Como Ultrapassar Alguém que Amamos Profundamente e Seguimos em frente

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Quando o amor se desvanece e perde aquela pessoa que pensava ser “a tal”, como é que ultrapassa aquela pessoa e segue em frente com a sua vida?

Deixar ir e seguir em frente é a pior parte de um ciclo de relacionamento. Pode fazer-te sentir muitas emoções negativas – mal estar, solidão, depressão, e muito mais.

P>P>P>Precisa- pode ser a tua maior fonte de infelicidade (pelo menos por enquanto).

P>Então, quando chega a altura, como superas essa pessoa com quem partilhaste a tua vida durante muito tempo? Como é que diz a si próprio que acabou e que tem de seguir em frente?

Neste artigo, dar-lhe-emos 19 dicas sobre como ultrapassar alguém que ama profundamente e seguir em frente com a sua vida. Fornecemos um processo passo a passo para recuperar o seu antigo e feliz eu, e aprender a amar novamente.

Mas antes de chegarmos a isso, vamos primeiro estabelecer como e porquê perder alguém pode ser tão doloroso. É preciso compreender as suas emoções antes de aprender como deixar ir.

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How Painful Is It to Lose Someone You Love?

It makes you desesperate.

Nobody prepared you for it, so you try to find ways to get back the lost love. Sente o impulso para seguir essa pessoa, continuar a contactá-la, e ir para os lugares onde ela possa ser encontrada. Mas quando este esforço não é retribuído, acaba por lhe fazer ainda mais mal. Pode até descobrir que a pessoa que ama se mudou e está a passar tempo com outra pessoa, o que pode ser devastador.

Pode também tentar preencher esta lacuna, envolvendo-se em relações que realmente não têm qualquer significado por detrás delas. Contudo, fazer isto pode fazê-lo sentir-se pior a longo prazo porque não encontrará o verdadeiro sentido do amor que outrora teve.

Faz perder o controlo sobre as suas emoções.

Sabe que está realmente a sofrer quando começa a iniciar chamadas inapropriadas, envia mensagens indesejadas, chora durante horas, bebe demasiado, faz cenas dramáticas, etc. Ligado ao desespero, sente a necessidade de fazer o que for preciso só para o ter de volta.

Você está à procura de uma reacção de algum tipo desta pessoa ou de alguma forma de atenção recíproca. Pode pensar que se conseguisse que eles apenas reparassem em si, poderia haver uma oportunidade de lhes lembrar o quão grandes eram os dois juntos. Ou, pode fazer com que tenham pena de si, e pensar que eles o quererão ajudar de alguma forma. Esqueces-te de ser racional.

Não traz apenas dor emocional, mas também dor física.

Um estudo de 2011 explica que a perda do amor pode ser uma grande fonte de infelicidade. E partes particulares do seu cérebro respondem à dor emocional, fazendo-o sentir dor física. As dores de coração podem ser sentidas de várias formas, incluindo dores no peito, dores de estômago, perda de apetite, incapacidade de dormir, e choro frequente.

Enquanto alguns cínicos acreditam que a dor emocional pode ser evitada com força de vontade, estudos confirmaram que a dor no seu coração causada por uma separação ou rejeição é equivalente à dor física, uma vez que o cérebro processa a dor física e a perda social da mesma forma.

Confina-o no passado.

Quando vê a sua fotografia, quando visita os lugares que costumavam ir juntos, ou quando vê o seu filme favorito, continua a voltar às memórias da sua relação. Esta é a mesma razão pela qual se sente tão doloroso – simplesmente não se pode deixar ir.

Isto é especialmente verdade se a sua agenda, rotina, ou ambiente não mudar após a sua separação. Estará rodeado de lembranças constantes do seu antigo parceiro, quer seja a regressar a casa vazia onde uma vez o esperaram no fim do dia ou a fazer a sua viagem semanal ao mercado do agricultor sozinho.

Pode ser uma grande fonte de infelicidade.

Para muitos, este é um dos piores tipos de sofrimento. Faz-nos sentir perdidos e deprimidos. Pode ter tido esperanças ou expectativas para o seu futuro que já não estão nas cartas, e pode ter de desistir de algumas outras relações queridas se alguns amigos forem especialmente próximos da sua ex. Isto pode facilmente fazer com que questione o seu caminho na vida e deixá-lo incerto sobre o seu futuro.

Com toda esta dor e tristeza, o que pode fazer para se recuperar? Como pode ser resiliente durante este tempo de mudança? Vejamos alguns passos que pode dar para sair da relação e ultrapassar a sua ex.

20 Passos para ultrapassar alguém que ama

Cry a river if you must.

You are allowed to cry and feel pain. Pode até chorar se for preciso. Uma relação falhada não é algo que se deva afastar rapidamente. O choro dá-lhe alívio imediato à mente e ao corpo, pois é a forma do seu corpo libertar o stress.

Será mais difícil para si seguir em frente se não deixar sair as suas emoções. É importante reconhecer os seus sentimentos e trabalhar através deles para que não fiquem engarrafados por dentro e se multipliquem. Permita-se explorar e sentir a perda do que poderia ter sido.

Tente identificar os seus estímulos quando estiver a passar por este processo, e trabalhe através deles. Eventualmente, poderá pegar em alguns padrões de coisas que excitam as suas emoções, e depois fazer os esforços adequados para evitar esses estímulos.

Quando tiver terminado de chorar, tome uma nota mental de como se sente. Provavelmente descobrirá que se sente menos emocional. E embora possa não sentir alegria de imediato, é provável que se sinta mais calmo, menos ansioso, e pronto a avançar, apesar dos seus problemas. Tente agarrar-se a este sentimento e deixe-se chorar quando precisar.

Conheça os seus pensamentos e sentimentos.

Tente compreender-se melhor, e a melhor maneira de o fazer é reconhecer as suas emoções. Reconheça-as associando-as a um sentimento, e depois tente compreendê-las. Os seus pensamentos e sentimentos são uma parte de si, e estão lá por uma razão.

Conhecer os seus sentimentos é mais do que apenas pensar “É assim que eu me sinto agora”. Trata-se de se deixar experimentar e sentir a emoção e depois considerar que curso de acção tomará para ajudar a dissipar essa dor.

Quando reconhece os seus sentimentos desta forma, ajudará tanto a sua mente como o seu corpo a relaxar. Ajudará muito se escrever os seus pensamentos num diário para poder adquirir uma melhor perspectiva sobre o que aconteceu.

Perceba que não pode fazer mais nada.

Após a separação ou a perda de um ente querido, sentir-se-á impotente – mas não faz mal. Tem de aceitar que as coisas aconteceram e que já não pode fazer nada para as mudar. Tudo o que pode fazer agora é descobrir como ser feliz novamente.

Quanto mais lutar contra o facto de a relação ter terminado, pior se sentirá. Se continuar a resistir à separação, não conseguirá curar-se ou seguir em frente. No entanto, se conseguir aprender a aceitar a separação com graça, começará a curar-se e a ganhar força emocional, o que acabará por conduzir à felicidade.

Se conseguir aceitar as suas circunstâncias, sentir-se-á habilitado a criar a vida que deseja. Terá de descobrir as crenças, pensamentos e actividades que o ajudarão a aceitar esta situação difícil.

Se ainda não consegue perdoar a pessoa, pelo menos perdoe-se a si próprio.

Pode certamente ser difícil perdoar, especialmente se foi culpa da outra pessoa que a relação terminou em primeiro lugar. Mas claro, haverá também momentos em que se sentirá culpado por não ser capaz de impedir que as coisas aconteçam. Nesse caso, é preciso perdoar-se a si próprio primeiro e compreender que as coisas estavam fora do seu controlo.

Para se perdoar por qualquer papel que possa ter desempenhado na separação, ou por qualquer coisa que possa ter feito e que acabou por afastar o seu parceiro, é útil ter em mente que todos nós estamos a fazer o que sentimos ser correcto em qualquer momento. O que quer que tenha feito (ou não tenha feito) parecia ser o melhor curso de acção na altura.

Se soubesse que o que estava a fazer causaria dor a si ou ao seu parceiro, provavelmente não o teria feito. E mesmo que soubesse que estava a causar danos na altura, provavelmente não sabia o quanto se iria arrepender mais tarde. Lembre-se do que aprendeu com as suas acções, mas largue tudo o resto.

Quando estiver pronto, dê a si próprio permissão para curar.

Todos os outros aspectos têm de ser claros antes de começar a seguir em frente. Pergunte-se: “Estou pronto para seguir em frente?”. A menos que e até que tenhas finalmente decidido que queres largar e seguir em frente, não serias capaz de o fazer.

A partir do momento em que estejas pronto, reserva tempo todos os dias para o teu autocuidado. Faça algo que goste, como ir correr, fazer alguma jardinagem, ou meditar. Isto irá ajudá-lo a empenhar-se no autocuidado que será propício à sua cura.

Então, rodeie-se de pessoas que o apoiam na sua cura e que o fazem sentir-se bem com o seu futuro. Assegure-se de ouvir a sua intuição e o seu corpo, e faça as coisas que lhe parecerem certas. Faça o esforço consciente para seguir em frente com a sua vida também durante este tempo.

Aprenda a aceitar que esta pessoa era importante para si, mas o passado é passado.

Apenas porque acabou não significa que nunca tenha sido real. Pode-se amar alguém durante muito tempo, e esse amor pode chegar ao fim, mas isso ainda é amor real e genuíno. Não será capaz de completar o resto dos passos se não ultrapassar este.

O seu passado não é para ser esquecido. De muitas maneiras, o seu passado destina-se na realidade a ser celebrado. Pode olhar para trás para o que aprendeu, como cresceu, como outras pessoas o moldaram, e o que se tornou hoje, o que é muito importante.

Não se agarre a ele, mas simplesmente lembre-se dele. Aceita o que te ensinou, e como te pode ajudar no futuro. Mantenha as suas lições e memórias positivas próximas e permita que isso o faça tornar-se uma pessoa melhor.

Pare de culpar e liberte-se da raiva.

A maior parte das pessoas tende a começar por culpar outra pessoa pela sua própria dor. O seu ex fez algo de errado, ou traíram-no de alguma forma. Quer um pedido de desculpas. Quer que eles reconheçam o seu erro.

Mas o problema em culpar o seu ex é que ele o deixa impotente. Quando não recebe deles o pedido de desculpas ou o reconhecimento que deseja, fica com raiva e sem sentimentos de resolução, o que o magoa mais do que magoa a outra pessoa.

Estes sentimentos são legítimos, e tem de se permitir senti-los. Mas depois tem de seguir em frente. Agarrarmo-nos a sentimentos de raiva e ressentimento é cansativo. Eles contribuem para a dor física que estás a sentir. Se continuar a sentir estas emoções negativas, elas terão um efeito prejudicial na sua saúde.

Deixe-se de coisas que lhe lembram essa pessoa.

Ver coisas que lhe lembram a sua ex e a relação passada que partilhou só irá piorar as coisas. Vai fazer-te sentir nostálgico, triste, e arrependido. Se não conseguir deitá-las fora, pelo menos coloque-as numa caixa e guarde-as num lugar a que não possa aceder facilmente.

Retornar qualquer coisa para o seu ex que possa ser sentimental ou significativa. Por exemplo, se o seu ursinho de peluche de infância ou o seu casaco de Inverno estiver em sua casa, não o deite fora. Seja respeitoso e devolva-os, como esperaria que eles fizessem por si.

Corte todas as comunicações possíveis com esta pessoa.

Não marque uma reunião com ele ou ela. Não lhe envie uma mensagem (se ele ou ela lhe enviar uma mensagem primeiro, não responda). Não lhes ligue. Manter as linhas de comunicação abertas é apenas deixar a porta aberta à relação, e impedi-lo-á de avançar.

Se precisar de responder à mensagem do seu ex por causa de assuntos importantes e urgentes, mantenha as suas conversas curtas e directas. Seja o primeiro a cortar a conversa, ou pare de responder se a conversa se afastar do assunto em questão.

P>Por último, bloqueie ou desamigue-o nas suas redes de redes sociais. Não se deixe cair na tentação de olhar para o perfil deles e ver o que estão a tramar, e não publique coisas nas redes sociais com a intenção de fazer ciúmes ao seu ex. Basta bloqueá-los para que não haja contacto.

h3>Engajamento em exercício físico e actividades ao ar livre.

alguns especialistas dizem que uma das melhores formas de seguir em frente e ultrapassar a separação com alguém de quem se gosta é manter-se ocupado com outras coisas. Sugerem fazer exercício ou outras actividades semelhantes porque o exercício liberta hormonas que o fazem sentir-se feliz. O exercício também tem muitos outros benefícios para a saúde que o farão sentir-se melhor no geral, e poderá mesmo obter um corpo de vingança quente como resultado.

Tente fazer algum boxe para obter alguma agressão, ou fazer uma aula de exercício HIIT para manter a sua mente ocupada. Também pode fazer yoga para ajudar a reconectar-se consigo mesmo e encontrar novamente o seu centro.

Limpe a confusão-literalmente!

Escreve-te e organiza-te. Não há maneira de seguir em frente se estiver rodeado por uma confusão. A investigação diz-nos que ter um ambiente organizado ajuda a ter uma vida organizada.

Como estás a mexer nas tuas coisas e a separar as coisas da tua ex para o lixo ou a regressar, faz um “lixo”, “doa”, e “guarda” a tua própria pilha. Ao fazê-lo, vai ajudá-lo a sentir-se refrescado e renovado à medida que abre espaço na sua casa para coisas novas.

Dê passos de bebé – faça as coisas lentamente, um dia de cada vez.

Lembrar-se de que não há muita pressa, e de que se quer permitir ter o tempo de que precisa para lamentar. Não se pode apressar todo o processo. Não espere ultrapassar um amor perdido numa noite. Não importa quanto tempo leva todo o processo, desde que o faça correctamente.

Claro, isto não significa chafurdar nas suas tristezas e nunca mais sair do seu quarto porque está a pensar na sua ex. Mas siga um passo de cada vez e começará a ver o seu progresso.

Seja paciente e nunca desista de si mesmo.

Conquista, ultrapassar alguém que amou é um longo processo. Pode levar meses ou mesmo anos até que consiga finalmente desistir e seguir em frente. Mas por muito complicado e longo que seja o processo, acredite sempre que o conseguirá ultrapassar. Lembre-se, você estava bem antes de conhecer o seu ex, por isso estará bem no futuro quando a sua vida continuar sem eles.

p>P>Even se sentir que não está a fazer progressos para ultrapassar o seu ex, está. Seja gentil consigo mesmo e continue a ter fé de que vai ultrapassar isto. Se começar a desistir de si próprio, os outros também poderão, o que poderá resultar em relações mais tensas. Acredite em si próprio.

Esqueça o passado e concentre-se no presente.

Pare de se torturar com as declarações “e se?” e “se apenas”. Veja a beleza do seu ambiente imediato e aprecie o que a vida ainda tem para oferecer. Pratique a prudência aceitando o momento actual sem julgamento e não vivendo no passado ou no futuro.

Focalizar o momento presente também o pode ajudar a cultivar a gratidão pelas coisas da sua vida que estão a correr bem. Pode ajudá-lo a ver que esta relação era uma parte de si, mas não o definiu. Pode ter amigos maravilhosos, família, uma carreira, passatempos, animais de estimação, ou outras coisas que realmente o fazem ser quem é.

Leve em frente o que o futuro pode trazer.

Muito acontece por uma razão, e a sua relação poderia ter terminado porque há um novo, mais feliz à sua espera no futuro. A separação poderia ser uma bênção disfarçada. A vida está a prepará-lo para os anos vindouros. As possibilidades para o seu futuro são ilimitadas.

Toma este tempo por ti e faz um plano para o que queres que seja o teu futuro. Coloque-se de novo no lugar do condutor da sua vida e seja egoísta sobre como passa o seu tempo, e com quem o passa. Isto pode ajudar-te a moldar um futuro que reserva muitas novas oportunidades.

Aprende com esta experiência.

Como este foi um acontecimento importante na tua vida, certifica-te de que aprendes alguma coisa com ele. Dessa forma, se chegar a altura de o experimentar novamente (espero que não!), saberá como lidar melhor com as coisas.

Toma nota das capacidades de reacção que realmente funcionam para ti e ajuda-te a sentir-te capacitado. Encontre as coisas na sua vida que verdadeiramente lhe trazem felicidade ou lhe permitem fugir de qualquer negatividade que o rodeia. Tenha estas dicas em mente no futuro se se encontrar numa situação semelhante.

Abra o teu coração a possíveis novas relações.

Muitas pessoas decidem fechar as suas portas após um desgosto significativo. Não seja esse tipo de pessoa. Não é fácil voltar a confiar e apaixonar-se, mas precisa de tentar.

Embora não queira necessariamente saltar directamente para uma nova relação, mantenha-se aberto à possibilidade de seguir em frente com outra pessoa. Pode não se aperceber que já superou totalmente a sua ex até se encontrar novamente feliz com alguém novo.

Conforto na companhia da sua família e amigos.

A sua outra pessoa significativa pode tê-lo deixado, mas os seus verdadeiros amigos e família nunca o terão feito. Quando tudo o resto falha, não há outra forma de se sentir seguro a não ser ir para casa. Torna as coisas simples de novo, passando o teu tempo com as pessoas que te conhecem há mais tempo.

Não só estas pessoas te podem ajudar a confortar, mas também te vão lembrar quem és e de onde vieste. Vão voltar a rodeá-lo e ajudá-lo a começar de novo.

Tirar tempo para se amar a si próprio

Nunca subestime o poder do amor-próprio.

Não estou a falar de amor-próprio ao ponto do narcisismo. Mas todos precisamos de nos amar a nós próprios antes que os outros nos possam amar de volta. Um pouco de amor-próprio e mimo são óptimas formas de levantar o funk de uma relação falhada e dar-lhe clareza mental para encontrar uma nova e melhor relação nas cinzas da sua antiga relação.

Semana de ajuda profissional, visite um terapeuta ou junte-se a um grupo de apoio.

Esta é uma opção para aqueles que estão realmente a ter dificuldades em superar um amor perdido ou uma relação falhada. O que está a sentir neste momento é normal – as pessoas sentem-se tristes e solitárias após um desgosto. Assim, não há necessidade de se sentir tímido ou envergonhado por procurar ajuda profissional.

Os terapeutas ou outras pessoas que estão a passar por situações semelhantes podem ajudar a validar os seus sentimentos e a empatizar com as suas emoções. Apenas partilhar a sua história e dar a si próprio a oportunidade de se relacionar com os outros pode ajudá-lo a construir-se.

Uma palavra final sobre como superar alguém que amou profundamente

Conseguir superar alguém que ama profundamente e seguir em frente com a sua vida não é um processo que se possa realizar da noite para o dia. Não é fácil, e nunca será.

Mas precisa de continuar a lutar. Não importa quão difícil seja ou quão doloroso possa ser, precisa de se manter firme e empurrar-se para ser melhor.

Neste post, partilhamos consigo como perder alguém pode tornar a sua vida miserável e infeliz. Mas também falámos sobre o facto de que existem formas de passar do passado para uma vida melhor.

Em meio de todas as lutas, ainda estás destinado a ser o humano mais feliz que mereces ser. Só tens de descobrir como, e tens de estar preparado.

esperadamente as dicas e orientações que demos podem ajudar-te a superar aquela pessoa que amas profundamente. Se queres aprender a amar-te mais, e como investir em ti próprio para seres uma pessoa melhor.

Faz o que te pareça melhor para ti. Celebre a vida mesmo depois do mais doloroso desgosto.

Finalmente, se quiser outra forma positiva de melhorar a sua vida, então leia e aprenda algo novo todos os dias. Uma grande ferramenta para o fazer é juntar-se a mais de 1 milhão de outros e começar o seu dia com as últimas notícias GRATUITAS e informativas deste website.