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Embora ambos afectem a perna inferior, as talas de canela e as fracturas de stress têm consequências muito diferentes. Uma vez que as pode desviar durante semanas, os corredores tendem a tremer com a simples menção de uma fractura por stress. Por outro lado, as talas de canela tendem a ser mais um incómodo que pode dificultar o desempenho. Se tiver sentido recentemente dores na perna, aprenda a determinar a causa da lesão.
O que é uma fractura por stress?
Fractura por stress são essencialmente pequenas fissuras num osso, causadas por uso excessivo ou força repetitiva. Tipicamente o resultado de corridas de longa distância ou saltos repetidos, uma fractura por stress também pode surgir de actividades normais e quotidianas se um osso tiver enfraquecido devido a osteoporose. Enquanto qualquer pessoa pode sofrer uma fractura por stress, os corredores correm um risco maior, especialmente se estiverem a iniciar um novo regime de exercício.
What Are Shin Splints?
Síndrome de stress medial da tíbia, “shin splints” refere-se à dor ou desconforto ao longo da tíbia (osso brilhante). Embora possa parecer que o osso é afectado, a verdadeira fonte da dor deriva da inflamação dos tendões, músculos e tecidos à volta do osso. Também comum em corredores, as talas de canela tendem a ocorrer quando os atletas ou alteram ou intensificam as suas rotinas de treino.
Como posso dizer a diferença?
Felizmente, nem sempre é fácil determinar a fonte da dor na parte inferior das pernas sem uma avaliação de um médico. Em alguns casos, a dor pode ser causada por simples talas de canela; noutros casos, pode ser causada por uma fractura de stress, síndrome do compartimento do esforço crónico ou tensão muscular/tendinite.
Com talas de canela, a sensibilidade ou a dor estende-se geralmente por apenas alguns centímetros de comprimento. No início, a dor pode cessar quando se deixa de correr. Com o tempo, contudo, a dor pode tornar-se crónica à medida que a lesão progride para uma fractura por stress.
O que devo fazer?
Se começar a sentir dores menores na perna, faça uma pausa no seu regime de corrida. Trate a zona afectada com gelo e faça exercícios de alongamento e de quadriforço. Poderá ser capaz de aliviar alguma da dor trocando de sapatos ou adicionando apoio em arco. No entanto, se a lesão progredir, deverá consultar um médico. Embora algumas fracturas de stress sejam demasiado pequenas para aparecerem numa radiografia, um médico pode normalmente fazer um diagnóstico preciso com base nos seus sintomas.
Felizmente, se tiver uma fractura de stress, terá de descansar a lesão durante cerca de quatro a seis semanas. Pode ajudar a prevenir lesões nas pernas, certificando-se de que recebe cálcio em abundância na sua dieta. Deve também acelerar o seu ritmo ao alterar o seu regime de corrida, especialmente se tiver um historial de lesões na perna.