Sentir-se lento e fraco? Se está tão drenada que muitas vezes tem dificuldade em cuidar da sua vida diária, a culpa pode ser da anemia.
A boa notícia é que a anemia na gravidez é fácil de tratar e bastante comum, especialmente no segundo e terceiro trimestres. Com alguns pequenos ajustes nutricionais (e potencialmente um suplemento, para lidar com baixos níveis de ferro), pode ter uma gravidez saudável.
O que é a anemia na gravidez?
A anemia é uma condição quando o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos suficientes. Uma contagem baixa de glóbulos vermelhos torna mais difícil o envio de oxigénio por todo o corpo, o que pode resultar em sintomas como fadiga excessiva.
A anemia não tratada durante a gravidez pode aumentar o risco de complicações, incluindo o parto prematuro. É por isso que é tão importante ir a todas as suas consultas pré-natais e informar o seu médico se estiver a sentir sintomas invulgares.
O que causa anemia durante a gravidez?
Sobre três em quatro casos de anemia na gravidez são causados por baixos níveis de ferro, geralmente porque não está a receber o suficiente deste mineral essencial na sua dieta.
Aqui está o resumo da razão pela qual a anemia o faz sentir-se esgotado: Por volta da semana 24 de gravidez, o volume de sangue no seu corpo aumenta até 45 por cento para suportar tanto você como o seu bebé em crescimento.
Células sanguíneas vermelhas contêm hemoglobina, uma proteína rica em ferro que transporta o oxigénio dos pulmões para o resto do seu corpo. O seu corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina – cerca do dobro do que precisava antes de esperar que fosse responsável pelo aumento do volume de sangue.
Sem reservas de ferro suficientes, a produção de células vermelhas do sangue abranda, fornecendo ao corpo um fornecimento de oxigénio com menos energia. O resultado? Uma mamã cansada.
Factores de risco de anemia durante a gravidez incluem:
- Estar grávida de mais de um bebé
- Vomitar frequentemente devido a enjoos matinais graves
- Gravidar logo após a última gravidez
- Disponibilizar um historial de anemia ou um fluxo menstrual pesado
Menos comummente, a anemia pode ser causada por:
Mais sobre a sua saúde na gravidez
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- >li> Uma deficiência vitamínica (por vezes em b12 ou C, mas geralmente em ácido fólico; mais uma razão porque é tão importante tomar a sua vitamina pré-natal)
- Uma condição subjacente, como a doença da tiróide
Sintomas de anemia durante a gravidez
P>Até agora, pode confundir sintomas de anemia com sintomas normais de gravidez. De facto, algumas mulheres grávidas desconhecem completamente que são anémicas até ser revelado num teste de sangue.
À medida que a condição progride, os sinais de anemia na gravidez podem incluir:
- Cansaço excessivo
- Fraqueza
- Sangue
- Tonturas
- Tonturas
- Um batimento cardíaco rápido ou irregular
- Nolência ou uma sensação de frio nas mãos e pés
- baixa temperatura corporal
- Pele pálida
- Dores de peito
- Irritabilidade (devido especificamente a uma deficiência de B12)
Shoro da respiração
Se estiver a sentir algum destes sintomas e estiver preocupado com a possibilidade de ser anemia, não se esqueça de informar o seu médico.
Como é diagnosticada a anemia
O seu médico realizará um hemograma completo, que tabula o número de várias células que compõem o seu sangue. Se o seu hemograma for baixo, o seu médico irá diagnosticar-lhe anemia e poderá fazer-lhe outros testes sanguíneos para descobrir o tipo de anemia que tem.
O teste CBC é padrão no início da gravidez – normalmente na sua primeira consulta pré-natal, como parte do seu trabalho inicial de parto – e novamente mais tarde na gravidez.
Riscos de anemia durante a gravidez
Even se tiver sido anémica durante toda a gravidez, é extremamente raro que um bebé também tenha uma deficiência de ferro. Porquê? Um feto leva todo o ferro de que necessita para prosperar primeiro.
Se a anemia for deixada sem tratamento, pode tornar-se grave. A anemia grave não tratada, especialmente durante os dois primeiros trimestres, pode aumentar o risco de:
- Pobre crescimento fetal
- Infecções
- Nascimento prematuro
- Baixo peso à nascença
- Nemecimento de uma transfusão de sangue durante o parto
- Depressão pós-parto
A anemia pode causar aborto espontâneo?
A anemia em si não causa directamente aborto espontâneo. Mas pode ser um sinal de uma condição da tiróide que pode aumentar o risco de perda de gravidez.
Raramente, a anemia durante a gravidez pode ser causada por hipotiroidismo ou hipertiroidismo. Estas perturbações da tiróide, por sua vez, são frequentemente devidas a uma condição conhecida como auto-imunidade da tiróide (incluindo a doença de Graves e a tiroidite de Hashimoto), em que o corpo produz anticorpos que atacam a glândula tiróide. Algumas investigações sugerem que a auto-imunidade da tiróide está associada a um risco acrescido de complicações na gravidez, incluindo aborto espontâneo.
Tente não stressar. Informe o seu médico se tiver uma história familiar ou pessoal de doença da tiróide, e reporte quaisquer sintomas de doenças da tiróide que observe.
Desde que acompanhe os seus cuidados pré-natais e mantenha o seu médico informado sobre quaisquer sintomas invulgares que esteja a sentir, o seu médico irá detectar e tratar eficazmente a anemia ou problemas da tiróide antes que qualquer um deles possa causar um problema maior.
Como tratar a anemia
Na maioria dos casos, o tratamento da anemia induzida pela gravidez é simples: Mais ferro de engomar. O seu médico pode prescrever um suplemento diário de ferro para tomar além da sua vitamina pré-natal.
tomar ambos, apenas com o seu médico, para garantir que está a receber todos os seus nutrientes diários. E nunca tome o suplemento pré-natal e de ferro ao mesmo tempo. Para resultados máximos, tome-os com um copo de sumo de laranja, mas evite o tipo fortificado com cálcio (a vitamina C ajuda a aumentar a absorção de ferro, mas o cálcio pode diminuir) ou sumo de ameixa (o que também ajuda com a inevitável obstipação que o ferro extra traz consigo).
Cuidado que o timing é importante. Durante uma hora antes de tomar o seu suplemento de ferro e duas horas depois, evite leite, queijo, iogurte, ovos, espinafres, grãos inteiros, café e chá, uma vez que podem dificultar a absorção do ferro. E além de tomar os seus suplementos, certifique-se de que a sua dieta inclui muitos alimentos ricos em ferro, incluindo aves de capoeira, folhas verdes, lentilhas, feijões e carne de vaca.
Esteja ciente, também, de que os suplementos de ferro podem agravar as náuseas. Se for este o seu caso, experimente os tratamentos padrão para os enjoos matinais, incluindo comer refeições mais pequenas e frequentes (seis refeições em vez de três refeições grandes) e beber muita água. Pode também tentar tomar o seu suplemento de ferro mesmo antes de se deitar, uma vez que é menos provável que note náuseas quando estiver a dormir.
P>Posto que o tratamento depende da causa, é importante falar com o seu médico sobre as suas necessidades particulares. No caso raro de a sua anemia ser devida a uma deficiência vitamínica ou doença, pode necessitar de suplementos de ácido fólico ou outros tratamentos para tratar a doença subjacente.
Como prevenir a anemia quando se espera
Embora nem todos os casos de anemia na gravidez sejam evitáveis, a ingestão de ferro suficiente na sua dieta ajuda a evitar a doença. Antes de estar grávida, isso significa consumir 18 mg de ferro por dia; uma vez concebida, deve visar 27 mg.
Embora uma vitamina pré-natal cubra as suas bases – juntamente com as suas necessidades de outros nutrientes importantes como ácido fólico e vitamina B12 – também deve tentar comer uma variedade de alimentos saudáveis com elevado teor em ferro. Estes incluem (note que todas as medidas são aproximadas):
- cereal fortificado com ferro (18 mg por porção)
- bife de vaca (2 mg em 3 onças)
- feijão e leguminosas (4 mg em 1/2 chávena de feijão branco; 3 mg em 1/2 chávena de lentilhas)
- Escuro chocolate (7 mg em 3 oz)
- batata assada (2 mg para uma batata média)
li> fígado (5 mg em 3 onças de fígado de vaca)
li>Li>Leite de folhas verdes (6 mg em 1 chávena de espinafres cozidos)Li>Sementes e nozes (2 mg em 1 oz ou 18 cajus)
Cozinhar em panelas de ferro fundido também pode ajudar a dar um pequeno impulso à sua ingestão de ferro, uma vez que os alimentos absorvem parte do ferro da frigideira. Note-se também que o ferro à base de animais (carne) é melhor absorvido pelo organismo do que o ferro à base de plantas.
Anemia durante a gravidez é bastante comum, mas também é facilmente diagnosticada e tratada. Basta ter a certeza de comer muitos alimentos frescos e saudáveis ricos em ferro, ir às consultas pré-natais marcadas, e avisar o seu médico se estiver a sentir quaisquer sintomas invulgares.
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