Can't Stop Burping? Este sintoma bizarro pode ser relacionado com o stress

É sabido há algum tempo que o stress não só o afecta mentalmente, mas também fisicamente. Quer se sinta cansado o tempo todo ou tenha dores de cabeça crónicas, quanto mais aprendemos sobre o stress, mais nos apercebemos do impacto enorme que este pode ter. Contudo, embora possamos facilmente atribuir a nossa indecisão ou má noite de sono ao stress, há muitos sintomas que parecem inexplicáveis, mas que na realidade estão relacionados com o stress.

Aquela dor de dentes que tem tido durante meses? Isso pode ser stress. Os quistos que desenvolveu no seu corpo? Também, podem estar relacionados com o stress. Mesmo apenas sentir sede o tempo todo pode ser causado pelo stress. Todos os dias ouvimos falar de mais sintomas que são abrangentes e invulgares, e é por isso que, como parte do Mês de Sensibilização para o Stress, decidimos saber mais. Desde os sintomas mais estranhos que o seu médico não consegue diagnosticar, até às explicações psicossomáticas ainda mais estranhas para o stress, estamos a mergulhar no mundo complicado do stress para que possa saber exactamente o que está a causar esse sintoma ‘inexplicável’ que tem.

No Reino Unido, perdem-se 12,5 milhões de dias de trabalho por ano devido ao stress, depressão e ansiedade, com 44% destes casos devido à carga de trabalho. Embora estes números tenham permanecido geralmente os mesmos desde 2001, mostraram um aumento constante no último ano. Isto significa não só que a vida está a tornar-se mais stressante, mas também que não estamos a conseguir lidar com ela de forma eficaz. Uma estatística tão elevada não deveria permanecer a mesma durante 17 anos, não se o governo estiver a implementar políticas que realmente a melhorem. O orçamento do SNS para a saúde mental continua a ser cortado, e os ambientes de trabalho continuam a ser inflexíveis.

Não é de admirar que ainda não estejamos conscientes de quantos sintomas físicos o stress tem, e que os nossos corpos estejam a encontrar novas e invulgares formas de o manifestar. Então, o que são estes misteriosos sintomas de stress que afectam o nosso corpo? Bem, uma das reacções mais invulgares é na realidade arrotar.

‘O arrotar é causado pela ingestão de ar devido a alterações respiratórias, tais como hiperventilação de uma situação stressante’, diz David Brudo, CEO e co-fundador da aplicação de bem-estar mental, Remente, ‘se o stress provoca perturbações no estômago, isto pode significar que o seu estômago não está a digerir correctamente os alimentos, o que também pode levar ao arrotar excessivo.

De acordo com David, há muitas reacções estranhas, embora tendam a ser em casos mais graves. Pode estar familiarizado com a reacção da boca seca ao nervosismo, mas há também a possibilidade de a sua sede constante poder estar relacionada com o stress.

‘O stress pode fazê-lo sentir sede’, diz-me ele, ‘as glândulas supra-renais bombeiam as hormonas do stress quando algo externo ou interno o faz sentir-se stressado. Isto pode causar fadiga e uma flutuação das suas hormonas, incluindo uma redução dos compostos que afectam os seus níveis de fluidos.’

‘Em casos mais raros, o stress também pode levar a uma sensação de ardor na língua, embora isto também possa ser um sinal de ansiedade e depressão.

‘Isto é normalmente relatado por pessoas que também experimentam um sabor metálico na boca’, continuou, ‘a sensação na boca ou língua pode variar de dor, ardor, inchaço ou formigueiro.

‘Curiosamente, uma sensação de ardor na língua, e um gosto metálico, não é acompanhada de qualquer causa física óbvia para a sensação, mas segundo um estudo publicado no Medscape, pode ser um sintoma de ansiedade e depressão.’

Para qualquer pessoa que tenha experimentado ansiedade, as sensações físicas sem causa óbvia são uma ocorrência bem conhecida. A sensação de aperto na garganta é geralmente associada à ansiedade, no entanto, segundo a psicoterapeuta Amanda Perl, que trabalha com o Directório de Aconselhamento, um sintoma como este mostra muito mais do que um medo de não conseguir respirar. De facto, o seu trabalho vai além da simples manifestação física do stress e procura encontrar um significado mais profundo no que esse sintoma diz sobre os nossos mais profundos males emocionais.

Na pesquisa psicossomática, o aperto na garganta indicaria uma pessoa a sentir-se como se não tivesse voz, ou como se não pudesse falar a sua verdade sem consequências. Embora isto esteja mais associado à ansiedade, quando se trata de stress, Amanda encontrou muitos casos de sintomas físicos invulgares que estão a dizer sobre aquilo com que a pessoa está verdadeiramente preocupada.

O que podemos considerar relacionado com o trabalho, ou como resultado directo de um prazo ou questão de relacionamento que estamos a ter, pode na verdade indicar que está a enterrar uma questão mais profunda.

‘Tem tudo a ver com aquilo com que não está a lidar e não é capaz de enfrentar’, diz-me Amanda, ‘sentindo que não tem autonomia para fazer algo sobre o seu stress.

Os sintomas vão desde dores nas costas, que ela afirma ser um sinal de alguém se sentir sobrecarregado, até aos quistos.

‘Os quistos sentem-se tão magoados e doloridos, mas não sendo capazes de o expressar ou de o levar para qualquer lado, demasiadas pessoas vieram ter comigo para que agora seja coincidência’, diz ela, ‘podem dizer “Tenho estes quistos e fui ao médico”‘, mas são medicamente inexplicáveis. E assim, com mais pessoas a apresentarem o mesmo sintoma, Amanda fez várias conclusões sobre o que as manifestações físicas de stress realmente representam.

Por exemplo, a dor de dentes, que se pensa frequentemente ser causada pelo stress e é medicamente explicada pela ideia de que o paciente pode estar a ranger os dentes habitualmente para gerir a preocupação, Amanda diria que representa muito mais.

‘A dor de dentes seria realmente sobre não sentir que se tem o direito de tomar decisões’, afirma ela.

Pode parecer invulgar, e a investigação psicossomática é muitas vezes ridicularizada como um salto demasiado grande, mas Amanda afirma que é apenas porque fomos levantados sobre a ideia de que a medicina explica todas as questões que temos e que não pensamos para além disso.

‘Porque é que alguém faria a ligação?pergunta-me ela, “somos educados num mundo medicalizado onde nos ensinam muito claramente que, se temos um sintoma de algo, vamos ao médico.’

‘E embora não haja “estudos muito concretos” que possam provar a ligação entre sintomas e raciocínio psicossomático, tornou-se uma forma de pensar mais popular com o aparecimento de novas tendências de bem-estar que encorajam maiores ligações mente-corpo.

‘O Yoga tornou-se tão popular neste momento porque há algo sobre ser capaz de ligar o corpo e a mente de uma forma muito melhor, para que os sintomas físicos não saiam’, continua Amanda, ‘é uma espécie de regulação emocional, se conseguir regular as suas emoções, como na gestão do seu stress, não vai conseguir obter estes sintomas físicos.

É com a popularidade dos gostos da atenção e da meditação que mais pessoas são capazes de gerir o seu stress, e assim, mesmo que o raciocínio psicossomático pareça extremo para alguns, se estiver a ajudar as pessoas, certamente não parece haver qualquer mal nisso.

De facto, o yoga é uma das cinco dicas essenciais para a gestão do stress que Frida Harju-Westman, uma nutricionista da aplicação Lifesum da saúde, recomenda.

‘Praticar ioga é uma óptima forma de relaxar no final do dia stressante, e é também uma óptima actividade matinal, ajudando a preparar a mente e o corpo para o dia seguinte’, diz-me ela, ‘não só o ioga irá deixá-lo a sentir-se como se tivesse empurrado o seu corpo, como também terá afrouxado os seus músculos, e proporcionado uma sensação de calma através do foco na respiração”

De facto, todas as suas dicas para lidar com o stress centram-se no exercício. Ela não só recomenda correr para uma libertação de ‘boas endorfinas de sensação’ e ‘permitir que a sua mente se desligue completamente’, como também encoraja as pessoas a praticarem artes marciais.

‘Esta forma de exercício permite-lhe canalizar fisicamente a energia e frustração que o stress cria, ao mesmo tempo que dá a todo o seu corpo um grande treino’, continuou ela, ‘esta forma de exercício incute auto-controlo, com o benefício adicional de lhe ensinar técnicas de auto-defesa, o que por si só é fortalecedor.

E a fim de incorporar alguma actividade social na sua gestão do stress, ela também aconselha a prática de desportos de equipa, pois não só socializa uma boa forma de gerir o stress, mas também o exercício com outros ‘estabelece relações positivas e camaradagem’.

Para aqueles que não encontram tanto tempo para entrar num ginásio ou numa equipa desportiva, Frida explica que os alongamentos do escritório também podem ser uma excelente forma de descontrair, especialmente porque muito do nosso stress é sentido no trabalho.

‘Os nossos pescoços e ombros tendem a suportar o peso do nosso stress, por isso um grande exercício para aliviar isto é colocar a cabeça nas mãos, pressionando as palmas das mãos na testa como se fosse para empurrar a cabeça para trás, e resistir usando os músculos do pescoço’, diz ela, ‘então, feche as mãos atrás da cabeça e empurre a cabeça para trás, desta vez usando as mãos para resistir. Isto não só ajudará a aliviar o stress no pescoço, mas também ajudará a tonificá-lo.’

Então, se está a experimentar um sintoma que não pode ser explicado pelo seu médico, agora sabe que tudo isto pode estar relacionado com o stress. Embora a realização das dicas de Frida para a gestão do stress seja uma grande ferramenta do dia-a-dia, é também importante chegar ao fundo do que realmente o preocupa. Quer esteja a mudar o seu estilo de vida para ter um trabalho menos stressante ou a consultar um terapeuta para chegar à raiz de quaisquer problemas emocionais que possa estar a enterrar, vale a pena tomar um minuto para anotar quaisquer sintomas de stress que tenha e como eles estão a afectar a sua vida.

Se estiver a lidar com o stress e quiser falar com alguém sobre ele, visite o Directório de Aconselhamento aqui.

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