Até que ponto é que os jogadores de futebol juvenil correm num jogo? – Box to Box Soccer Life

Soccer é um desporto muito activo que envolve um MUITO de corrida. Se a aptidão física é um dos seus objectivos ao escolher um desporto para o seu filho, o futebol é uma grande actividade. Mas, quantos quilómetros é que os jogadores de futebol correm num jogo? Os jogadores de futebol juvenil podem correr entre 2 e 10 milhas num único jogo!

US Youth Soccer Guidelines Affect the Running Distance

US Youth Soccer guidelines ditam determinados comprimentos de jogo, números de jogadores e tamanhos de campo para cada faixa etária, cada um dos quais tem impacto na quantidade de corrida necessária.

h2>Posição impacta a corrida à distância

A posição que está a ser jogada também impacta o quão longe os jogadores de futebol juvenil correm num jogo. Tipicamente, os médios correm mais enquanto os guarda-redes correm menos.

Os médios correm mais porque as suas responsabilidades são caixa a caixa. Por outras palavras, cobrem toda a extensão do campo desde a sua própria caixa de golo até à caixa de golo do adversário. Os avançados passam normalmente a maior parte do seu esforço no ataque ⅔ do campo enquanto os defesas patrulham a defensiva ⅔ do campo. Os guarda-redes são responsáveis por ainda menos. Menos cobertura de campo significa menos corrida.

Jogadores Futebolistas devem treinar para a resistência

Futeboloubasebol, o futebol é jogado continuamente com reinícios e substituições limitadas, por isso, a partir do nível 9U (abaixo do nível 9U, as actividades normais de treino devem ser suficientes), a resistência deve ser um foco de treino. Individualmente, isto pode ser conseguido com a corrida à distância. Entre 2 e 5 milhas a um ritmo leve a moderado 3 dias por semana é adequado para a maioria dos jogadores desenvolverem o endurance necessário.

Exercícios de treino para resistência

O treino da equipa deve incorporar também actividades de resistência. No entanto, desencorajaria a corrida básica durante as sessões de treino. A resistência pode ser desenvolvida a par das capacidades futebolísticas com os exercícios correctos. Recomendo a seguinte configuração simples:

Com cones, criar um rectângulo aproximadamente do tamanho de um campo de basquetebol (30 passos por 15 passos). Os jogadores alinhar-se-ão com as suas bolas de futebol num dos cones. Os jogadores irão então driblar as suas bolas a um ritmo de jogging em linha em torno do perímetro do rectângulo no sentido dos ponteiros do relógio durante um certo período de tempo. Sugeriria não mais do que 5 minutos com dribles básicos. Assegure-se de mudar para o sentido anti-horário a meio.

Não só estão a desenvolver resistência, como também estão a trabalhar no conforto com a bola! O seu foco deve ser a técnica adequada de drible (joelho para cima, pé para baixo, com parte superior do pé). Muito poucos jogadores de futebol gostam realmente de correr simplesmente para aumentar a resistência, por isso é melhor nem sequer saberem que correr é um dos objectivos principais!

Agora, é altura de acrescentar alguma variedade. Depois de terem feito alguns dribles básicos, mudar para apenas dribles de pé direito. Depois, mudar para apenas o pé esquerdo. Em seguida, pode pedir-lhes que façam um padrão de alternância dentro do pé / fora do pé com apenas o pé direito, seguido apenas do pé esquerdo. Finalmente, podem fazer fundações em movimento (padrão de ida e volta entre o pé direito e o pé esquerdo usando apenas o interior do pé).

Existem também dezenas de outras opções. Poderia até fazê-los correr para tornar as coisas interessantes. Basta mantê-las em movimento!

Os jogadores de futebol devem treinar para rajadas de velocidade

Correr no futebol não se trata apenas de resistência / distância, no entanto. Os jogadores de futebol têm de ser capazes de correr a alta velocidade em rajadas curtas, também. Os desníveis, as corridas e as corridas de recuperação defensiva requerem muito mais velocidade do que apenas uma corrida de resistência.

Eu gosto de equiparar a corrida e o ritmo de um jogo de futebol a uma sinfonia. Há alturas em que a música é lenta e outras em que a música é mais urgente. Mas, tal como a música lenta tem um propósito, os tempos mais lentos no campo de futebol também devem ser intencionais – não é uma pausa!

O treino intervalado é a chave para melhorar a capacidade de um jogador rebentar quando necessário. Uma corrida lenta seguida de um pequeno sprint de alta velocidade seguido de outro padrão de repetição de corrida lenta irá imitar as mudanças de ritmo de um jogo de futebol.

Exercícios de Treino de Equipa para Rebentamentos de Velocidade

Again, no treino de equipa, é possível realizar o treino de intervalo usando o rectângulo descrito acima, mas, em vez de uma jogada de ritmo consistente à volta de todo o rectângulo, os jogadores devem correr os lados longos e correr os lados curtos. A variedade anteriormente descrita pode ser adicionada aqui também. Um ponto chave é que a bola deve estar sob o controlo do jogador durante todo o tempo. Os jogadores tenderão a colocar a bola demasiado à sua frente nos lados de sprint do rectângulo. O meu mantra é sempre “rápido, mas sob controlo”.

Jogadores de Futebol Correr muito!

Jogadores vão correr muito no futebol – até 10 milhas por jogo. Aqueles com boa resistência e a capacidade de rebentar a uma velocidade de sprint têm mais probabilidades de sucesso.

DISCLOSURE: BoxtoBoxSoccerLife.com é um participante no Programa de Associados da Amazon Services LLC, um programa de publicidade de afiliados concebido para nos fornecer um meio de ganhar taxas através da ligação à Amazon.com e aos sites afiliados.

p>Nike Soccer Ball

Nike Superfly Cleats

Nike Mercurial Shin Guards

Perguntas Relacionadas

Quão rápido os jogadores correm num jogo de futebol?

A velocidade mais rápida do Cristiano Ronaldo é relatada como sendo de cerca de 21 mph (33,6 kmph). Lionel Messi é um pouco mais lento a 20,3 mph (32,5 kmph). O jogador de futebol mais rápido do mundo é Kylian Mbappe a 22,5 mph (36,2 kmph). Compare isso com o humano mais rápido do mundo – Usain Bolt – que consegue correr 23,32 mph (37,58 kmph).

Qual é o lado negativo de toda essa Corrida?

Uma das maiores desvantagens de correr no futebol são as bolhas. Para evitar as bolhas, certifique-se de que os sapatos encaixam correctamente e são quebrados lentamente. Além disso, as meias devem ser sempre usadas nos treinos e nos jogos.

Tive especial tendência para as bolhas nos meus dias de jogo, por isso tentei muitas coisas. (Não tente mais do que um par de meias – não funciona!) A única coisa que funcionava para mim de forma consistente era aplicar loção nos meus pés antes de jogar ou praticar. A outra abordagem – que foi a que acabei por abraçar – é deixar formar calos. Eventualmente, os calos irão proteger os seus pés e as bolhas não serão um problema.

Outra desvantagem da corrida envolvida no futebol é que reduz o número de jogos que podem ser jogados num determinado período de tempo para permitir uma recuperação adequada. Algumas ligas, tais como a ECNL, limitam o número de jogos de um jogador num único dia a um, a fim de evitar o cansaço do jogador. O problema com isso é que, se estiver a jogar numa liga itinerante ou num torneio itinerante, o número de jogos pode ser reduzido ao ponto de se questionar se o fim-de-semana vale a pena a chatice da viagem.

Muitas vezes, um torneio de futebol de fim-de-semana pode ser limitado a apenas 3 jogos. Contraste com um torneio típico de softball que pode envolver 6 (ou mais!) jogos.

Quando se pode substituir no Futebol Juvenil?

Com tudo isso a correr, os treinadores têm de ser capazes de fazer substituições para manter os seus jogadores frescos. É importante saber quando e como as substituições podem ser feitas. “Quando se pode substituir no Futebol Juvenil?” cobre estes tópicos em detalhe.