Juggling a football ball is not only a great way to improve your football skills but it’s also great fun to watch and perform yourself. Se é um principiante a fazer malabarismos com uma bola de futebol ou se apenas quer melhorar as suas capacidades, neste artigo vou dar-lhe toda a informação de que necessita para se sentir confortável a fazer malabarismos com uma bola de futebol.
Existem 7 etapas para aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol.
- Conforta-te a fazer malabarismos à bola com um pé
- Conforta-te a fazer malabarismos à bola com o outro pé
- Conforta-te a fazer malabarismos à bola com um coxa/joelho
li>Conforta-te a fazer malabarismos com a tua outra coxa/joelholi>Conforta-te a fazer malabarismos com a tua cabeçali>Passos 1 – 5li>Prática, pratique, pratique!
Dividiremos cada um destes passos abaixo e dar-lhe-ei um exercício para que cada um se vá embora e pratique. Mas primeiro quero rever porque é que aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol é tão importante para qualquer jogador de futebol que queira ser um melhor jogador.
Porquê aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol é importante
O recorde do maior tempo de controlo contínuo, ou malabarismo, de uma bola de futebol é de 21 horas e 1 minuto.
Este recorde mantido por Abraham Muñoz foi concluído a 20 de Maio de 2010, em Nova Iorque. Este é um longo tempo para malabarismo contínuo de uma bola de futebol sem que ela toque no chão.
Agora, embora você ou eu possamos nunca alcançar este nível de capacidade de fazer malabarismos com uma bola, há 3 razões pelas quais aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol ainda é importante para qualquer jogador de futebol.
As razões pelas quais aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol é importante são:
- Cria confiança do jogador com a bola
- Melhora o primeiro toque e controlo da bola
- Melhora a concentração do jogador
Cria confiança
Aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol é uma óptima maneira de um jogador criar confiança com a bola porque dá a um jogador múltiplos toques da bola num curto espaço de tempo.
A importância de tocar regularmente na bola não pode ser sobrestimada no desenvolvimento de qualquer jogador. Há mesmo cursos de treino de futebol completos construídos à sua volta, como este de Renegade Soccer que lhe dá uma quantidade enorme de exercícios e treino de apenas $10 por mês.
Quanto mais vezes um jogador toca na bola, mais confortável ele se torna em saber como a bola irá responder a cada toque. Será que vai para cima ou para baixo? Irá mover-se rápida ou lentamente? Quando um jogador começa a notar estas pequenas diferenças cada vez que toca na bola, aprende como optimizar o que está a fazer, melhorar os resultados do seu toque, e melhorar as suas capacidades e habilidades.
Improva o primeiro toque de um jogador
Aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol também melhora o primeiro toque de um jogador e o controlo da bola.
Não há muito mais importante num jogo de futebol do que o primeiro toque de um jogador. Se não tiver a certeza do que quero dizer com “primeiro toque” então clique aqui para ler outro dos meus artigos explicando o que é e porque é tão importante. Mas basicamente o primeiro toque é como um jogador recebe a bola quando esta chega com eles.
Se um jogador tiver um grande primeiro toque, então tudo o que fizer depois disso será melhor. Quando um jogador se concentra no seu malabarismo e pratica o máximo de vezes possível, está indirectamente a trabalhar no seu primeiro toque e controlo da bola.
Com cada toque da bola, eles fazem com que estejam a desenvolver as suas capacidades nesta área. Aprendem e adaptam os seus movimentos com base na forma como a bola reage e aprendem a direccionar a bola para onde quer que vá. Isto tornará qualquer jogador melhor.
Melhora a concentração dos jogadores
Juggling também melhora a concentração do jogador. Se tirar os olhos da bola por um segundo sequer enquanto faz malabarismos, pode perder o rasto da bola, perder o controlo e a bola vai bater no chão antes de poder fazer alguma coisa. Fazer malabarismos com uma bola de futebol força-o a estar concentrado.
Todos os jogadores de futebol precisam de aprender a estar concentrados quando têm controlo sobre a bola ou quando estão a jogar um jogo de futebol. O movimento da bola pode mudar num momento e se um jogador não estiver concentrado no que está a acontecer, então o jogo, e a bola, pode passá-los.
Juggling a Soccer Ball Does Help
A objecção da maioria das pessoas à importância de aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol baseia-se no facto de raramente se ver um jogador de futebol a fazer malabarismos com uma bola de futebol durante um jogo de futebol. E isto é verdade. É raro ver um jogador a fazer malabarismos com uma bola de futebol durante um jogo de futebol. Embora aconteça ocasionalmente, como se pode ver no vídeo abaixo.
Mas como acabámos de mostrar acima, fazer malabarismos com uma bola de futebol ajuda porque torna o jogador a fazer malabarismos com a bola um jogador muito melhor durante o jogo.
Não há dúvida de que pode levar muito tempo a aprender a fazer malabarismos com confiança com uma bola de futebol, especialmente quando se está a começar. O tempo que demorará depende do indivíduo e de quanto trabalho árduo e tempo de prática estão dispostos a dedicar à aprendizagem.
Mas se estiver disposto a dedicar tempo e prática, e estiver preparado para trabalhar arduamente, verá uma diferença num período de tempo relativamente curto, e não só isso, mas verá as suas capacidades e aptidões para o futebol em geral melhorarem juntamente com as suas capacidades de malabarismo.
Como melhorar no malabarismo de uma bola de futebol
Agora estamos a chegar à parte mais importante deste artigo e à razão mais provável de ter vindo aqui hoje – como se faz malabarismos com uma bola de futebol?
Há algumas pessoas por aí que pensam que não conseguem fazer malabarismos com uma bola de futebol. E a menos que tenha uma razão física de algum tipo que o proíba de o fazer, então a principal razão pela qual a maioria das pessoas não consegue fazer malabarismos com uma bola de futebol é porque não investiram tempo e prática suficientes na aprendizagem e aperfeiçoamento desta habilidade.
Any e todas as habilidades futebolísticas, incluindo fazer malabarismos com a bola, exigem que um jogador pratique o mais frequentemente possível se quiser ver uma melhoria. Praticar de forma consistente é a lição mais importante que vos quero deixar deste artigo.
Lembro-me de quando era mais novo a passar horas numa sala vazia da nossa casa simplesmente a praticar o meu malabarismo. (Para aqueles de vós preocupados comigo a chutar uma bola de futebol dentro de casa, não se preocupem! Quando estava dentro, usava sempre uma pequena bola de futebol de espuma para não causar qualquer dano!)
O meu ponto é que mesmo que não se comece a seguir as técnicas correctas ou exercícios se praticar malabarismo de forma consistente, irá naturalmente melhorar e refinar as suas capacidades todos os dias e melhorar de forma consistente.
Por isso, vejamos agora cada área e eu passo-vos a conhecer a forma de fazer malabarismos com uma bola de futebol. Como mencionei no topo deste artigo, os 2 primeiros passos para aprender a fazer malabarismos são para se tornar confortável a fazer malabarismos com os pés.
Como fazer malabarismos com uma bola de futebol com os pés
Fazer malabarismos com uma bola de futebol com os pés é a parte fundamental de fazer malabarismos com uma bola de futebol. Os seus pés tocam a bola mais do que qualquer outra parte do seu corpo. Quanto mais rapidamente se tornar confortável fazer malabarismos com a bola com os pés, mais rapidamente as suas capacidades de malabarismo melhorarão.
A melhor maneira de começar a aprender a fazer malabarismos com os pés é começar com o pé dominante e depois passar para o pé mais fraco quando se sentir confortável com o primeiro pé.
Aqui está a broca em que deve trabalhar:
Pernadeira para fazer malabarismos com uma bola de futebol com os seus pés
A melhor broca para começar é esta:
Etapa 1: Comece segurando a bola nas suas mãos. Posicione os seus pés aproximadamente à largura de uma bola de futebol afastados e equilibre as bolas dos seus pés como se estivesse pronto para receber um passe.
P>Passo 2: Largue a bola no seu pé, ou atire gentilmente a bola para cima à sua frente. À medida que a bola chega ao pé, chute a bola directamente para cima e apanhe-a com as mãos. Certifique-se de que está a apontar para chutar a bola com os dedos dos pés e não com os atacadores dos seus ganchos de futebol. Os seus dedos dos pés estão onde está a apontar, uma vez que isto lhe dará o maior controlo sobre a bola. Pontapear a bola com os seus atacadores tem tudo a ver com poder, o que não é o que procuramos aqui.
p>Passo 3: Repita os passos um e dois até se sentir confortável com isto. Assim que começar a acrescentar mais pontapés entre apanhar a bola. Trabalhe até se sentir confortável a chutar a bola pelo menos 10 vezes seguidas com os pés entre as capturas. Quando conseguir fazer isto com ambos os pés, estará pronto para se mover para o próximo exercício.
Extra Dica
Após se sentir confortável em fazer isto comece a chutar a bola mais alto no ar, mais ou menos ao nível da cabeça, e pratique o controlo da bola a partir de uma altura, uma vez que receber a bola a partir de uma altura é uma característica comum em qualquer jogo e é uma vantagem sentir-se confortável com isto.
Como fazer malabarismos com uma bola de futebol com as coxas ou joelhos
Número 3 e 4 da fase de aprendizagem de como fazer malabarismos com uma bola de futebol consiste em ficar confortável a fazer malabarismos com a bola com as suas coxas. Embora muitas pessoas se refiram a esta parte do malabarismo como usando os joelhos, a realidade é que se deve usar a coxa e não os joelhos.
A tua coxa é um músculo e portanto mais macia do que o teu joelho que é osso. Isto torna a sua coxa muito melhor a amortecer a bola e a dar-lhe mais controlo sobre a bola.
É também por isso que é importante sentir-se confortável a fazer malabarismos com a bola com a sua coxa, pois há muitas vezes num jogo de futebol em que é uma vantagem estar confortável a usar a sua coxa para receber a bola, pois a sua coxa tem uma superfície muito maior do que o seu pé e dá um alvo maior para a bola aterrar.
Aqui está a broca em que deve trabalhar:
Bola para fazer malabarismos com uma bola de futebol com as coxas
P>Passo 1: Novamente, começando com a bola nas mãos, os seus pés afastados aproximadamente da largura de uma bola de futebol e equilibrando nas bolas dos seus pés, atire suavemente a bola para cima à sua frente.
Passo 2: À medida que a bola desce, levante a coxa para cima para encontrar a bola. O objectivo aqui é que a sua coxa entre em contacto com a bola quando a sua perna estiver a 90 graus, ou num ângulo recto, em relação ao seu corpo. O contacto com a bola nesta posição empurra a bola directamente para cima em vez de num ângulo incómodo, onde tem de a perseguir ou ela lhe acerta na cara!
Apanhar o timing desta direita pode demorar algum tempo, por isso continue a praticar até a acertar.
Passo 3: Repita os passos um e dois até se sentir confortável com isto. Assim que começar a adicionar mais golpes da bola com a coxa entre apanhar a bola. Trabalhe para cima até se sentir confortável a bater a bola pelo menos 10 vezes seguidas com a coxa entre capturas. Quando conseguir fazer isto com ambas as pernas, estará pronto para se mover para a próxima broca.
Extra Dica
Dê a si próprio tempo com esta. Pode demorar um pouco mais a dominar do que fazer malabarismos com os pés. Se ficar frustrado, basta fazer uma pausa e voltar a ela mais tarde. Chegará lá, apenas leva tempo e prática.
Como fazer malabarismos com a bola de futebol com a cabeça
O quinto passo em como fazer malabarismos é tornar-se confortável a fazer malabarismos com a cabeça.
Se está de todo preocupado com a bola a doer quando a dirige, clique aqui para ir a um artigo que escrevi explicando a melhor técnica para dirigir uma bola de futebol a fim de minimizar qualquer dor possível. Deve ajudar.
O importante a lembrar quando encabeçar uma bola de futebol enquanto faz malabarismos é que o contacto deve ser entre a sua testa e a bola e não qualquer outra parte da sua cabeça.
Deve também mover sempre a cabeça em direcção à bola em vez de deixar a bola bater-lhe. Isto permite-lhe colocar força e direcção atrás da cabeça e deve torná-la mais confortável.
Aqui está a broca em que deve trabalhar:
Drill para fazer malabarismos com uma bola de futebol com a cabeça
P>Passo 1: Como antes, comece com a bola nas mãos, com os pés afastados aproximadamente da largura de uma bola de futebol, e equilibrando nas bolas dos pés, atire gentilmente a bola para cima à sua frente, mas certifique-se de que a atira um pouco mais alto desta vez. Aproximadamente 3 pés (1m) acima da cabeça.
P>Passo 2: Quando a bola voltar a descer, use os músculos do pescoço para mover a testa em direcção à bola com o objectivo de fazer contacto no momento em que o pescoço estiver completamente estendido.
Passo 3: Aponte para a cabeça da bola o mais direita possível em direcção ao céu acima da cabeça. Quando a bola voltar a descer, apanhá-la nas mãos e depois repetir.
P>Passo 4: Repita os passos 1, 2, e 3 até se sentir confortável com isto. Assim que começar a acrescentar mais pancadas da bola com a cabeça entre apanhar a bola. Trabalhe até se sentir confortável a dirigir a bola pelo menos 10 vezes seguidas entre apanhar a bola. Quando conseguir fazer isto confortavelmente, estará pronto para se mover para o próximo exercício.
Extra Dica
Foque realmente na direcção da bola de futebol quando a encabeçar. Esta é provavelmente a parte mais importante deste berbequim como ser capaz de controlar para onde a bola vai mostra que está a controlar a bola, bem como permitir-lhe dirigir a bola mais do que uma vez!
Abrir malabarismos com os seus pés, coxas e cabeça
Agora, é aqui que começa a tornar-se realmente divertido! Dominar a arte de fazer malabarismos com a bola com todas as partes do seu corpo consecutivamente é a razão pela qual a maioria das pessoas aprende a fazer malabarismos com uma bola de futebol.
Comece devagar. Comece por combinar apenas 2 partes do corpo antes de as combinar todas. Construa aquilo em que está confiante antes de seguir em frente. Este próximo exercício irá ajudá-lo a fazer isto.
Aqui está o exercício em que deve trabalhar:
Drill
Etapa 1: Como sempre, comece com a bola nas mãos, com os pés separados aproximadamente na largura de uma bola de futebol, e equilibrando-se nas bolas dos pés, e atire gentilmente a bola para cima à sua frente.
P>Passo 2: Usando qualquer um dos pés, chute a bola duas vezes, mas no segundo pontapé coloque a bola para cima para aterrar na coxa dessa mesma perna.
P>Passo 3: Use a coxa para bater a bola duas vezes para cima, e na segunda vez que fizer contacto com a bola permita que esta caia no pé onde a chutará duas vezes novamente antes de apanhar a bola.
Passo 4: Repita este exercício com ambas as pernas até se sentir confortável com ela. À medida que se sentir mais confiante, acrescente mais pontapés entre apanhar a bola.
P>Passo 5: Agora é altura de incluir a sua cabeça. Comece novamente no passo 1, mas depois de completar o passo 2, bata a bola suficientemente alto para poder usar a cabeça.
P>Passo 6: Bata a bola duas vezes com a cabeça antes de a deixar cair para baixo e apanhá-la. Agora está a usar todas as partes do seu corpo!
P>Passo 7: Repita estes passos tantas vezes quantas conseguir aumentar a quantidade de pontapés/toques entre apanhar a bola.
Extra Dica
Feel free para começar a usar combinações diferentes das que mencionei acima. À medida que fica mais confiante, pode optar por mover a bola entre o pé e a cabeça perdendo a coxa todos juntos. Ou talvez queira mover a bola da coxa para a cabeça e depois de volta para o pé. As opções são infinitas! Sinta-se à vontade para se experimentar.
Como fazer malabarismos com uma bola de futebol durante muito tempo
A partir do momento em que tenha dominado as capacidades de malabarismo como mostrei acima, não há fim para onde se pára ou por quanto tempo se continua a fazer malabarismo. E é isto que lhe permitirá fazer malabarismos durante muito tempo.
Para fazer malabarismos com uma bola de futebol durante muito tempo, terá de praticar regularmente malabarismo com uma bola de futebol. Trabalhar em exercícios de malabarismo com a maior frequência possível e preservar mesmo quando estiver a ter dificuldades. A única forma de aumentar o seu tempo de malabarismo é continuar a praticar, o que aumentará as suas capacidades nesta área e lhe permitirá continuar.
A única outra coisa que quero mencionar sobre malabarismo durante muito tempo é que requer um alto nível de aptidão para continuar. Se tiver as aptidões mas não a aptidão física, leve o seu tempo a melhorar nesta área. Talvez queira utilizar uma aplicação de treino específica, como esta da Aaptiv, ou obter um rastreador de fitness como este da Fittrack para o manter concentrado e no bom caminho.
Como fazer malabarismos sem sapatos
Como dica de bónus, queria mostrar-lhe a melhor maneira de fazer malabarismos com uma bola de futebol descalça. Embora seja óbvio que não o utilizará durante um jogo de futebol, ainda pode ser divertido saber e pode jogar com esta habilidade em casa ou com os seus amigos na praia!
Existem 5 passos para aprender a fazer malabarismos sem sapatos.
- A bola deve entrar em contacto com os dedos dos pés ao chutar a bola. O resto do pé é demasiado angular, o que torna muito mais difícil controlar a bola.
- Aponte para o centro da bola para fazer contacto com o seu dedo grande do pé. Esta tem a maior superfície dando-lhe mais controlo sobre para onde vai a bola.
- Não permita que os seus dedos dos pés sejam demasiado frouxos. Isto fará com que a bola se afaste de si e você não conseguirá acompanhar a bola. Os dedos dos pés devem ser macios para amortecer a bola, mas suficientemente robustos para empurrar a bola para cima.
- Mantém o joelho dobrado cada vez que entras em contacto com a bola. Uma perna direita não lhe dá o controlo de que necessita.
- Practice, practice, practice!
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Conclusion
Hopemente, sente-se agora muito mais confiante sobre como fazer malabarismos com uma bola de futebol do que quando começou este artigo. Como mencionei ao longo deste artigo, a coisa mais importante que pode fazer é continuar a praticar. Todo o conhecimento do mundo sobre malabarismo com uma bola de futebol é inútil, a menos que se saia realmente para a praticar. Eu sei que o podem fazer!
Se dominaram isto, cliquem aqui para ver o meu post dos 10 Melhores Truques e Habilidades de Futebol – eu sei que também vão gostar de os dominar!
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