Se já experimentou um trauma quando era jovem, carrega essa ferida até à idade adulta. Não importa se foi um trauma com “t” pequeno, nunca se esquece a experiência.
Você cura esses traumas ligando-se ao seu ser interior. Ao trabalhar com a sua criança interior de uma forma amorosa e autêntica, pode trazer o encerramento a décadas de feridas não resolvidas.
Mas como entrar em contacto com a sua criança interior?
A forma mais eficaz é fazendo exercícios de cura concebidos para curar a fenda entre a sua mente adulta consciente e a criança interior.
Mas se quiser ver resultados positivos, requer a sua dedicação. Fazer este tipo de trabalho interior não é um caminho fácil. Haverá alturas em que só quer desistir e deixar que as coisas sejam como são.
Cuidar com este pensamento, no entanto. Quando está a trabalhar com a sua criança interior, está literalmente a lidar com a sua psique de criança. É preciso abordar essa parte de si mesmo para o seu nível de compreensão.
É o aspecto de si que tem experimentado tanto trauma negativo. Tudo o que realmente precisa neste momento é de amor. A acumulação de mais vergonha, culpa e culpa não vai ajudar. O seu filho interior já está desconfiado.
É altura de começar a construir pontes.
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A Criança Interior Explicada: Como Você é Moldado pela Circunstância
A sua criança interior é a parte de si que se forma entre os 5-9 anos de idade. Muitas pessoas confundem-na com o ego, o subconsciente, e o seu eu sombra. É tudo isto, e está entrelaçado em todo o seu ser interior.
A presunção de que a sua criança interior é uma parte separada de si vem de casos de trauma extremo. A criança interior pode ser tão danificada que pode aparecer como uma voz dissidente dentro da sua cabeça. Mas só está a estender a mão por estar tão danificada. Só precisa de amor.
Entre os 5-9 anos de idade, encontra-se numa fase muito impressionável da vida. As suas capacidades cognitivas estão com pressa de alcançar as suas emoções. Assim, quando experimenta algo ‘mau’, a sua mente jovem não consegue processá-lo. Não há nenhum ponto de referência.
É isto que conduz à formação de experiências traumáticas.
Você não tem forma de racionalizar o que lhe aconteceu. Não pode trazer um encerramento adequado a nada que lhe cause dor. Tudo o que pode fazer é arquivá-lo no seu subconsciente. Mas isso não resolve nada. Só guarda esse problema para mais tarde.
p>O seu filho interior é essencialmente o banco de sementes da sua personalidade. É o lugar a partir do qual se desenvolve a grande maioria das suas preferências. É a parte de si que armazena qualquer coisa que reprime. E o que quer que empurrem para baixo, deve ser expresso.
Trauma de Infância: Porque Vai Sempre Expressar o que reprime
Apenas porque não sofreu abusos não significa que não tenha feridas. Pode experimentá-lo de muitas maneiras diferentes. Não tem de ser violento ou sexual. Na verdade, a forma mais comum de abuso não é nenhuma dessas duas. É emocional. Se alguma vez sentiu que tinha uma necessidade não satisfeita quando criança, isso é abuso sob a forma de negligência. Pode parecer extremo. Mas é verdade. Se alguma vez teve um pai que nunca esteve presente para si, isso cria um sentimento de abandono, que pode alimentar todas as suas relações futuras.
Se isto continuar durante um período prolongado, pode desenvolver sistemas de crenças negativas, que se enquadram em vários temas. Estes são:
- li> Sou mau
- Sou impotente
- Sou um obstáculo
- Não sou digno
- Não sou nada
O Longo…Termo Efeitos de Ignorar uma Criança Interna Ferida
Quando se é jovem, vê o mundo de um ponto de vista egocêntrico. Não é uma falha. É apenas uma fase do seu desenvolvimento. Todos nós passamos por ela. Mas cria problemas mais tarde na vida. Se não teve uma paternidade adequada, pode levar a uma visão distorcida das suas relações.
Por exemplo, digamos que tem estado ansioso por passar tempo com o seu pai à noite. Mas quando se tenta interagir com ele, ele está de mau humor. Apanha-o desprevenido, e no seu egocentrismo, pensa que deve ser algo que tenha feito mal. Porque é que o teu pai te trataria desta maneira?
O que não compreendes é que nunca foste o problema. O teu pai pode ter tido um dia mau no trabalho, ter tido uma discussão com a tua mãe, e estar sob uma quantidade excessiva de stress por várias razões. Por isso, quando vens para brincar, ele já não tem energia. Não é você. É a incapacidade do teu pai para te tratar com bondade apesar das suas circunstâncias.
À medida que amadureces, voltas a experimentar essa mesma indiferença. E quando isso acontece, desencadeia essas velhas memórias no nosso subconsciente. Porque nunca as processou, reage da mesma forma que reagia quando era jovem. Mas isto não é você. É a parte ferida do seu filho interior que experimentou o abandono.
Quando se é exposto a traumas em tão tenra idade, ele cola-se. Absorve-se tudo como uma esponja. Nesta fase da vida, a sua mente está numa fase de recolha de informação. Está a tomar nota de tudo. E daí resulta a formação dos seus maiores penduricalhos que experimenta na vida posterior. Aqui estão algumas das mais comuns:
- Baixa Auto-Estima
- Perturbações emocionais
- Perturbações alimentares
- Selff-Harm
li>Pobre imagem corporalli>Problemas que impõem limites saudáveisli>Ser um rufiali>Exibir a mentalidade da vítimali>Problemas que formam relações íntimasProblemas de dependênciaProblemas de dependência>Perturbações de dependência/ul>
O que é o trabalho infantil interno?
Quando as pessoas falam de trabalho infantil interior, estão a falar sobre a cura de traumas passados. Todos os traumas infantis envolvem o trabalho infantil interior em maior ou menor grau. Assim, se sofresse abusos aos sete anos de idade, ligar-se-ia a essa parte de si próprio para curar a ferida.
Mas quanto mais tempo deixar essa ferida, mais problemático se tornará. Não se pode esconder dos seus problemas para sempre. E a dada altura, a sua criança interior dará a conhecer a sua presença. As pessoas poderão reparar que estás um pouco afastado. Mas é apenas essa parte interior de si próprio a tentar fazer-se ouvir.
É o seu pobre sentido de auto-estima que está a causar os seus problemas. E, como já mencionámos, pode afectar qualquer pessoa. Não precisa de ter sofrido abusos indescritíveis. Ser pai não é fácil. Os seus pais estavam a fazer o melhor que podiam com as competências que tinham na altura. As pessoas cometem erros, e não há problema em reconhecer isso e em querer curar-se a si próprias.
Repararar: Tratar a sua criança interior como o Adulto Amoroso de que necessita
Um trauma pode ser qualquer coisa que o perturbe. Por isso, não seja tão rápido a descartar as suas experiências. Se elas eram importantes para si quando criança, são igualmente importantes, agora. O reconhecimento é o primeiro passo para trabalhar através destas velhas feridas.
Quando se olha para trás para os traumas, vê-se então da perspectiva do seu “eu adulto”. Vem de um ângulo diferente do de quando era criança. É fácil perder de vista como estes incidentes o afectaram porque agora parecem tão triviais.
Mas negar essas experiências é manter vivo o trauma dentro de si. Elas precisam de ser reconhecidas. E o seu trabalho como adulto amoroso é o de se elevar e assumir a responsabilidade. Por quanto tempo mais queres reter o amor da tua criança interior e de ti próprio?
Como é que começas a trabalhar a criança interior?
O sucesso de trabalhar com o seu filho interior depende de como se envolve com ele. O teu filho interior não é teu inimigo. Mesmo que o tenhas experimentado como voz negativa dentro da tua cabeça. Só está a tentar alcançar e ser ouvido, para que possa receber o amor que nunca recebeu quando estava na sua infância. Antes de começar a trabalhar com a sua criança interior, precisa de tomar consciência dos seguintes passos:
Abraçar a sua criança interior
Nada positiva pode acontecer até que reconheça a luta da sua criança interior. A razão pela qual pode estar a sentir-se desequilibrado, é porque os seus traumas têm sido suprimidos há tanto tempo. A primeira coisa que deve fazer é começar por construir pontes com a sua criança interior.
Reconhecendo os seus gatilhos
O seu principal objectivo aqui é a observação. Tem de prestar muita atenção quando reage em certas situações e o que o leva a fazê-lo. O que procura são padrões no seu comportamento. Uma vez estabelecido como está a agir no presente, pode começar a retraçar os seus passos para a causa raiz.
Envolver-se em Reeducar-se
Reeducar-se é onde o seu trabalho interior realmente começa. Precisa de se tornar o adulto amoroso que faltava em momentos chave da sua infância. É difícil de aceitar. Mas os teus sentimentos são da tua responsabilidade. Precisas de te proporcionar o amor que só tu podes.
Os Exercícios Mais Eficazes de Cura Infantil Interior (E Porque Funcionam)
Sê avisado antes de começares estes exercícios. Podem suscitar alguns sentimentos de desconforto. Trabalhar com a sua criança interior não é um passeio no parque. E se tiver sofrido abusos moderados a severos, poderá descobrir que precisa da orientação de alguém para o ajudar – especialmente se tiver sido abusado sexualmente. Mas não deixe que isso o desencoraje, não lhe fará mal nenhum tentar. Pode fazer muito bem a si próprio, envolvendo-se com estes exercícios de cura. Mas esteja ciente de quais são os seus limites. Eles são apresentados aproximadamente na ordem em que é melhor envolver-se com eles.
Falar com o seu filho interior
Antes de fazer qualquer outra coisa, precisa de ganhar a confiança do seu filho interior. Se ficou particularmente traumatizado, o seu filho interior vai desconfiar de qualquer comunicação que possa parecer desonesto. Precisa de começar devagar e com cuidado. Não se apresse a entrar e não faça promessas que não possa cumprir. E lembre-se, esta é a sua criança interior. Por isso, fale com ela como se fosse uma criança. Seja gentil e compassivo. Reconheça que tem ignorado as suas necessidades e comece a construir pontes.
No início, tem de dizer coisas como:
lamento ter estado ausente durante tanto tempo.
Desculpa ter-te negligenciado no passado.
Estou aqui agora.
Não faz mal
Amo-te.
Escrever carta ao teu filho interior
Esta é uma extensão de falar ao teu filho interior. Se quiser expressar-se mais, colocar a caneta no papel é uma excelente forma de criar uma ligação com o seu filho interior. Quer escrever esta carta a partir da perspectiva do adulto amoroso que é agora. Pode até optar por escrever como uma personagem fictícia que exibe todos os traços que pensa que a sua criança interior necessita na sua vida. Pode realmente divertir-se com este exercício. Mas venha a ele de um lugar de empatia. Pode até querer que a primeira carta que escrever seja um pedido de desculpas.
Escrever uma carta do seu filho interior para si próprio
Ao inverter a perspectiva e escrever do seu filho interior, pode descobrir muito sobre si próprio. Mas é aconselhável que experimente primeiro a outra carta. Escrever a partir do seu filho interior pode exigir um pouco de prática. Vem de uma parte diferente do seu ser interior. O subconsciente. Uma boa maneira neste exercício é não pensar demais. Veja se consegue entrar num modo de escrita automática. Assim que começar a fluir, a informação fluirá através de si. De facto, ficarás surpreendido com o que sai. Mas lembre-se de que precisa de ser honesto com o processo. Não se pode auto-censura. Tudo precisa de sair.
Criar Afirmações Amorosas para o Seu Filho Interior
As afirmações são uma das melhores formas de se reparar a si próprio. São um grande passo em frente ao falar simplesmente com o seu filho interior. E é onde se começa a fazer o verdadeiro trabalho. Aqui é onde se especificam as mudanças que se querem criar na vida. Pode utilizar o material dos exercícios de escrita de cartas para o orientar na direcção certa. Eles proporcionar-lhe-ão uma riqueza de conhecimentos. Porque quer ir para além do simples diálogo. Quer reverter os seus pensamentos negativos – construções e criar uma melhor relação consigo mesmo. E fá-lo através de uma re-construção do seu subconsciente. Quer começar cada afirmação com, “EU SOU”. Fazer isto liga-o ao seu espaço de coração e permite-lhe manifestar estas mudanças muito mais rapidamente. Eis alguns exemplos:
Estou mais ligado do que alguma vez estive ao meu filho interior.
Estou grato pela presença do meu filho interior.
Estou em paz com o meu filho interior.
Notificação, a frase destes é diferente dos exemplos mencionados ao falar com o seu filho interior. Não deve escolher um em vez do outro, pois cada um tem o seu próprio objectivo.
Quanto tempo demora o trabalho da criança interior a completar?
Isto vai depender das suas circunstâncias. Levará o tempo que for necessário para passar pelo seu próprio processo de cura. Não é a resposta que quer ouvir, tenho a certeza. Mas é a verdade. A quantidade de trabalho que terá de fazer dependerá também do tipo de trauma que tenha sofrido. Se as suas feridas são coisas como o abandono e outras questões de negligência, serão bastante fáceis de ultrapassar. Mas se tiver problemas profundamente enraizados com abuso físico ou sexual, a sua viagem será muito mais longa.
Tenham consciência, no entanto… Estes exercícios não se destinam a fazê-lo reviver os seus traumas passados. São ferramentas concebidas para o ajudar a construir pontes com a parte esquecida de si mesmo. Portanto, se em qualquer altura sentir que está a trazer demasiado à superfície, pare. Faça uma pausa. Reavalie a sua situação, e depois tente novamente quando estiver pronto. A realização destes exercícios pode oferecer-lhe uma grande visão. Mas eles não são o pacote completo. Isto é apenas o início do seu trabalho interior de criança. Se é alguém que está a passar por dificuldades profundas, talvez queira ver um praticante que possa trabalhar consigo a um nível mais profundo.
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