Não há nada pior do que quando começas a sentir-te doente, enjoado no fundo do teu estômago. Se não estiver já a vomitar (o pior absoluto), pode deixá-lo tonto, desorientado e em baixo para a contagem até chegar à raiz do problema.
“A náusea é um sintoma muito geral que pode ocorrer numa grande variedade de doenças e como um processo normal de regulação do seu corpo”, diz Jayme Hoch, DO, um médico de medicina familiar do Sistema de Saúde da Clínica Mayo.
Essa é a parte complicada: Parece que tudo e qualquer coisa pode fazer-nos sentir náuseas. Gripe estomacal ou intoxicação alimentar, enjoos de movimento, gravidez precoce, e comer em excesso são causas comuns.
Quando o seu estômago começa a roncar, os medicamentos anti-nausea – como Emetrol e Dramamine-N-can podem ajudá-lo a encontrar alívio rapidamente na maioria dos casos. Se não quiser ir buscar medicamentos, algumas pessoas também encontram alívio de óleos ligeiramente perfumados, tais como hortelã-pimenta, lavanda, ou gengibre. (Estes 15 remédios calmantes para o estômago também são uma aposta segura.)
P>P>Posto isto, há muitos outros remédios para o estômago que podem precisar de um pouco mais de atenção. Aqui, oito razões que não se pode abanar para aquela sensação de enjoos – e como manter o estômago contente em avançar.
Está prestes a ter uma enxaqueca
Porquê as enxaquecas ocorrem não é totalmente compreendido. Mas são frequentemente acompanhadas de náuseas, vómitos, e sensibilidade à luz e ao som. No entanto, existem múltiplas teorias sobre como as enxaquecas causam náuseas.
Os especialistas acreditam que a serotonina química cerebral desempenha um papel. A teoria? A serotonina envia sinais aos vasos sanguíneos do cérebro, dizendo-lhes para crescerem, o que por vezes pode activar a parte do cérebro responsável por náuseas e vómitos, explica Christine Lee, MD, uma gastroenterologista da Clínica Cleveland.
“Outra teoria é que as enxaquecas influenciam a parte do cérebro que está ligada à perturbação do ouvido interno, daí a forte correlação com a vertigem e a vertigem com o sintoma de náusea”, explica a Dra. Lee.
✖️Nix a náusea: “Para prevenir enxaquecas, deve-se evitar os estímulos comuns que causam as enxaquecas, incluindo stress emocional, luzes brilhantes, odores fortes, falta de sono e não comer”, diz o Dr. Hoch.
Estás ansioso
Ansiedade pode aumentar a activação do teu sistema nervoso autónomo, especificamente a tua reacção de ‘luta ou fuga'”, diz o Dr. Hoch. Quando isto acontece, mais do seu sangue flui para os músculos em vez dos órgãos que compõem o seu sistema digestivo, o que causa náuseas.
Hormonas de stress como cortisol, epinefrina, e outras também são despejadas no seu sangue, o que aumenta o número de contracções no seu estômago, criando essa sensação de náusea, diz o Dr. Lee.
✖️Nix a náusea: A melhor coisa que pode fazer para evitar futuros surtos de náuseas é encontrar uma forma de gerir a sua ansiedade, diz o Dr. Hoch. Isso pode significar praticar técnicas de auto-relação, ir ao aconselhamento, fazer exercício, ou tomar medicamentos prescritos pelo seu médico. Estes oito remédios naturais para a ansiedade são um bom local para começar.
Está desidratado
Desidratação ocorre quando o seu corpo não tem água suficiente para levar a cabo os seus processos normais – o que significa que os sintomas vão além de uma sensação de super sede.
“Quando tem menos fluido a circular no seu corpo, o seu corpo envia preferencialmente esse fluido e o seu fluxo sanguíneo para os órgãos que vê como mais importantes – o seu cérebro e o seu coração”, diz o Dr. Hoch. “Isto pode causar uma diminuição do fluxo sanguíneo para os órgãos do seu tracto gastrointestinal, causando náuseas e dores abdominais”.
✖️Nix a náusea: Encher-se com muitos fluidos é fundamental. Embora a quantidade ideal de água necessária varie de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos deve beber entre 11 a 16 chávenas por dia, diz o Dr. Hoch. Isso pode parecer muito, mas não é preciso beber de uma garrafa de água para se atingir essa quantidade. Chá e café, seltzer, vegetais como pepinos e tomates, assim como frutas como melancia, contam para a sua ingestão diária de água.
Sua glicemia é demasiado baixa
As suas hormonas funcionam para regular os seus níveis de açúcar no sangue. Mas se a sua glicemia começar a baixar demasiado (conhecida como hipoglicemia), certas hormonas (como o glucagon e a epinefrina) aumentam para ajudar o seu corpo a produzir mais glicose. Quando isto acontece, o seu estômago experimenta uma onda de sinais que pode criar a sensação de náusea, diz o Dr. Lee.
“O baixo nível de açúcar no sangue também pode afectar o seu sistema nervoso autónomo, semelhante ao mecanismo de náuseas associado à ansiedade”, diz o Dr. Hoch.
✖️Nix a náusea: Para ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue estável, procure alimentos na extremidade inferior do índice glicémico (IG), diz o Dr. Hoch. O IG mede a rapidez com que os carboidratos dos vários alimentos são decompostos em açúcar e libertados no seu sangue. A maioria das frutas, legumes não amanteigados, leguminosas e aveia são todas grandes opções, de acordo com a Associação Americana do Coração.
O timing das suas refeições também importa. “A hipoglicemia pode ser evitada através do consumo de pequenas refeições frequentes ao longo do dia”, diz o Dr. Hoch. Mantenha os tamanhos das suas porções sob controlo, inclua uma mistura de proteínas magras, gorduras de qualidade, e hidratos de carbono de baixa IG (como batata-doce, batata doce, e milho), e procure comer de 3 a 4 em 3 horas.
Você tem refluxo ácido
De acordo com o Dr. Lee, “a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) pode causar náuseas devido a salpicos de ácido gástrico para cima e para fora do estômago no esófago inferior”, o tubo que liga a boca e o estômago.
Este ácido pode danificar o revestimento do esófago, o que pode causar náuseas. Outros sintomas comuns de refluxo ácido incluem dores no peito, azia, dificuldade em engolir alimentos, ou sensação de que tem um caroço na garganta.
✖️Nix a náusea: Evite comer em excesso, fumar, beber demasiada cafeína ou álcool, e comer alimentos picantes, gordurosos ou ácidos. Estas coisas podem agravar todos os sintomas associados ao seu refluxo ácido, diz o Dr. Hoch.
Também pode ser útil permanecer de pé durante pelo menos 30 minutos após as refeições. Medicamentos, como Zantac ou Nexium, também funcionam para acalmar a sua azia. (Estes seis remédios naturais para o refluxo ácido podem ajudá-lo a encontrar alívio, também.)
Pode ter úlceras pépticas
Úlceras pépticas – mais comummente causadas por uma infecção por H.plyori – ocorre quando o ácido penetra profundamente no revestimento da mucosa do estômago, causando uma ferida aberta. Isto pode levar a dores de estômago ardentes, inchaço, azia, e náuseas, diz o Dr. Lee.
✖️Nix a náusea: Para curar as suas úlceras, o seu médico descreverá tipicamente antibióticos ou medicamentos para retardar a produção de ácido estomacal para ajudar no processo de cura. Poderá também precisar de evitar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (como ibuprofeno e naproxeno) e esteróides, uma vez que podem aumentar o risco de úlceras pépticas, diz o Dr. Lee. Álcool, fumo e alimentos picantes também podem piorar os seus sintomas.
Para evitar que as úlceras pépticas voltem, lembre-se de manter as coisas limpas. “Uma boa higiene na lavagem das mãos é importante para evitar contrair uma infecção por H. pylori, que é contraída por transmissão fecal ou oral”, diz o Dr. Lee. Isto significa que deve ensaboar as mãos com sabão durante pelo menos 20 segundos (não se esqueça de passar entre os dedos e debaixo das unhas).
As suas alergias estão a obter o melhor de si
Durante muito tempo com olhos lacrimejantes, garganta irritada, e espirros constantes, as alergias sazonais podem causar gotejamento pós-nasal, significando que o excesso de muco no nariz escorre pela parte de trás da garganta em vez de sair pelas narinas. Isto pode facilmente irritar a garganta ou causar tosse, mas quando esse muco faz descer o esófago até ao estômago, as náuseas podem atingir.
✖️Nix a náusea: A primeira coisa a fazer é evitar qualquer coisa que pareça desencadear as suas alergias (desculpe, mercado dos agricultores de manhã cedo). Manter a sua mucosa sob controlo com alguns medicamentos para alergias de venda livre – como o spray NasalCrom e o Claritin-can também podem ajudar. Não se esqueça de discutir com o seu médico. Se as suas alergias se tornarem insuportáveis no geral, ele ou ela pode recomendar medicação de resistência prescrita ou mesmo uma injecção para alergias.
Tomou um comprimido com o estômago vazio.
“A náusea é um efeito secundário comum de muitos medicamentos diferentes, incluindo antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial, contraceptivos orais, medicamentos para a dor, antibióticos, e muitos mais”, diz o Dr. Hoch. O seu intestino processa os alimentos libertando ácido estomacal – por isso, quando toma um comprimido antes de comer, esse ácido ainda será libertado, causando irritação ou náuseas, diz o Dr. Hoch.
✖️Nix a náusea: Primeiro, tente tomar os seus medicamentos com comida para ver se ajuda a assentar o seu estômago. Se a própria medicação estiver realmente a causar náuseas, fale com o seu médico para testar a dose mais baixa. Pode também precisar de cortar outros medicamentos ou suplementos desnecessários, diz o Dr. Hoch.
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