Os ‘munchies’ são um dos efeitos secundários mais conhecidos da marijuana. Muitas vezes, está associado ao estilo de vida estereotipado da pedrada.
Se tiver um distúrbio de apetite ou quiser ganhar peso, comer uma pizza inteira numa sessão não é necessariamente uma coisa má. Contudo, se o seu objectivo é perder peso, pode acabar por se sentir culpado.
De acordo com os números recentes do CDC, aproximadamente 36% dos adultos americanos são obesos. Portanto, ficar pedrado e comer tudo à vista não é o ideal se estiver neste escalão. Dito isto, os utilizadores de marijuana têm, em média, menos probabilidades de estarem obesos. No entanto, há muitos aspectos positivos associados a comer saudavelmente o mais frequentemente possível.
Quando se usa certas estirpes de marijuana, torna-se um desafio afastar essas dores de fome. O resultado habitual é que se come tudo o que se vê. Uma forma de evitar o empanturrar de comida de plástico é evitar a cannabis. Isso provavelmente não é uma opção se estiver a ler isto! Por isso, gostaríamos de lhe dar dicas sobre como não comer a munchies enquanto estiver pedrado.
Uma das principais opções é armazenar os seus armários e frigoríficos com alimentos saudáveis. No entanto, existem outros conselhos instrumentais contidos neste guia. E, se quiserem comer, vejam as nossas melhores munchies para comer enquanto se está drogado.
Como não comer as munchies quando está drogado: As nossas 10 Dicas e Truques Top 10
P>Perguntaste-te alguma vez porque te sentes com fome depois de usares cannabis? Se sim, pode aprender tudo sobre isso no nosso olhar científico sobre o artigo Munchies. Agora, vamos dar uma vista de olhos a algumas formas fixes de evitar invadir a sua cozinha em busca de junk food quando está pedrado.
Coma bem durante todo o dia
Parece ser a dica mais óbvia de sempre. No entanto, muitos utilizadores de canábis admitem que muitas vezes não conseguem comer correctamente até ao evento principal. Antes de mais nada, certifique-se de que sabe a hora aproximada da sua sessão de fumo. Para a maioria dos utilizadores, é provável que seja à noite, depois do trabalho. No entanto, há muitos fumadores ao pequeno-almoço e à tarde!
Vamos dizer que é um utilizador nocturno ‘típico’. Isto facilita a programação de uma lista de refeições saudáveis ao longo do dia. Aqui está uma amostra:
- Pequeno almoço: Aveia e fruta, água, e uma chávena de café.
- Almoço: Ovos mexidos em torradas integrais com pimentos misturados.
- Jantar: Frango agridoce ou legumes de vaca fritar com arroz castanho.
- Lanches: Queijo cottage, ou fruta, ou um punhado de nozes ou um batido de proteínas.
- Biscoitos leais
- Kush crítico
- Purple Queen
- Amnésia Haze
- Diesel azedo
- Vegetable sticks dipped in hummus or popcorn. Isto deve satisfazer a sua necessidade de um “crocante”
- Frutas tais como bananas, maçãs, pêras, uvas, ou morangos. Pode saciar os seus dentes doces desta forma.
- Um pequeno punhado de nozes. Isto é para aqueles que adoram comidas saborosas, enquanto que o seu sabor é elevado.
O acima mencionado é apenas uma directriz, e provavelmente demasiado saudável para a maioria das pessoas! A questão é que já comeu três ou quatro vezes durante o dia. Outras grandes opções incluem o trigo sarraceno ou quinoa. Estes alimentos libertam a sua energia mais lentamente do que hidratos de carbono refinados, como arroz branco ou massa. Por conseguinte, mantêm-no satisfeito por mais tempo. Quando tiver o seu fumo, pode sentir-se suficientemente cheio para evitar enlouquecer com comida de plástico.
Stay Hydrated
Como regra geral, é suposto consumirmos em média cerca de dois litros de água por dia. Um inquérito descobriu que quase 80% dos americanos trabalhadores dizem que não bebem água suficiente. É invulgar, uma vez que se trata de um recurso amplamente disponível que é barato e relativamente abundante. De facto, tendemos a desperdiçar uma quantidade extraordinária de H2O enquanto não bebemos o suficiente.
P> Sabia que por vezes, acredita que tem fome quando o seu corpo anseia por água?
Também, essa sensação de sede que sente acontece quando já está desidratado. Um estudo de Chang at al., publicado em Annals of Family Medicine em Julho de 2016, examinou a ligação entre a hidratação inadequada e a obesidade. Os investigadores descobriram que não beber água suficiente estava ligado a um aumento dos níveis do índice de massa corporal (IMC).
Se sentir a sensação de munchies a chegar, experimente beber líquido (de preferência água) primeiro para ver o que acontece. Poderá descobrir que a sua vontade aparentemente imparável de comer tudo à vista foi um pouco aliviada. Permanecer hidratado também pode combater os efeitos secundários do consumo de marijuana, tais como olhos secos, boca de algodão e tonturas.
Keep Your Cupboards & Refrigerador Cheio de Comida Limpa
Tip #9 defende escolhas mais saudáveis, mas também deve certificar-se de que resiste à tentação, eliminando-a. Não pode comer gelado, chocolate e Cheez Wiz se não houver nenhum em sua casa! Não estamos necessariamente a dizer-lhe para atirar a sua comida de plástico para o lixo! Em vez disso, certifique-se de que não a compra em primeiro lugar.
Neste momento, o seu maior inimigo é a Internet e o seu telefone. A incrível variedade de opções de entrega à sua disposição tornam ‘comer limpo’ enquanto alto um desafio. A sua melhor aposta é manter-se afastado do seu telefone e computador. Relaxe e veja televisão ou em vez disso ouça música excelente.
Distraia-se
Se passar demasiado tempo concentrado em como se sente com fome, irá inevitavelmente ceder. Antes de dares por isso, um cheesecake inteiro desapareceu do teu frigorífico! Uma alternativa melhor é distrair-se, usando todos os meios possíveis. Isto poderia incluir completar as tarefas domésticas ou tomar banho.
Outra boa ideia é ir lá fora e explorar. A natureza é incrível de qualquer das formas, mas ganha-se uma maior apreciação quando se está pedrado. Também se poderia ir ao encontro de um amigo. Por favor note que conduzir sob a influência da cannabis é ilegal em todos os estados. Há também lugares onde se pode ser preso por estar pedrado. Portanto, se sair, tenha cuidado!
Freshen Up
Se for o tipo de pessoa que não consegue parar num biscoito de chocolate, há uma forma de contrariar este comportamento. Escovar os dentes ou usar elixir bucal pode impedir que se exagere com comida de plástico. Já comeu ou bebeu alguma coisa depois de usar pasta de dentes? Tem um sabor estranho e geralmente horrível.
Existe uma explicação científica clara para esta sensação. As proteínas cobrem a sua língua e actuam como receptores de partículas alimentares. Estas partículas enviam uma mensagem para o cérebro quando entram em contacto com bebidas ou alimentos. Esta mensagem evoca um dos famosos cinco sentidos do paladar: Salgado, Luto, Doce, Umami (Saboroso), e Amargo.
p>A sua pasta de dentes liberta sulfato de laurilo de sódio (SLS) quando escova os seus dentes. Este agente espumante interfere com as proteínas que revestem as membranas para as células gustativas da sua boca. Como resultado, a sua língua esforça-se por provar sabores doces e substitui-os por uma desagradável sensação amarga. O SLS também destrói os fosfolípidos, que actuam como um supressor de amargor.
Assim, se escovar os seus dentes e depois tentar comer esses biscoitos, eles terão um sabor horrível, e não terá vontade de demolir todo o pacote.
Retrain Your Brain
Cérebros humanos estão ligados para desfrutar de comer. O desejo de encontrar e consumir alimentos é necessário para que a espécie sobreviva. Quando come, o seu cérebro liberta dopamina, o neurotransmissor primário envolvido na resposta à recompensa. Quando come alimentos de alta energia, como açúcar e gordura, o seu cérebro liberta ainda mais dopamina. Recebe uma elevada sensação de recompensa como resultado.
a>a libertação de dopamina é o que torna os alimentos doces e ricos em gordura tão mais saborosos.
É também por isso que tende a alcançar estes lanches pouco saudáveis quando apedrejado. No entanto, se conseguir resistir a estes alimentos durante um período prolongado, pode reciclar o seu cérebro para deixar de os desejar tão fortemente. É um processo que está longe de ser fácil. Também vai levar muita força de vontade e tempo. No entanto, é inteiramente possível.
Dormir uma Boa Noite
O seu apetite é controlado em parte por duas hormonas, ghrelin, e leptina. Ghrelin é responsável por lhe dar fome, enquanto que a leptina lhe permite saber quando já comeu o suficiente.
A investigação demonstrou que não conseguir dormir o suficiente pode aumentar a ghrelin enquanto diminui a leptina. Como resultado, é provável que coma mais do que a média durante o dia.
Um estudo de Taheri et al., publicado no PLOS em Dezembro de 2004, concluiu que dormir regularmente durante menos de 7-8 horas por noite poderia causar aumentos significativos no IMC. Certamente, isto é mais um incentivo para pôr fim às apetite nocturno e ir para a cama cedo?
Utilizar diferentes variedades de marijuana
Sabia que as variedades específicas de canábis são mais susceptíveis de causar a apetite do que outras? Não acredite na afirmação de que as estirpes indica aumentam mais a fome do que as sativas. Na realidade, o que está em causa é o conteúdo de canabinóides. Cannabis com um alto nível de THC, mas quantidades mais baixas de outros compostos, têm mais probabilidades de causar a sua transformação em Fridge Raider. Aqui estão algumas das estirpes que provavelmente aumentarão o seu apetite:
Se quiser manter o seu apetite sob controlo, procure estirpes com níveis elevados de CBD e THCV.
P>Embora seja muito semelhante ao THC molecularmente, o THCV não causa intoxicação e parece suprimir a fome. A questão principal é a relativa falta do canabinóide na maioria das estirpes. No entanto, os casos de Durban Poison e Jack the Ripper são um excelente ponto de partida.
Como para a CBD, também não é tóxico. As estirpes clássicas de alto-CBD incluem Cannatonic e Arlequim. Pense em escolher uma destas opções e veja se isso o leva a esvaziar os armários.
Make Healthier Choices
Se simplesmente não conseguir evitar comer enquanto estiver pedrado, há outra forma de virar as coisas a seu favor. Em vez de comer sacos de Cheetos, um litro de gelado e uma pizza, escolha opções mais saudáveis. É assim tão simples. Considere as seguintes escolhas alimentares:
Se se sente mais aventureiro, aqui estão algumas receitas de apetite saudável para experimentar. Contudo, certifique-se de as preparar antes de ficar pedrado, ou poderá ficar demasiado relaxado para se incomodar.
Faça o seu exercício com antecedência – sem desculpas!
algumas pessoas gostam de usar cannabis antes de fazer exercício. Em muitos casos, melhora a experiência e pode levar alguém a completar o exercício que queria evitar mais cedo. De facto, temos um guia sobre as melhores estirpes de canábis para um treino que descreve este fenómeno em maior detalhe.
Como resultado, tem um par de opções. Exercício antes de começar a fumar erva. Pelo menos “ganhará” aquelas calorias adicionais que planeia comer mais tarde. Também pode comer marijuana e depois fazer exercício. Como verá se clicar no link acima, o resultado pode surpreendê-lo.
É também uma boa ideia começar a fazer exercício assim que tiver um ataque dos munchies. Vai mantê-los à distância durante algum tempo.
Após completar o seu treino, coma uma barra de proteínas, ou consuma um batido de proteínas. Poderá descobrir que o seu desejo por Oreos não é tão forte como era antes. Além disso, quando começa a treinar o seu cérebro para associar as munchies ao exercício, forja uma ligação mais saudável.
Como Não Obter as Munchies Quando Alto: The Bottom Line
Se é um utilizador regular de cannabis, pode descobrir que é impossível evitar completamente as munchies. De facto, não há problema em render-se apenas um pouco. Desde que controle o nível de junk food que compra, pode tratar a si próprio com uma quantidade sensata de batatas fritas e chocolate.
No entanto, precisa de saber quando dizer ‘basta’, e isso é difícil quando se está pedrado! Como resultado, recomendamos que siga as dicas acima delineadas. Esperemos que se revelem úteis. Diga-nos como se dá na secção de comentários abaixo.
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