Yoga nidra é um tipo específico de yoga que promove o descanso e o relaxamento através da meditação. Porque se concentra em diminuir a ansiedade e aumentar os sentimentos de calma, muitas pessoas usam a prática para ajudar a dormir. Se experimentar muito stress ou ansiedade na sua vida diária, aprender yoga nidra pode ajudá-lo a adormecer – e ficar a dormir – durante a noite. Descubra a forma como a prática funciona e como pode beneficiar dela.
p>O que é
Yoga nidra, também conhecida como “sono yogico”, é uma forma de meditação guiada que visa criar um estado de consciência algures entre acordar e dormir. Ao contrário de outras formas de yoga, não envolve movimento físico ou poses, mas sim, depende da respiração profunda para acalmar a mente e relaxar o corpo.
Porquê Funciona
Quando correctamente executada, a nidra yoga pode sentir-se quase como se estivesse a dormir: Induz o estado de relaxamento mais profundo possível, mantendo ao mesmo tempo a consciência plena. Ao relaxar a mente e o corpo, o yoga nidra pode ajudar em questões como o stress, a ansiedade e a depressão. O estado relaxado pode levar a outros efeitos positivos para a saúde, tais como a redução da pressão arterial e a diminuição do colesterol. Isto pode ajudar com problemas de saúde, tais como doenças crónicas e distúrbios do sono.
p>Como Ajuda com o Sono
Muitas pessoas experimentam problemas de sono como resultado do stress e da ansiedade; aliviando algumas destas emoções negativas, o yoga nidra pode ajudar a melhorar o sono. Pode também ajudar os doentes com insónia a adormecer mais rapidamente e até encorajar um estado de sono mais restaurativo. Como resultado do relaxamento físico, emocional e mental da actividade, os praticantes de yoga nidra relatam dormir melhor à noite, e tendem a sofrer menos com questões tais como pensamentos de corrida.p>Onde experimentar
As aulas de yoga nidra podem ser oferecidas no seu ginásio ou estúdio de yoga local. Também pode encontrar vídeos da prática online. E lembre-se, embora possa encontrar uma sessão guiada num ambiente de aula mais relaxante para si, não há maneira certa ou errada de fazer yoga nidra, e pode ser feita por pouco ou muito tempo.
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