Evite a “Adaptação Hedónica” por Quebrar Rotinas para Ficar Feliz

Não importa o que o faça feliz, pode aborrecer-se após algum tempo. Isto é devido a um conceito conhecido como “adaptação hedónica”. Simplificando, não há nada que o faça feliz para sempre. Eventualmente, acostumamo-nos e precisamos de algo diferente. É por isso que precisa de quebrar a sua rotina.

Como o blog de dicas Barking Up the Wrong Tree explica, somos muito bons a adaptar-nos a quaisquer circunstâncias ao longo do tempo. Mesmo que tenhamos passado toda a nossa vida a perseguir algo, uma vez que o temos, começamos a adaptar-nos a ele. Em breve, torna-se normal. Uma vez normal, pode começar a tornar-se aborrecida. Não importa que tenhamos trabalhado durante décadas para lá chegar, temos agora, por isso já não é excitante. Para evitar isto, a professora da Universidade da Califórnia Sonja Lyubomirsky sugere manter as coisas novas:

Novidade, variedade e surpresa podem impedir ou retardar a adaptação. Assim, com relacionamentos, digamos que se casam e que se obtenha um impulso de felicidade. Estudos mostram que são necessários cerca de dois anos para que os níveis de felicidade das pessoas regressem ao que eram antes do casamento. Isso não significa que não esteja feliz com o seu casamento, mas habituamo-nos, até certo ponto, a isso. Por isso, queremos introduzir alguma variedade e novidade e surpreender o casamento de uma forma positiva. Não assista ao Netflix todas as sextas-feiras à noite; misture-o. Faça coisas diferentes com o seu parceiro. O tipo de coisas que podem levar a mais surpresas, mais uma vez de uma forma positiva. A mesma coisa com um trabalho. Abra-se a novas oportunidades, desafios, assumir riscos, aprender coisas novas, e conhecer novas pessoas.