A cafeína é uma parte da rotina diária de muitas pessoas. Quer seja uma chávena de café ou uma lata de refrigerante, muitos adultos recorrem a bebidas com cafeína para um impulso. Mas será este estimulante comum seguro para as crianças? Os especialistas dizem talvez com ingestão limitada – mas não é recomendado.
“A cafeína é geralmente reconhecida como segura pela FDA, mas a cafeína não é recomendada para crianças”, diz Denon Stacy, um dietista registado em Health℠.
Quanta cafeína é segura para crianças?
“Os E.U.A. não tem directrizes oficiais para a ingestão de cafeína em crianças, mas um limiar seguro é inferior a 2,5 mg de cafeína/quilograma por dia”, aconselha Stacy.
P>Desde que a US Food and Drug Administration (FDA) não definiu directrizes para o consumo seguro de cafeína para crianças, podemos olhar para o nosso vizinho no Canadá. O governo canadiano recomenda os seguintes limites diários de cafeína para as crianças.
- Fases 4 – 6 anos: 45 mg, que é aproximadamente a quantidade de cafeína em uma lata de refrigerante de 12 onças
- I>Ag. 7 – 9 anos: 62 mg
- Ag. 10 – 12 anos: 85 mg
No entanto, um estudo mostrou que 75% das crianças consomem cafeína diariamente. Mais especificamente, revelou que as crianças entre os 8 e 12 anos de idade consomem em média 109 miligramas de cafeína por dia – o que é quase o mesmo que beber três latas de 12 onças de refrigerante cafeinado por dia.
A cafeína é má para as crianças?
A cafeína é um estimulante que pode causar tensão arterial elevada e ritmo cardíaco. Estes são apenas dois dos efeitos que a cafeína pode ter nas crianças. Além disso, doses mais elevadas de cafeína podem causar os seguintes sintomas em crianças:
- Heaches
- Desidratação
- Nervosismo
- Upset ou estômago enjoado
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade de sono, especialmente quando consumido depois do meio-dia
Colin Kane, M.D, um cardiologista pediátrico da Children’s Health e Director of Cardiology Outreach da UT Southwestern diz que quando se trata de cafeína e crianças, menos é melhor.
“Com moderação, a cafeína não é prejudicial”, Dr. Kane observa, “mas se tomarmos uma quantidade excessiva e se formos propensos a arritmias ou a batimentos cardíacos anormais, então a cafeína pode ser perigosa”.
Esteja atento às calorias nas bebidas com cafeína
Os refrigerantes, as bebidas energéticas e as bebidas aromatizadas com café contêm açúcar adicionado que pode levar a um aumento de peso excessivo. “Estas bebidas têm muitas calorias, o que pode levar ao aumento de peso e a todas as consequências associadas à saúde”, explica Stacy.
Em vez de bebidas com cafeína, Stacy encoraja os pais a oferecerem bebidas com baixo teor de açúcar, como água e leite com baixo teor de gordura. “O nosso corpo precisa de água para funcionar correctamente”, diz ela. “E os produtos lácteos são uma excelente fonte de cálcio e vitaminas. Estes nutrientes são especialmente importantes durante a infância e adolescência quando as crianças experimentam um crescimento rápido”
Quando se trata de cafeína e crianças, o resultado final é que há poucos dados sobre possíveis efeitos negativos da cafeína nas crianças. “Lembre-se que as recomendações para a cafeína são limitações; não precisamos de cafeína”, acrescenta Stacy.
75% das crianças consomem cafeína diariamente. Especialistas de @Childrens explicam os riscos de as crianças beberem demasiada cafeína e quanto é uma quantidade segura.
Sign Up
Fique a par dos conhecimentos sobre a saúde que fazem a diferença para os seus filhos. Inscreva-se no boletim de saúde infantil e tenha mais dicas enviadas directamente para a sua caixa de entrada.
0 comentários