Bola de Nascimento e a sua Magia

Como pode adivinhar – as bolas de nascimento não são apenas para nascimentos. Pode utilizá-las todas durante a gravidez, o parto e o pós-parto. Mas devo avisá-lo, os seus filhos mais velhos (se os tiver) lutarão consigo por aquela bola.

Por que devo usar uma bola de parto durante a gravidez?

• Nenhuma mãe grávida argumentará o facto de que é difícil sentar-se quando se está grávida, por muito confortável que esse sofá seja. Sentar-se na sua bola de nascimento ajudará a manter o seu pasto em condições. Isto é especialmente importante nas últimas semanas da sua gravidez. Sempre que se sentar – sente-se na sua bola de parto.

• Aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, a placenta e o bebé.

• Can relief spinal pressure.

Forneça um apoio confortável para os joelhos e tornozelos.

Dará contra-pressão ao períneo e coxas.

• A postura erecta funciona com gravidade, o que encorajará a descida do bebé.

Pode fazer diferentes movimentos e ainda descansar inclinando-se para a frente, balançando pélvico, balançando, fazendo círculos da anca e oitos de figura e, claro, saltando suavemente para ajudar a mover o bebé para baixo.

• Pode aumentar a saída pélvica até 30%, o que também encoraja a descida do bebé.

• Um dos mais importantes benefícios de usar a bola de nascimento durante a gravidez é posicionar o bebé na posição correcta mesmo antes do nascimento. A bola de nascimento é muito útil para isso.

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Bola de nascimento Research

Existem tantos benefícios de exercício quando se está grávida. Ajuda a manter-se em forma e saudável, ter um parto e parto mais fácil e rápido e depois recuperar muito melhor após o parto.

Study Nr.1

Study Nr.2

O estudo realizado no hospital indiano descobriu que a prática da bola de parto durante o trabalho de parto teve um resultado maternal eficaz e que não houve danos ao bebé.

Estudo Nº 3

Este estudo não está directamente relacionado com a utilização da bola de parto durante o trabalho de parto, mas prova que mover-se e estar na posição vertical durante o trabalho de parto está a ajudar significativamente a mãe com dores, parto mais rápido, menor utilização de intervenções médicas e maior conforto da mãe.

Estudo Nº 4

Estudo brasileiro com 11 mulheres mostrou que a utilização de uma bola de parto e a realização de outras actividades tais como exercícios respiratórios, massagens, banhos e posições verticais ajudam as mães a controlar muito melhor a dor.

Estudo Nr.5

Estudo chinês com 203 mães também descobriu que havia diferenças estatisticamente e clinicamente significativas no nível de dor nas costas, stress e níveis de ansiedade, bem como no nível de pressão sobre a parte inferior do abdómen antes e depois do exercício da bola de parto.

Estudo Nr.6

Outra pesquisa diz que a bola de parto (quando usada todos os dias a partir das 32 semanas) pode ajudar o bebé a estar na posição ideal para o nascimento (Sutton, 1995).

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Exercícios de Birthing Ball

Exercícios de Birthing Ball

Exercícios de Birthing Ball são muitas maneiras de se exercitar com a bola de parto. Alguns exercícios são bons durante toda a gravidez e outros são mais aconselháveis no final da gravidez e durante o parto.

Por favor, fale e discuta com o seu provedor de saúde para consultar quais os exercícios mais seguros para si.

Aqui estão alguns dos exercícios mais populares com a bola de parto.

Exercício Nr.1 A bola de parto em forma de C

P>Põe a bola de parto contra a parede e senta-te no chão enquanto pressionas as costas contra a bola. Respirar é a chave para este exercício. Assim, quando expirar, imagine que está a formar a letra “C” com a sua coluna vertebral e ainda a empurrar a bola para a parede. Expire agora. Liberte a bola de empurrar. Faça-o novamente.

Este exercício tornará o abdominal transversal mais forte.

Exercitar Nr.2 O Agachamento da Parede

Segure a bola em direcção à parede para que a possa apoiar com a parte inferior das costas. As suas mãos devem estar apoiadas nas ancas e os seus pés devem estar abertos à largura dos ombros e um pouco mais para a frente da parede do que o seu corpo.

Ao inalar, dobre os joelhos e tente sentar-se enquanto rola junto com a bola atrás das costas. Faça-o até os joelhos estarem a 90 graus.

Expire agora e levante-se.

Este exercício irá massajar as suas costas, poderá abrir a zona pélvica e, claro, tornará as suas pernas mais fortes (já o sente, não sente?).

Exercitar Nr.3 O Hula Hoop

Quem disse que não se pode fazer hula hoop quando se está em trabalho de parto?

Sente-se na bola e posicione os pés afastados tão largos como as ancas, os joelhos devem estar a cerca de 90 graus de ângulo. As suas mãos devem estar sobre as ancas.

E agora imagine que está a fazer o hula hoop: circule as ancas numa direcção, trabalhe os abdominais e mantenha as costas numa posição direita. Agora circule as suas ancas para o outro lado.

Este exercício ajudará a abrir a zona pélvica durante o seu trabalho de parto.

Exercício Nº 4 O Rocking

Posicione-se para que as suas costas estejam sobre a bola e os seus pés sejam colocados firmemente no chão. É uma boa ideia pedir ajuda ao seu parceiro para entrar nesta posição.

Abrir o corpo colocando a cabeça para cima na bola, as mãos no chão e o peito será esticado. É como o exercício de abraçar a bola, só que desta vez – com as costas.

Quando estiver confortável nesta posição, tente balançar para a frente e para trás dobrando e endireitando os joelhos.

Este exercício irá massajar as costas e esticar o peito.

Este vídeo de exercício com a bola de nascença irá ensinar-lhe mais alguns grandes exercícios com a bola de nascença.

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Sabia que…Use a bola de nascimento para o parto

P>Pesquisa mostra que pode ter um parto mais curto (em 25-40%) apenas por estar activo durante o processo de parto: sentado, a andar, em pé e, claro, a fazer exercícios com a bola de nascimento.

Como utilizo a bola de parto para progredir o trabalho de parto?

Sim, pode usar bola de parto para iniciar o trabalho de parto. Para trazer a cabeça do bebé para o colo do útero pode fazer círculos energéticos mas suaves na bola de parto. Ligar alguma música (talvez salsa) para facilitar o fluxo e esperar que as contracções comecem. Após 20 minutos mudar a direcção dos círculos.

O que são exercícios de bola de parto para ajudar o bebé a “cair”?

Pode basicamente fazer todos os outros exercícios com a bola de parto que fez durante a sua gravidez. Aqui estão poucos movimentos com a bola para fazer progredir o parto.

1. Sentar-se o mais direito possível na bola.

2. Pequenos saltos abrirão a sua pélvis e terão mais espaço para o bebé descer.

3. Movendo-se em círculos com a bola. Círculos vigorosos feitos com a bola irão provocar contracções.

4. Apoiar-se na bola irá aguentar a pressão das suas costas e diminuirá algumas dores. Também faz um bom acesso às suas costas para alguma massagem que pode ajudar no posicionamento do bebé.

5. Usar a bola de parto para progredir no trabalho de parto na cama pode fixar a posição da cabeça do bebé. Uma mãe pode sentar-se na cama com as pernas abertas para que a bola de parto possa caber entre os joelhos. A mãe abraça a bola e inclina-se de um lado para o outro. Deve haver 2 assistentes de cada lado para apoiar a mãe na queda.

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Utilizar a bola de parto após a gravidez

Existem muitas maneiras de usar a bola após o nascimento do bebé.

• Se a bola fosse A Cadeira para se sentar enquanto estava grávida, poderia ser A Cadeira agora também quando o seu períneo ainda estiver dorido após o nascimento. Deflacione um pouco a bola para a tornar mais macia.
• Quando se apanha um pouco de amamentação, sente-se na bola enquanto amamenta o seu bebé. Manterá a sua postura direita.

li>Utiliza a bola de nascimento para fazer exercício e voltar a ficar em forma.

• Se tiver um bebé “com cólicas”, a bola será o seu melhor lugar para se sentar. Segure o seu bebé na sua posição preferida e salte suavemente sobre a bola. Ou pode até colocar o bebé na bola (estômago para baixo) e GENTLY bounce. Esta suave pressão e movimentos rítmicos ajudarão a acalmar o bebé. Certifique-se de manter todas as precauções de segurança ao usar a bola de nascimento com o bebé.

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A bola de nascimento certa para si

Bola de nascimento certa para si

Bola de nascimento certa para si! 55cm? 65cm? 75cm?

Para tirar o melhor partido da bola de nascimento, é preciso ter o tamanho certo. Quando se senta na bola e os seus pés são colocados no chão, as ancas devem estar ligeiramente mais altas do que os joelhos. Esta posição particular ajuda a trazer o peso do seu bebé para a frente e isso dá-lhe menos ou nenhuma dor nas costas e ajuda-a a sentir-se mais confortável.

A mesma posição ajuda muito através das contracções para manter a dor e a pressão fora da zona lombar.

Devo ter uma cobertura de bola de parto?

É uma boa ideia tapar a bola. Eis porque:

1. Se é Verão, o teu corpo está suado e quente e sentado numa bola de parto “nua” já não é tão agradável.

2. Se estás a usar a tua bola de parto por muitas razões: o marido está a fazer exercício, tu estás a dar à luz com ela, as crianças estão a saltar com ela e tu estás a emprestar ao teu amigo para dar à luz com.

3. Se a bola de parto faz parte da decoração do teu quarto. Uma cobertura de bola de parto a condizer complementará o design do seu quarto.

4. Se for parteira, doula ou treinadora e usar bolas de parto muitas vezes com mulheres diferentes.

Existem poucas opções que pode fazer para proteger e cobrir a sua bola de parto.

• cobre-a simplesmente com a folha ou uma toalha quando não usar
• faça a sua própria cobertura de bolas de parto (não precisa realmente de nenhuma habilidade especial)

Aqui está um tutorial muito bom e simples de como fazer a sua própria cobertura de bolas de parto.

li>compra uma aqui ou ali.

Está lá o limite de peso da bola de parto?

Sim. Depende da bola. No entanto, a maior parte delas chegam aos 250-300kg / 551-661lb.

Quando é a boa altura para começar a usar a bola de parto?

p>Pode sentar-se nela o mais cedo que quiser na gravidez. Mais tarde, consulte o seu médico ou parteira sobre a parte saltitante e outros exercícios específicos. Muitas mulheres começam a saltar na bola de parto quando estão grávidas de 32 semanas.

Existe uma diferença entre a bola de parto e a bola de exercício?

P>P>A maioria das duas bolas parecem idênticas, embora as suas características possam ser diferentes.

Se está a comprar uma bola de nascimento ou uma bola de exercício, certifique-se sempre:

• a bola tem uma característica anti-bala
• a bola tem uma característica anti-balasuperfície escorregadia
• a bola pode conter até 300 kg de peso
• a bola tem o tamanho certo para si

a bola é completamente sem látex
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Compre a bola de alta qualidade porque a irá utilizar:

• durante a sua gravidez
• depois dela para acalmar o bebé
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• para fazer exercício.

a segurança vem primeiro!

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Usar a bola de parto com segurança

• que se certifique de usar uma bola de parto sem rebentar. Se for perfurada, a bola não deve rebentar de repente, mas esvaziar pouco a pouco para que possa sair da bola em segurança.
• escondicionar a bola com superfície antiderrapante
• escondicionar a bola no tamanho certo para si, dependendo da sua altura
• quando usar a bola de nascimento – mova-se cuidadosamente
• antes de se sentar na bola – ponha as mãos sobre ela para a manter steady
• que os seus pés estejam separados uns dos outros para que possa ter uma base sólida quando se sentar na bola
• não prenda a respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca
• pés descalços quando usar a bola de parto. Menos hipóteses de escorregar/deslizar. Se tiver de usar meias ou sapatos – certifique-se de que não são escorregadios.
• especialmente no início da utilização de uma bola de parto, tenha o seu parceiro ou doula estar lá para o ajudar. Comece por sentar-se na bola muito simples para se sentir confortável.

É isto que eu uso

p> se ainda não o convenci a comprar uma bola de parto – vá e sente-se numa num ginásio! Vai levar uma para casa imediatamente! p>Bola de Parto e a sua Magia