O quinto chakra, Vishuddha, é o primeiro dos três chakras espirituais. Na área da garganta, rege as regiões anatómicas da tiróide, paratiróide, maxilar, pescoço, boca, língua e laringe. Estar aberto e alinhado no quinto chakra é falar, ouvir, e expressar-se a partir de uma forma de comunicação mais elevada. Fé e compreensão combinam a essência do significado do chakra de Vishuddha. O elemento correspondente ao quinto chacra é éter ou espaço, e o sentido é audição.
Determine Your Highest Truth
Expressão autêntica não é algo que venha facilmente. Há uma dança delicada entre dizer o que se quer dizer e permanecer com tacto ou diplomacia. Muitas vezes é mais fácil dizer o que a outra pessoa pode querer ouvir em vez de falar a sua verdade. O medo de não ser aceite, ou o julgamento da outra pessoa pode dificultar a sua expressão verbal verdadeira.
Trabalhar nos chakras inferiores irá ajudá-lo a preparar-se para este nível de comunicação. Por exemplo, quando alinha o primeiro e o segundo chakras, ajuda a ultrapassar o medo. Abrir o terceiro chakra ajuda-o a sentir o seu poder pessoal e a ter confiança para se expressar. Saber o que está no seu coração vem quando alinha o quarto chacra. Depois, quando se trata de verbalizar as suas necessidades, desejos e opiniões, é mais capaz de determinar como ser verdadeiro para si próprio e para os outros.
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Expresse a Sua Verdade
Se estiver habituado a ser acomodado, em vez de dizer o que quer, poderá ter de praticar em voz alta para si próprio. As afirmações são úteis para tornar realidade o que deseja. Escreva o que pode querer expressar aos outros. Suponhamos que gostaria de perguntar ao seu chefe se pode trabalhar em casa dois dias por semana, mas não teve a coragem de perguntar. Escreva a frase que irá dizer quando estiver com ele. Pratique-a diante do seu espelho.
Talvez gostasse que a sua sogra a chamasse antes de cair, mas temeu o confronto. Escreva o pedido, pratique-o, e talvez inclua um par de respostas caso ela recue no seu pedido.
Fale e Ouça com Compaixão
Dr. David Simon refere-se frequentemente à seguinte sabedoria antiga. Ele diz que há três portais que deve atravessar antes de falar.
- Primeiro, pergunte-se: “O que estou prestes a dizer é verdade?”
- Se assim for, prossiga para o segundo portal e pergunte: “O que estou prestes a dizer é necessário?”
Se a resposta for sim, vá para o terceiro portal e pergunte-se: “O que estou prestes a dizer é bondoso?
Dizer a sua mais alta verdade não significa que lhe seja permitido ser doloroso ou crítico. A verdade da sua essência espiritual será vista como amável e compassiva.
Escutar é outro aspecto do quinto chakra. A forma mais elevada de ouvir inclui dar à outra pessoa toda a sua atenção. Isto significa guardar dispositivos electrónicos ou desligá-los e esperar para ouvir completamente a outra pessoa antes de responder.
Abrir e Alinhar o Vishuddha Chakra
Cantar, cantar, cantarolar, e ler em voz alta são formas maravilhosas de abrir o quinto chakra. De facto, o som do mantra para este chakra é HUM. Dois exercícios Pranayama que trazem calor e estimulam o chakra da garganta são a respiração Ujjjayi e a respiração do leão.
Na sua prática de yoga, pode fazer pose de camelo (Ustrasana), pose de ponte (Setu Bandha Sarvangasana), posição de ombro (Salamba Sarvangasana), e arado (Halasana). Estas poses irão estimular as glândulas tiróide e paratiróide, bem como trazer energia para a área da garganta.
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