Cansaço e problemas de sono

Insónia remédios na gravidez

Tente não se deixar incomodar se não conseguir dormir, e não se preocupe que isso irá prejudicar o seu bebé – não irá. Se puder, durma a sesta durante o dia e tenha algumas noites cedo durante a semana.

Bebidas de chá, café ou cola ovóides à noite, pois a cafeína pode tornar mais difícil ir dormir.

Tente relaxar antes de dormir para não estar bem acordada. As técnicas de relaxamento também podem ajudar, peça conselhos à sua parteira. As suas aulas pré-natais podem ensinar-lhe algumas técnicas, ou pode usar um CD ou DVD de relaxe de gravidez.

P>Pode participar numa aula de ioga pré-natal ou de pilates. Certifica-te de que o instrutor sabe que estás grávida. O exercício pode ajudá-la a sentir-se menos cansada, por isso tente fazer alguma actividade, como um passeio à hora do almoço ou ir nadar, mesmo que se sinta cansada durante o dia.

Se a falta de sono a incomoda, fale com o seu parceiro, um amigo, médico ou parteira.

Leia sobre a prevenção da insónia, incluindo hábitos diurnos, como o exercício, e hábitos de dormir, como evitar a cafeína.