Está farto da saliência que vê por cima do seu jeans enquanto olha ao espelho?
Na Múmia Saudável, somos EXPERTADOS a ajudar as mães a perderem a gordura da barriga das mães usando a nossa Múmia Saudável Desafios de Perda de Peso de 28 Dias.
Já ajudámos dezenas de milhares de mães a perder gordura na barriga e sabemos como ajudar as mães a torná-la exequível.
Aqui estão alguns resultados das mães que ajudámos – rolar abaixo para aprender tudo sobre o GORROGANTE e como se livrar dele.
Entendendo o Overhang
Uma das partes mais frustrantes sobre a perda de peso, perder gordura estomacal e alcançar o corpo que sonha é olhar para o espelho e ver o que é vulgarmente chamado “a saliência”, “a bolsa” ou, o mais afectuosamente possível, “o avental da mãe”.
Não importa quanto peso se perde ou quanto a agulha na balança cai, quando se olha para o espelho ainda se vê o que só pode ser descrito como um balão deflacionado a olhar para si.
O que pode ser feito em relação a este mais frustrante dos depósitos de gordura?
Bem, a boa notícia é que pode saltar este último obstáculo à perda de peso – a má notícia é que vai ter de trabalhar bastante para isso.
Para vencer a ‘saliência’, ajudará primeiro a compreendê-la.
O mais importante a compreender é que a gordura do ventre não é composta por um, mas sim por dois tipos de gordura – razão pela qual perder gordura do ventre é mais difícil do que perder gordura dos nossos braços ou pernas (que é composta por apenas uma camada de gordura).
A camada superior é chamada de gordura subcutânea e esta assenta no topo e é a gordura macia e confortável que se pode tocar, sentir e ver ao espelho.
Gordura subcutânea é o que se chama gordura visceral e esta envolve os nossos órgãos vitais, o que pode causar implicações na saúde, tais como diabetes, tensão arterial elevada e doenças cardíacas.
A gordura subcutânea simplesmente armazena calorias não utilizadas à volta da nossa cintura na eventualidade de um dia ser ameaçado de fome e de o seu corpo de vontade precisar de um excesso de calorias para sobreviver.
Basicamente, para perder a “saliência” de que precisa para ultrapassar milhares de anos de evolução humana que remontam aos tempos do homem das cavernas, quando a ameaça de comer em excesso era menos prevalecente.
Gordura visceral, contudo, é muito mais activa abaixo da superfície, o que joga com os seus níveis de resistência à insulina e pode levar a problemas de saúde mais complicados, o que é mais uma boa razão para trabalhar para perder “a saliência” da gordura do estômago.
Como perder “a saliência”?
A chave para livrar o seu corpo tanto da gordura visceral como da gordura subcutânea e, por fim, da temida saliência é muito simples:
Tens de te mexer – UMA MUITA E UMA MUITA!
Isto não significa fazer muletas, abdominais e tábuas – embora estes sejam grandes exercícios quando incluídos numa dieta bem arredondada & rotina de exercícios, não os pode usar para isolar a perda de peso ou áreas alvo.
Para ajudar a quebrar este mito um pouco mais, ajudará a aprender que quando se faz um exercício de crunch ou de sit up só se está de facto a trabalhar os músculos abdominais que se encontram por baixo da gordura do estômago – a gordura por cima, no entanto, está a fazer pouco a nenhum trabalho e tem a intenção de não ir a lado nenhum rapidamente!
Como tal isolamento apenas os abdominais não terá absolutamente nenhuma influência na remoção da gordura acima dela, uma vez que o músculo abdominal e a gordura acima dele não estão directamente relacionados, a não ser pelo facto de estarem posicionados anatomicamente de perto.
O simples facto é que a gordura é energia armazenada (calorias) apenas à espera de ser queimada, quer esteja localizada no estômago, pernas, vagabundo ou braços, e em 99% dos casos quando se exercita a última gordura a ser queimada é do vagabundo e do estômago (culpa a evolução novamente).
Muitas pessoas ainda acreditam no conceito de redução pontual, ou seja, pedir ao seu corpo para remover apenas a gordura de uma área do seu corpo e.por exemplo, remover gordura das pernas quando se faz um agachamento ou remover gordura do estômago quando se faz um esmagamento mas infelizmente isto ainda não é possível.
Por agora, temos de jogar pelas regras da natureza da mãe.
O que sabemos é que quando exercitamos ou fazemos actividade física o nosso corpo queima energia (calorias/gordura excessiva) de todo o nosso corpo sem preconceitos.
As áreas que começarão a queimar primeiro são muitas vezes geneticamente predeterminadas, mas para a maioria das pessoas e especialmente para as mulheres, as áreas do ventre e do estômago são os últimos lugares a ver a queima de gordura ocorrer.
É por isso que os músculos abdominais são muitas vezes os últimos músculos a aparecerem no seu novo corpo mais leve, uma vez que têm estado escondidos debaixo da gordura subcutânea e visceral da barriga, apesar de ter efectuado mil abdominais!
Você também precisa de trabalhar na sua dieta – a combinação da dieta certa e exercício é a melhor coisa que pode fazer e os Desafios dos 28 Dias de Perda de Peso são perfeitos para alcançar este equilíbrio de uma forma sensata – tudo criado especificamente para as mães ocupadas e cansadas. Pode escolher a Múmia Saudável Smoothies ou os Desafios de Perda de Peso de 28 Dias – ou combinar os dois.
Então, onde é que isto deixa a minha saliência?
Se tiver lido até este ponto, provavelmente já percebeu que não há UM exercício milagroso que remova o excesso de saliência.
No entanto, a grande notícia é que se combinar múltiplos exercícios como caminhadas, jogging, agachamentos, flexões, abdominais e quaisquer das centenas e centenas de movimentos diferentes que o seu corpo possa realizar, garanto-lhe que o seu teimoso e aparentemente imóvel ‘overhang’ estará no tempo emprestado.
O ponto-chave a lembrar é que levará tempo mas se continuar, valerá a pena!
Lembra-te, pequenas quantidades de progresso ainda são progresso, por isso nunca desistas e lembra-te de fazer medições também e não vivas apenas pela balança.
Como estas mães baniram a sua saliência
Tawhai Duffy perdeu 50kg
“Como todas as pessoas que tive os meus altos e baixos mas o que adoro nos Desafios de 28 Dias são tão fáceis de voltar ao bom caminho. Recomendo-os a todas as mães”
Alana Muller perdeu 10.5kg
“Comecei os Desafios de Perda de Peso de 28 Dias e Smoothies Saudáveis da Múmia em 13/10/15 a 103,1kgs, 10 semanas mais tarde e perdi 10,5kgs e estou actualmente a 92,6kgs. – Adoro-os e eles são tão fáceis de fazer.”
Lauren perdeu 46kg
“Realmente não estaria aqui sem as receitas e dicas que A Múmia Saudável oferece no seu website, e sem as ferramentas diárias que aprendi ao fazer os 28 Dias de Desafios de Perda de Peso.
“Se está apenas a começar a sua viagem, recomendo vivamente que comece com os Desafios dos 28 Dias de Perda de Peso. É uma óptima maneira de aprender sobre alimentação saudável e exercício.
“Os Desafios são perfeitos, pois funcionam durante 28 dias, com tantas opções diferentes personalizáveis para cada refeição. Não há melhor altura para começar a sua viagem do que hoje!”
Elle perdeu 23kg
“O desafio era exactamente o que eu precisava, novas receitas para me manter satisfeito e nunca me aborrecer de comer a mesma coisa. A minha auto-confiança é a mais elevada de sempre e sinto-me óptimo!”
P>Pode descobrir mais e juntar-se ao desafio de perda de peso dos próximos 28 dias aqui
5 Dicas para perder gordura do estômago
Em Nicolson transformou totalmente o seu corpo nos nossos planos de perda de peso da Múmia Saudável e aqui estão 5 dicas para você fazer o mesmo
- O melhor é o fresco – cortar o máximo de comida processada possível (qualquer coisa num pacote, basicamente) e optar por muita fruta fresca, legumes, frutos secos, sementes, carne e lacticínios com pouca gordura.
- Try our Stomach Fat Busting Healthy Mummy Smoothie. Um pequeno-almoço saudável significa que é menos provável que se chegue a lanches gordurosos ou açucarados para o chá da manhã.
li>Cortar o açúcar e o álcool – estas são duas áreas chave em que se deve concentrar se se quiser reduzir a gordura do estômago, pois podem causar inchaço.li>Mover-se regularmente – o exercício diário é uma óptima forma de deslocar a gordura do estômago. Um passeio regular ou jog, um ou dois segmentos dos nossos vídeos de treino dos 28 Dias de Perda de Peso são todas óptimas opções.
Junte-se aos 28 Dias de Desafio da Perda de Peso!
Reconquiste a confiança do seu corpo com o Desafio de Perda de Peso de 28 Dias da Múmia Saudável.
O nosso Desafio foi concebido pelas mães PARA MÚSES – para as ajudar a atingir o seu objectivo de peso e a enfrentar a sua saúde e aptidão física.
O Desafio é a casa dos planos de refeição personalizáveis, apoio social 24/7 e exercícios realistas que as mães podem fazer EM CASA.
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