Imagine este cenário…
br>Você desperta do que parecia ser um sono tranquilo, para encontrar o seu parceiro a golpear-lhe as costelas com o cotovelo. Quando olhas para eles, eles olham-te com raiva com olhos grogues.
“Estás a ressonar tão alto! Porque tens ressonado tanto ultimamente?”
Estás aí deitado, mal acordado, estupefacto.
Tem estado realmente a ressonar ultimamente?
Mas isso não soa a ti. Nunca tiveste problemas com o ronco… até agora, aparentemente. E esta noite, de todas as noites, parece que o seu parceiro não está a ter nada disso.
Então, como é que isto aconteceu? Porque é que começou a ressonar de repente? E, mais importante ainda, o que pode fazer quanto a isso?
P>Vamos falar sobre isso.
Como é que isto aconteceu? Porque começou a ressonar agora?
Snoring é comum – mas se nunca lhe aconteceu antes, pode estar a perguntar-se, porque é que começou agora?
br>Bem, pode ser uma série de factores diferentes. O ronco acontece basicamente quando o palato mole entra em colapso nas vias respiratórias, restringindo o fluxo de ar. Isto faz com que os tecidos moles dentro de si ‘vibrem’ quando se respira. Isto é conhecido como vibração do palato mole, e é a causa predominante do ronco.
Como começou a roncar, e porque começou agora, de todos os tempos… bem, esse é o palpite de qualquer pessoa. Mas pode procurar algumas pistas na sua vida que possam ajudar a dar-lhe uma resposta. Ganhou peso recentemente? Isso pode contribuir bastante para o ronco, pois contribui para uma acumulação de tecido gordo em torno das vias respiratórias.
Avenir apenas a envelhecer pode contribuir para este problema, porque os tecidos envelhecidos na garganta podem entrar em colapso com mais frequência e em maior grau.
br>Tem desenvolvido recentemente um hábito de fumar ou de álcool? Ambos estes hábitos podem fazer com que tenha mais probabilidades de ressonar, e cada um por razões muito diferentes. O uso do tabaco contribui para uma saúde mais deficiente em geral, e beber álcool pode fazer com que os músculos e tecidos da garganta relaxem ainda mais.
br>Tem-no estado congestionado ultimamente? O congestionamento pode obviamente contribuir para um problema de ronco, de várias maneiras.
P>Tem mudado a sua posição de sono ultimamente? Dormir de costas tem demonstrado aumentar um pouco as suas probabilidades de roncar.
br>>e finalmente… começou a tomar algum medicamento novo? Os medicamentos podem mexer com o seu corpo, as suas hormonas, e os seus níveis de energia… e podem certamente contribuir para um problema de ronco em alguns casos.
Se recentemente teve algum tipo de acidente envolvendo o seu maxilar, é também possível que um desalinhamento tenha causado um súbito início de ronco.
Mas não tenha medo! Há sempre remédios que pode tentar. Vejamos algumas opções.
O que pode fazer em relação a isso?
Se começou recentemente a ressonar, então talvez seja uma boa ideia consultar o seu médico… para ver se há algo que possa fazer em relação a isso do ponto de vista de um médico. Deve também descartar se sofre ou não de apneia do sono.
br>Além disso, deve provavelmente tentar dormir numa posição diferente. É do conhecimento geral que dormir de costas pode piorar o ronco, por isso tente dormir de lado.
br>>b>>bebendo mais água também pode ajudar no seu problema de ronco, tal como pode manter as almofadas frescas e lavadas.
Mas se estes passos não ajudarem, pode sempre tentar um dispositivo de paragem do ronco de algum tipo. Dispositivos de avanço mandibular, dispositivos de estabilização da língua, e dispositivos híbridos (que utilizam ambos os tipos de tecnologia) são alguns dos mais
populares e úteis – embora haja muitos por onde escolher.
br>> O importante é que tente fazer algo em relação a isso. O ronco pode não parecer um grande problema… mas pode certamente contribuir para uma saúde mais pobre de muitas maneiras diferentes.
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