É importante aumentar o seu consumo de ferro nas semanas anteriores à doação. A baixa hemoglobina desqualifica-o de doar e é testada antes da doação de sangue. A grande novidade é que é normalmente temporária!
Como ajudar o seu corpo a absorver o ferro:
– Adicione frutas e vegetais ricos em vitamina C. A vitamina C pode aumentar a absorção do ferro até 20 vezes.
– Não beba bebidas de chá uma vez que o ácido tânico pode interferir com a absorção do ferro.
Comida diária recomendada de ferro dietético:
Fêmeas 19 a 50 – 18 mg
Fêmeas 50 e mais – 8 mg
Fêmeas 19 e mais – 8 mg
Testamos a hemoglobina antes da doação.
O que é hemoglobina?
Hemoglobina é uma proteína especial dentro dos glóbulos vermelhos que transporta oxigénio. De acordo com a FDA, para doar sangue, os homens devem ter uma hemoglobina de pelo menos 13 g/dL (gramas por decilitro) e as mulheres uma hemoglobina de pelo menos 12,5 g/dL. Isto é para proteger os dadores de se tornarem anémicos quando doam sangue.
p> Razões comuns para uma leitura baixa:
– Uma dieta baixa em ferro
– Perda de sangue menstrual
– Uma dieta baixa em folato, vitamina B6 ou B12
Pessoas com doenças crónicas tais como artrite, diabetes, e doenças renais podem também ter leituras baixas. Algumas condições de saúde não são facilmente visíveis, mas podem causar baixos níveis de ferro no seu corpo.
O que posso fazer para adicionar ferro à minha dieta?
Comer alimentos ricos em vitamina C (citrinos, brócolos e tomates) ajuda na absorção do ferro. Evite beber chá enquanto come alimentos ricos em ferro. Café, leite, fibras e proteína de soja também podem bloquear a absorção do ferro. Os suplementos de ferro de venda livre podem ser tomados após consultar um médico para determinar a causa exacta de leituras baixas de hemoglobina.
A seguir estes passos pode ajudar a aumentar a sua percentagem apenas alguns pontos em apenas alguns dias.
O SEU COMPROMISSO DE SER DOADOR DE SANGUE PARA VIDA É IMPORTANTE.
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