazer para garantir que ganha peso adequado durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas para ajudar a lidar com o aumento de peso durante a gravidez:
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li> Coma mais de três vezes por dia e certifique-se de que todas as suas refeições são equilibradas e saudáveis. Tente incluir na sua dieta lanches tais como frutos secos, frutas, iogurte, ou queijo saudável que sejam ricos em proteínas e ferro.
Como Ganhar Peso Durante a Gravidez Quando estiver abaixo do peso
Estar grávida e abaixo do peso pode colocar alguns obstáculos na sua viagem de gravidez, mas não se preocupe. Se consultar o seu médico sobre o assunto e seguir os conselhos que lhe são dados, poderá ganhar algum peso num instante. Experimente as dicas fornecidas acima pois podem ajudá-lo a engordar de uma forma saudável.
Leia também: Gravidez com excesso de peso
Este post foi modificado pela última vez a 7 de Setembro de 2020 19:14 pm
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