A cafeína pode causar ataques de pânico?

Diet é um dos contribuintes menos compreendidos da ansiedade e do pânico. Os cientistas têm sugerido que a dieta desempenha apenas um pequeno papel na ansiedade – embora a dieta de uma pessoa possa ter um efeito sobre a vulnerabilidade aos desencadeadores da ansiedade e possa possivelmente tornar alguns dos sintomas da ansiedade mais intensos.

A cafeína é frequentemente culpada pelo desenvolvimento da ansiedade e do pânico, apesar das provas que mostram que o que consumimos tem pouco a ver com o desenvolvimento da ansiedade. Será justo culpar a cafeína pela ansiedade? A cafeína pode realmente causar ataques de pânico?

A ligação entre a cafeína e a ansiedade

Leia qualquer website com dicas sobre como controlar a ansiedade e encontrará inúmeras pessoas a dizer que remover a cafeína irá reduzir grandemente a sua ansiedade. Isto pode ser enganador, pois parece sugerir que a ansiedade é causada pela cafeína. Contudo, existe uma ligação entre a ansiedade e a cafeína. Quantidades extremamente grandes de cafeína podem induzir surtos de ansiedade mas, em geral, para criar ansiedade onde ainda não está presente, é pouco provável que o volume de cafeína necessário seja consumido.

Para as pessoas que já têm ansiedade frequente, a cafeína pode certamente exacerbar os sintomas. Os efeitos da cafeína podem imitar os sintomas de ansiedade que, para uma pessoa com um distúrbio de ansiedade, podem na realidade criar ansiedade acerca da ideia de ter sintomas de ansiedade.

Hipersensibilidade e Cafeína

Hipersensibilidade ocorre quando a mente nota imediatamente qualquer mudança no seu corpo. Isto é comum nas pessoas com ansiedade. O consumo de cafeína pode causar alterações nas sensações físicas que são então temidas como sendo o início de um intenso surto de ansiedade. Este medo transforma-se então em verdadeira ansiedade e, em alguns casos, pode mesmo desencadear um ataque de pânico.

Por exemplo:

• O aumento do ritmo cardíaco A cafeína pode causar pequenos aumentos no seu ritmo cardíaco. Embora a maioria das pessoas não reparasse neles, as pessoas com ansiedade intensa tendem a reparar nisso e depois a sua mente apressa-se imediatamente com ansiedade, pois teme que algo possa estar medicamente errado ou que um ataque de pânico esteja a chegar. Esta reacção desencadeia então o ataque.

li> A cafeína do desconforto estomacal é frequentemente conhecida por actuar como diurético e laxante. Isto pode levar a dores, dores, e outras formas de desconforto no sistema digestivo Este desconforto também pode desencadear ataques de pânico por razões semelhantes a um aumento do ritmo cardíaco. Além disso, se o consumo de cafeína levar a urinar frequentemente ou a diarreia, estas condições podem causar o aumento da ansiedade.

• Alterações na Afiação Mental A cafeína aumenta a afiação mental, o que na maioria dos casos é uma coisa boa e um efeito desejado. No entanto, quando essa agudeza aumenta, a sua mente pode traduzir essa mudança como algo que se passa com o seu cérebro. Isto também pode desencadear a inundação de ansiedade que leva a ataques de pânico.

Muito disto ocorre automaticamente sem qualquer pensamento consciente. A pessoa raramente sente o seu batimento cardíaco aumentar e depois pensa para si própria “hmm, devo estar a sofrer de uma condição cardíaca”. Normalmente a ansiedade vem automaticamente, quase como se tivesse sido treinada para responder a esta mudança fisiológica, uma vez que a ansiedade está presente, os pensamentos negativos começam. A natureza automática deste processo é uma das razões pelas quais é tão difícil de controlar.

Mortar a Cafeína Reduzir a Ansiedade?

Todos são diferentes e susceptíveis de ter diferentes níveis de sucesso na redução da ansiedade através da moderação da ingestão de cafeína. O corte da cafeína pode certamente ser útil para algumas pessoas ao tentarem reduzir a ansiedade e os ataques de pânico. Tenha em mente ao experimentar o impacto da cafeína na ansiedade que pode ver uma diferença ou não.

Você não “cura” a sua ansiedade cortando a cafeína, mas é possível notar alguns efeitos positivos de moderar ou eliminar o seu consumo de cafeína.