Imagens e fotografias retocadas estão a levar a nossa cultura a abraçar padrões de beleza irrealistas. Como resultado, pessoas de todas as idades são deixadas a lutar com as suas auto-imagens.
No entanto, o foco deve ser a criação de uma imagem global positiva do eu, em vez de tentar alterar a nossa aparência exterior.
A auto-estima é a manifestação de como nos vemos a nós próprios, mas muitas influências exteriores moldam-na. É tempo de retomar o controlo e perceber o seu valor individual.
Embora algumas das seguintes sugestões possam parecer tolices, elas irão colocar sorrisos nos seus rostos, que acabarão por se transformar em formas positivas de pensar e levar a uma visão mais permanente e optimista do eu.
Todos têm a capacidade de possuir confiança e todos devem aprender a encontrá-la com sucesso e a possuí-la.
Reinventando o Significado
Quando as pessoas pensam em auto-estima, a aparência é a primeira coisa que lhes vem à mente. Embora a auto-estima de muitas pessoas dependa da sua aparência, ela não deveria. Claro que, se não estiver satisfeito consigo próprio, deve fazer algo para o mudar.
Mas, antes de se inscrever naquele programa de ginástica intensiva de 12 semanas e gastar as suas poupanças em suplementos que não consegue pronunciar, olhe para o que realmente precisa de mudar. A auto-estima não deve ser apenas associada à aparência de uma pessoa.
Como se sente em relação à sua inteligência? Como se sente em relação às suas acções e à sua moral? A confiança é a raiz da totalidade de uma pessoa e vem de dentro.
Criar Objectivos
Trabalhar para algo que valoriza é uma óptima forma de construir confiança. A melhor parte sobre isto é que pode ser qualquer coisa. Pode ser um hobby sobre o qual se é apaixonado ou algo que nunca sonhou fazer.
Se é capaz de fazer um pushup, aprender a tocar um instrumento ou poupar dinheiro para comprar algo especial, está a realizar algo.
Não só deve ter orgulho em completar o objectivo, mas também deve reconhecer os pequenos passos que está a dar em direcção ao objectivo.
Ajuda se planear estes pequenos passos, quase como uma lista de verificação. Esta técnica funciona porque lhe permite medir fisicamente o seu progresso ao longo do caminho. Mais importante ainda, os objectivos devem ser unicamente sobre si.
Se mantiver ocupado e concentrar a sua energia ajudá-lo-á a afastar os pensamentos negativos e a trazer os positivos.
Surround Yourself With Good People
As pessoas que o rodeiam podem estar a influenciar os seus pensamentos negativos e a sua baixa auto-estima. Analise o seu círculo próximo de amigos e familiares e pergunte-se se estas pessoas são boas para si.
Amigos que se elogiam e motivam uns aos outros têm relações muito mais saudáveis do que aqueles que se insultam uns aos outros, mesmo que seja apenas uma “piada”.
Grupos que se juntam também ajudam a criar ambientes confortáveis e amigáveis. As pessoas que se reúnem para um interesse comum podem criar uma atmosfera fortalecedora.
Love Yourself
Isto é muito mais fácil de dizer do que de fazer. No entanto, não subestime o poder do pensamento. Tudo o que fazemos começa com um pensamento, por isso, da próxima vez que se olhar ao espelho, olhe realmente para si próprio. Diga um elogio em voz alta, antes de encontrar uma falha.
Faça uma lista de coisas que gosta em si mesmo e mantenha a lista crescendo até chegar às 100 razões pelas quais se ama e depois, de vez em quando, leia-a em voz alta para se lembrar. Mantenha um diário para escrever pequenas citações motivacionais com que se depare.
Linguagem corporal
Este é o truque do “falso até o fazer”. Muitas vezes, as pessoas podem sentir quando alguém está inseguro. Vêem-no pela forma como se anda, se senta ou interage com outros numa grande sala. Cai-se. A sua cabeça fica pendurada. Os seus braços cruzados, os punhos cerrados. Os olhos vagueiam. Voz baixa.
Para construir confiança com os outros ou em situações sociais, é importante ter um aspecto acessível e aberto. Certifique-se de que está de pé e se senta de pé. Para corrigir a sua postura, puxe a coroa da cabeça para cima. Inspire, enrole os ombros para cima e puxe-os para baixo, enquanto expira.
Anteserve sempre um corpo largo e aberto, descruzando os braços e enfrente sempre todo o seu corpo para quem quer que esteja a interagir com ele. Estar acessível e confortável em situações sociais é um sinal de que se sente confortável e confiante com quem é. As pessoas tomarão atenção.
Confiança não vem de um número na escala, a atenção do sexo oposto ou o Instagram gosta. Todas estas coisas só podem criar um sentimento temporário. Em última análise, fica com os seus pensamentos, portanto aprenda a torná-los positivos.
Foto Cortesia: We Heart It
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