p>A maioria das pessoas vai dormir num ciclo de sono monofásico durante 6-8 horas por noite. Os ciclos de sono polifásico consistem em dormir várias vezes num período de 24 horas, num total entre 2-4 horas. Pode verificar-se que se pode operar com menos sono usando estes métodos, mas algumas pessoas podem experimentar efeitos secundários negativos.
Brain hack weblog High Existence relata que os períodos mais curtos de sono experimentados com ciclos polifásicos enganam o corpo para entrar imediatamente na Fase 5 de sono REM em vez dos 45-75 minutos que normalmente demora. É por isso que, de acordo com a Alta Existência, é possível dormir menos em geral e funcionar sem problemas.
Existem muitos ciclos de sono polifásicos; dois dos quais estão ilustrados na imagem acima. A ligação da fonte abaixo vai em detalhe de quatro dos quatro que penso que o Ciclo Everyman seria o mais fácil de adaptar, uma vez que se tiraria uma sesta de 3 horas à noite e três sestas de 20 minutos espaçadas ao longo do dia.
Embora o sono polifásico possa funcionar bem para alguns, outros têm experimentado efeitos secundários associados à privação do sono. O blogueiro Steve Pavlina chamou a atenção para o sono polifásico quando conduziu uma experiência de 30 dias. Pavlina sentiu que era uma experiência positiva, mas voltou a um ciclo de sono monofásico após 5 meses, afirmando que não tinha tempo suficiente com a sua esposa ou ao sol, uma vez que passou essencialmente toda a noite sozinho na Internet.
Para muitas pessoas com horários padrão o sono polifásico não é uma opção realista, mas se tiver um horário flexível, não se importe de se usar como cobaia apesar do cepticismo sobre o sono polifásico, mantenha-se atento a possíveis efeitos secundários negativos, pode valer a pena tentar. Partilhe as suas experiências, se as tiver, nos comentários.
Alternate Sleep Cycles: Não precisa realmente de 6-8 horas! | Existência Alta via Reddit
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