Lembrar-se da ideia de que comer seis pequenas refeições por dia – em vez de três refeições grandes – pode levar à perda de peso? Bem! Novas investigações estão a mostrar que essas meia dúzia de pequenas refeições podem não contribuir para a perda de peso…mas duas podem.
Num pequeno estudo (de diabéticos tipo 2), comer duas refeições maiores – apenas o pequeno-almoço e o almoço – em vez de pastar durante todo o dia resultou numa perda de 1.23 BMI points.
No estudo, dois grupos de participantes comeram o mesmo número de calorias ao longo do dia, mas dividiram-nas em duas refeições ou em seis. Aqueles que comeram duas vezes por dia – pequeno-almoço entre as 6 e as 10 da manhã e um almoço entre as 12 e as 4 da tarde – perderam mais peso. Digamos que os investigadores: “Os nossos resultados apoiam o antigo provérbio: Comer ao pequeno-almoço como um rei, almoçar como um príncipe, e jantar como um pauper”
p>Direito, por isso este foi obviamente um pequeno estudo (54 pessoas), e os participantes eram todos diabéticos-naturalmente, ainda há muita pesquisa a ser feita. Mas pode ajudar a reforçar a importância de tomar o pequeno-almoço e o facto de pastar durante todo o dia, pelo menos, de uma forma não planeada – pode não ajudar na perda global de peso. Diz a nutricionista Keri Gans: “O pastoreio pode ser sinónimo de comer sem sentido e pode definitivamente ser um dissuasor para emagrecer”
__O que pensa destas descobertas preliminares? E qual é a sua maior refeição do dia? “__
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