Quando as pastilhas elásticas atacam ao meio-dia, a batalha entre um saco de pretzels e um pau de pastilha elástica começa. E se quiser perder peso, provavelmente opta pela pastilha, relegando os pretzels para o canto do lanche da vergonha.
Mas vai manter a boca ocupada com algo que tem poucas ou nenhumas calorias que realmente o ajudam a perder quilos?
Depende. Primeiro, as pastilhas elásticas podem ser muito úteis quando usadas como uma ferramenta comportamental, diz Susan Bowerman, R.D., directora de nutrição, educação e formação mundial da Herbalife.
Por exemplo, se for uma comedora de stress, procurar pastilhas em vez de pretzels quando está dentro do prazo pode acalmar os seus nervos sem as calorias extra. Bowerman diz que o simples acto de mastigar é calmante para algumas pessoas. (Carregue no botão reset – e queime gordura como louco com The Body Clock Diet!)
Simplesmente, se desejar algo doce depois de terminar uma refeição, estalar pastilha em vez de colher a sobremesa pode cortar a sua contagem de calorias. Além disso, diz ela, a pastilha elástica pós-refeição começará a agir como um “sinal” ao longo do tempo de que já não precisa de comer.
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Mas enquanto a ideia de trocar um lanche ou sobremesa por um pedaço de pastilha sem açúcar parece suficientemente fácil, a pastilha artificialmente adoçada pode na realidade levar a consumir mais calorias mais tarde no dia, diz Lisa DeFazio, R.D. Os adoçantes artificiais na pastilha, tais como o aspartame, têm um sabor doce ao paladar, por isso o seu corpo começa a preparar-se para uma ingestão de hidratos de carbono e calorias. Mas como a goma não tem calorias, nada acaba por ir para o seu estômago e fica com vontade de açúcar, diz ela. Por outro lado, a pastilha elástica com açúcar real e mais calorias aumenta um pouco o seu açúcar no sangue e pode levar a menos desejos mais tarde, diz DeFazio. Mas mastigar um bloco de pastilha Bubblicious Bubble Gum com cerca de seis gramas de açúcar por porção não é uma grande ideia para a sua cintura (ou os seus dentes), por isso mastigue por sua conta e risco.
p>Outra con: Mastigar pastilha elástica artificialmente adoçada pode perturbar a sua via gastrointestinal, levando ao inchaço, gás, e diarreia. Embora estes sintomas não afectem directamente a perda de peso, podem definitivamente tornar mais difícil atingir o seu peso objectivo, fazendo-o sentir-se desconfortável e doente.
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Então, antes de escolher pastilha elástica da próxima vez que for confrontado com um dilema de petiscos ao meio-dia, pergunte a si próprio se está realmente com fome, apenas aborrecido, ou stressado.
Se estiver com fome, então não se deve virar para a pastilha elástica. Em vez disso, DeFazio recomenda que se chegue a um lanche equilibrado, tal como uma manteiga de maçã e amendoim ou cenouras e hummus. Ambas estas combinações incluem amplas proteínas e fibras para o manter cheio e são estaladiças para satisfazer a necessidade de mastigar.
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Se estiver aborrecido ou stressado, bem, parece que a escolha é sua. Bowerman diz que a pastilha elástica pode ajudar a acalmar os seus nervos e a evitar que coma mais comprimidos para o stress. Mas se descobrires que uma pastilha sem açúcar te deixa a querer mais açúcar ou te perturba o estômago, experimenta beber um seltzer com um salpico de sumo para satisfazer os teus dentes doces, diz Defazio. Quando for tentado a stressar comer, faça uma pausa, indo dar um passeio ou fechando os olhos por um momento e ouvindo música.
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