Alguma vez se perguntou porque não parece sentir-se tão feliz como a pessoa ao seu lado? Alguma vez sente que está à margem de uma festa para a qual nunca foi convidado? Talvez tenha aparentemente tudo o que poderia querer materialisticamente, mas ainda não consegue sentir aquele contentamento interno esquivo?
p>Talvez deseje ter mais, e não esteja satisfeito com as circunstâncias da sua vida actual e acredite que se apenas conseguir aquele “emprego perfeito” poderá então ser feliz. Ou talvez tenha perdido um amor…talvez nunca tenha tido um…e sinta que a sua vida não está completa sem um outro significativo para lhe trazer a felicidade que é tão legitimamente sua, mas parece estar apenas fora do seu alcance. Independentemente das suas circunstâncias pessoais, é possível encontrar a felicidade interna, aquela forma de felicidade que não se alimenta de nada, excepto o seu próprio desejo de a encontrar.
PIES é um acrónimo comum do pacote completo para garantir a felicidade. P – exercício físico, I – estimulação intelectual, E – estimulação emocional, S – estimulação espiritual. E com isto em mente, completei uma lista de coisas que todos nós podemos fazer para trazer à tona a nossa própria felicidade interna que não é dependente de qualquer outra pessoa.
Eat Healthy
Os primeiros passos a dar para fazer melhorias internas é reconhecer as suas escolhas alimentares. Eu sei que já ouviram o cliché ‘Tu és o que comes’. Bem, um cliché piroso que é, mas há um elemento de verdade neste velho ditado da idade!
Fresh fruits and vegetables will provide you with necessary vitamins and minerals to energize your body throughout the day, providing your various body systems with oxygen and energy that can greatly impact your overall mood and sense of well-being. A comida de plástico irá esgotar a sua energia, e deixá-lo-á a sentir-se lento durante a maior parte do dia.
Por isso, frequentemente quando estamos ocupados, esquecemo-nos de comer, e depois vamos buscar o lanche mais rápido disponível sem pensar nos efeitos iminentes de uma alimentação pouco saudável. Snacking numa tigela de uvas, ou alguma melancia refrescante pode trazer um incrível impulso ao seu moral e nível de energia. E não se esqueça… juntamente com toda esta alimentação saudável, manter hidratado é também muito importante.
Exercicio
Durante uma alimentação saudável vem o exercício. Não é preciso ser extenuante, este posto não se trata de melhorar a relação bíceps! Um simples aumento da frequência cardíaca irá aumentar as suas endorfinas dando-lhe uma sensação natural de felicidade, e eu acredito que são as endorfinas que dão a muitos ávidos entusiastas do exercício físico o seu impulso para a resistência. O exercício físico e o aumento dessas endorfinas pode naturalmente aumentar a positividade do humor. Apenas 20 a 30 minutos por dia devem manter o seu espírito ao nível das endorfinas!
Trate-se bem
Assim, agora que o material técnico está fora do caminho, ou seja, alimentação saudável e exercício…é altura de trabalhar o material interno. Uma vez alguém me disse durante um momento muito difícil para me embrulhar num cobertor confortável, fazer um chá quente, ou chocolate quente, (acho que o vinho também poderia funcionar…. mas apenas com moderação, pois não há felicidade numa ressaca!) e manter esse cobertor embrulhado à sua volta e tratar-se como trataria outra pessoa que parece estar sob o efeito do tempo. Talvez quando fosse jovem, alguém lhe fizesse uma sopa de frango caseira / ou loja comprada em casa?
bem, isto é semelhante, o conforto da sopa ou chá quente e cobertor proporciona calor e colocará o seu corpo num modo relaxante, e portanto libertará certos químicos no seu cérebro que lhe darão aquele conforto que em tempos acreditou que só poderia ser recebido de um outro importante. Já todos ouvimos falar do livro “Sopa de Frango para a Alma”…bem, esta colecção de livros de “bom-senso” é de natureza semelhante a sentar-se e tratar-se bem. Este foi, honestamente, o meu primeiro passo para a felicidade interna. E foi um pequeno conselho que trago comigo há já bastante tempo, e funciona sempre em tempos de instabilidade.
Take a Break from Social Media
Como estás a relaxar, podes pensar para ti próprio que é a altura perfeita para te informares sobre as redes sociais, mas podes querer tentar resistir, e dependendo da tua coorte, isto pode revelar-se mais difícil para uns do que para outros! Lembre-se, desta vez é sobre si mesmo e realmente não sobre os seus amigos. É tempo que dedica apenas a si próprio!
Quando não está no seu momento mais feliz, ver as vidas perfeitamente retratadas dos outros nas redes sociais é suficiente para trazer até mesmo a pessoa mais feliz para uma escovagem sem banho, sem cabelo, ficar na cama o dia todo a cair. Se se sente deprimido ou em baixo… evite, evite, evite…as redes sociais e veja antes uma comédia ou um drama intrigante!
Configure essa Noite de Encontros de Filmes para si próprio
Fala de filmes…. Descobri que uma noite dedicada apenas a si mesmo e um filme realmente bom pode fazer maravilhas ao seu moral. Prepare alguns aperitivos saudáveis…e ok…. também pode ser algumas pipocas, e instale-se para a noite com um dos seus filmes favoritos quando se sente em baixo, ou um filme que tem estado mortinho por ver e que nunca viu.
Com a era digital como está agora, milhares de filmes estão mesmo na ponta dos seus dedos, e estes filmes podem por vezes dar-lhe um impulso muito necessário que pode realmente continuar até ao dia seguinte. Pessoalmente, acho que os filmes podem ser incrivelmente terapêuticos e motivadores, dependendo do género.
Sair e Explorar
Esta é a minha dica preferida, provavelmente porque sempre funcionou para mim durante os momentos em que me sentia em baixo. Tenho alguns lugares para onde gosto de caminhar, e estes passeios levam-me a lugares que são serenos, pacíficos e simplesmente relaxantes. Se tiver uma orla marítima, uma praia, ou apenas um parque favorito, recomendo trazer um cobertor, um livro ou uma revista bem amada e simplesmente submeter-me à paz interior e à felicidade que espreita do fundo do mar. Não permita que pensamentos negativos ou problemas externos entrem na sua mente.
P>Fale no ar fresco, aprecie a beleza que o rodeia, seja a natureza, as árvores, o mar, ou um paraíso urbano, e trate a si próprio como se estivesse a namorar consigo próprio. Aproveite este tempo, e aprecie o facto de que esta é a SUA vida, e está encarregado de se permitir ser feliz. E se não tiveres um problema de tempo, então leva lá o teu tempo, finge que estás a levar uma criança ou um animal de estimação ao parque, fá-lo-ias por eles, certo? Então, tome este tempo e faça-o por si próprio. Esta é uma das formas mais seguras de encontrar a felicidade.
Tira Fotos de Coisas Belas
Então está a levar a beleza à sua volta, e a tirar partido de todo este prazer gratuito, então porque não tira o telefone, ou a máquina fotográfica e tira algumas fotos? Nunca sabes…. que podes encontrar alegria ou mesmo um talento escondido que nunca soubeste que tinhas! Eu pessoalmente adoro edifícios, tiro fotografias deles a toda a hora…talvez um pouco demais!
Talvez goste da chuva, ou de poças, flores, paisagem, ou concentre-se no seu lado criativo e tire algumas fotografias únicas do que quer que goste de vários ângulos, e veja o que lhe ocorre. A criatividade está em todos nós, mas por vezes só precisamos de um pequeno empurrão para nos lembrar de ir procurá-la. Se desenhar é mais a sua coisa…então desenhe e desenhe um pouco mais… deixe realmente que a sua criatividade se apodere.
Escreva tudo
Fala de criatividade, alguma vez pensou em manter um diário pessoal, ou mesmo um diário não tão pessoal, digamos o seu próprio blog talvez? A escrita pode ser catártica, pode ser um recipiente para soltar emoções, ou frustração. Se escrever tudo o que o incomoda, mantém a sua mente mais organizada e transfere os seus pensamentos negativos para esse jornal, proporcionando-lhe a liberdade de se concentrar na positividade.
Por enquanto o faz, se tiver problemas que necessitem de soluções, esta é também uma boa altura para fazer uma tempestade de ideias e lançar ideias para esse jornal que possam oferecer uma solução. Senti muitas vezes que o meu tempo sozinho e a minha escrita de listas aliviaram os sentimentos de doença deixando mais espaço para os meus novos empreendimentos nesse espaço de felicidade interna.
Desclutter e Purge
Por último, se chegou até aqui, então está pronto para fazer alguns progressos sérios. E este progresso começa com a total desclassificação e limpeza da sua casa, doando ou reciclando qualquer coisa que não precise. Uma casa limpa e livre de desordem é uma mente limpa e livre de desordem. Pelo menos foi sempre assim que me senti. Desculpe…sim outro cliché! Mas fique avisado… isto pode revelar-se mais desafiante do que parece porque se ainda se sente infeliz, e com pouca energia, então este passo pode ser difícil de ultrapassar.
Mas consegue imaginar como pode ser simultaneamente relaxante e revitalizante uma casa limpa? Beba essas frutas, beba um pouco de água, sumo ou esguicho numa bebida à sua escolha…ligue as melodias e limpe-se! Sentir-se-á melhor quando começar, e ainda melhor quando tiver terminado!
Conclusão
Então agora que já experimentou os passos acima, desde comer exercício saudável e regular até abraçar o seu lado espiritual, é altura de fazer tudo isto parte da sua rotina. Se conseguir verdadeiramente abraçar a beleza simples à sua volta e dentro de si, então estará bem encaminhado para a felicidade interna, confiando unicamente em si mesmo. Encontrei-o. Estes são os passos que dei, e espero que também possa encontrar a felicidade que merece.
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