Ansiedade pode ser paralisante, tanto figurativa como literalmente. Muitas vezes, viver com ansiedade parece que se está a ser privado da capacidade de viver uma vida normal. Emocionalmente, pode sentir-se constantemente como um veado nos faróis, incapaz de se mover ou de sair do caminho da ameaça.
Ansiedade também pode ser paralisante fisicamente. Pelo menos, há sintomas que podem fazer sentir que o seu corpo está literalmente paralisado. Neste artigo, vamos explorar a paralisia física e emocional que pode acontecer em pessoas que têm ansiedade.
Paralisia emocional
Comecemos pela ideia de paralisia emocional, porque isto é algo com que muitas pessoas com ansiedade lidam de tempos a tempos.
Ansiedade é causada pela reacção do seu corpo ao medo, mesmo que uma ameaça literal e perigosa não esteja necessariamente presente. Pode haver algo que vale a pena temer, mas o nível de ansiedade que experimenta pode ser desproporcional ao medo que deveria experimentar nessa situação. Por exemplo, ter de fazer um discurso no casamento do seu amigo não é uma situação de risco de vida, ainda que possa sentir-se assim.
Dito isto, pode também sentir ansiedade na ausência de quaisquer pensamentos de medo facilmente perceptíveis… A ansiedade em si é a activação da luta ou resposta de voo – um reflexo que o seu corpo usa para reagir ao perigo – e há muitas pessoas que experimentam estes sintomas a toda a hora, apesar de não haver medos racionais que sirvam de gatilho para a ansiedade.
A luta ou resposta de voo pode levar a uma sensação de paralisia emocional. Isto porque toda a energia da sua mente está centrada numa tarefa específica: sobreviver ao perigo. Isto não só o estressa, mas deixa-o sem recursos emocionais ou cognitivos suficientes para pensar calma e racionalmente sobre o que precisa de fazer para enfrentar a sua ansiedade.
Muitas pessoas sentem a ansiedade como emocionalmente paralisante, porque por muito que tentem, não sentem que podem fazer nada acerca dos seus sintomas. Isto não é verdade, no entanto: há coisas que pode fazer! Os programas de tratamento da ansiedade são muitas vezes altamente eficazes, ainda que estes sejam compromissos que exigem que se dedique tempo e energia para que sejam eficazes.
Sintomas Físicos de Paralisia-Gradáveis
Parte da forma como a ansiedade pode afectar as nossas emoções, esta perturbação pode também causar sintomas físicos que se assemelham à paralisia. Pode ter a sensação – no rosto, braços, pernas ou tronco – de que é simplesmente incapaz de mover o corpo.
Existem duas razões para que isto ocorra. A primeira é a hiperventilação. A hiperventilação é o acto de expirar demasiado dióxido de carbono, para que o seu corpo responda abrandando o fluxo sanguíneo para certas áreas do seu corpo. Isto é o que a faz sentir como se certas partes do corpo não se pudessem mover. Elas podem começar a formigar ou a sentir-se entorpecidas, fazendo-o sentir como se os seus músculos não estivessem a funcionar. A hiperventilação é desencadeada pela ansiedade; e pode também manter ou agravar a sua ansiedade.
A segunda questão é um pouco mais complexa. Os nossos corpos executam muitos movimentos automaticamente. Estes incluem, por exemplo, piscar, engolir, sorrir ou sair do caminho de um veículo que se aproxima. A sua mente envia sinais para baixo dos seus nervos para se mover, e você move-os. Quando se caminha, mesmo que se esteja a pensar em caminhar, geralmente não se concentra literalmente em cada movimento muscular, um de cada vez. Caminhar – como todos os movimentos – é inconsciente e controlado pela sua mente.
Quando alguém sofre de ansiedade, muitas vezes concentra-se profundamente na forma como o seu corpo se sente, tornando-se altamente sintonizado e consciente de movimentos que de outra forma seriam realizados espontânea e automaticamente. O processo de contemplar activamente a série de movimentos que está a executar pode interferir com o processo automático através do qual essas acções seriam normalmente executadas. Isto pode tornar os movimentos automáticos mais difíceis de executar, criando uma sensação de imobilização.
Estas questões nunca são permanentes e não são algo com que se deva preocupar demasiado, mas fazem sentir que algo está errado com os seus músculos ou corpo, e que pode aumentar a sua ansiedade no futuro.
Luta – Voo – e Congelamento
Falamos frequentemente sobre a luta ou resposta de voo, porque a ansiedade está directamente ligada a essa resposta. Mas para algumas pessoas, não é tão simples como “lutar ou voar”. Para algumas pessoas, elas experimentam um impulso para lutar, voar, ou mesmo congelar.
A analogia é do “veado nos faróis”. Quando um veado está prestes a ser atropelado por um carro, não corre nem luta de qualquer outra forma: pelo contrário, congela. Esse congelamento – embora não seja o melhor curso de acção quando um carro está a vir na sua direcção – é uma adaptação evolutiva porque na natureza, por vezes permanecendo perfeitamente ainda minimiza as suas hipóteses de ser avistado por um predador.
Que a resposta não se limita aos veados. Muitos animais têm-na, e os humanos também. Portanto, se for confrontado com medo extremo ou pânico e sentir que não se pode mexer de todo, pode estar a experimentar a resposta “Congelar”.
Controlar a ansiedade para parar este tipo de paralisia
Lembrar, a ansiedade é realmente algo que se pode vencer. Mas precisa de se certificar de que está empenhado no seu plano de tratamento e disposto a fazer o que for preciso para combater a sua ansiedade de uma vez por todas. Quer seja terapia/aconselhamento, medicamentos (fale primeiro com o seu médico ou psiquiatra), auto-ajuda, ou algum outro método, a ansiedade é uma condição controlável que responde bem ao tratamento. Só precisa de dar o primeiro passo.
SUMÁRIO:
p> Pode ficar paralisado emocional e fisicamente por medo de alguma forma. A ansiedade actua de forma diferente em cada indivíduo, incluindo questões relacionadas com a hiper-consciencialização. Só a redução da ansiedade tem a capacidade de parar este tipo de sintoma.
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