Quando se sofre de uma constipação grave, não faltam conselhos da família e dos amigos. Mas será que alguma vez recomendaram a utilização de óleos essenciais para os sintomas de constipação e gripe?
Como quase toda a gente sabe, não há cura real para constipações comuns. São causadas por infecções virais, pelo que os antibióticos não ajudam. Os analgésicos de venda livre e os medicamentos para o frio podem ajudar a aliviar os sintomas, mas não fazem com que o frio desapareça mais rapidamente. Um par de sugestões dos seus amigos e familiares como sopa de galinha e descanso podem ajudar um pouco.
Mas, principalmente, toda a medicina moderna pode dizer-lhe que é para ter calma, manter-se hidratado, e fazer o que puder para aliviar sintomas como dores de garganta, tosse, nariz entupido e passagens nasais entupidas, até se sentir melhor.
As terapias com medicamentos alternativos também não podem fazer muito para curar a constipação, mas aliviar os sintomas é outra história. Em particular, a aromaterapia demonstrou ser surpreendentemente eficaz para aliviar muita da dor e desconforto causados por constipações graves ou incómodas.
Existem algumas provas de que alguns óleos essenciais, como o óleo de árvore de chá e o óleo de eucalipto, não só têm propriedades antibacterianas, como também propriedades antivirais – o que os tornaria possíveis tratamentos para constipações comuns.
Quer saber mais sobre quais os óleos essenciais que podem ajudar a voltar a colocar o seu sistema imunitário num caminho saudável? Criámos uma lista dos oito melhores óleos essenciais para as constipações. Para quem não está familiarizado com o mundo imensamente popular dos óleos essenciais, também fornecemos uma rápida recapitulação sobre como usá-los.
Que óleos essenciais são melhores para constipações e gripes?
Aqui estão oito dos melhores óleos essenciais que pode usar para aliviar os sintomas de constipações e gripes.
Óleo Essencial de eucalipto
Muitos peritos acreditam que o óleo essencial de eucalipto é mais eficaz para constipações devido ao seu ingrediente-chave, o eucaliptol. O eucaliptotol tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater as bactérias; é também um anti-inflamatório e um analgésico. O mentol do eucalipto pode ajudar a aliviar tanto a congestão sinusal como a congestão torácica, actuando como expectorante. A propósito, o eucalipto é o mesmo ingrediente contido em muitas fricções torácicas de venda livre usadas para tratar tosse.
Óleo Essencial de hortelã-pimenta
p>Esta é uma excelente escolha para tratar problemas do sistema respiratório, uma vez que o óleo essencial de hortelã-pimenta também contém mentol que pode entorpecer ou aliviar dores de garganta enquanto actua como descongestionante. A hortelã-pimenta pode também relaxar os músculos brônquicos da traqueia para prevenir a tosse e dificuldades respiratórias. Pesquisas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta pode fornecer propriedades antivirais, antibacterianas e anti-sépticas.
Óleo Essencial de Árvore de Chá
Os óleos essenciais e extractos de árvore de chá demonstraram ter fortes benefícios terapêuticos devido aos seus poderes antivirais, antimicrobianos e antibacterianos. Quando inalados, os óleos essenciais de árvore de chá podem quebrar a congestão e ajudar a dor de garganta. Podem também ajudar a curar feridas frias quando diluídos e aplicados topicamente com bolas de algodão.
Lavender Óleo Essencial
Os benefícios medicinais dos óleos essenciais de lavanda são quase demasiados para mencionar. Quando se trata de sintomas de frio, duas das propriedades mais importantes do óleo de lavanda são a sua capacidade de impulsionar o sistema imunitário e de soltar o catarro que causa problemas respiratórios e tosse.
Óleo Essencial de Rosmaninho
O óleo essencial de rosmaninho é outro descongestionante com propriedades antibacterianas que ajudam o sistema imunitário. Outros óleos herbais semelhantes, como os óleos essenciais de orégãos e tomilho, são também antimicrobianos e antifúngicos. Contêm uma substância chamada carvacrol que pode proteger tanto contra vírus como contra bactérias.
Leite essencial de limão
Os óleos essenciais de limão não são apenas sugeridos para constipações, mas são uma das escolhas recomendadas para sintomas de gripe devido a propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que aliviam a tosse e a congestão, dores corporais e glândulas inchadas. O óleo de limão diluído é também um excelente ingrediente para um gargarejo quando se sofre de uma constipação ou gripe.
Óleo Essencial de Camomila
Outro remédio natural e comprovado para atenuar os sintomas de constipação é o óleo de camomila. Um estudo de 1990 determinou que a inalação de vapor com extracto de camomila poderia aliviar os sintomas que acompanham a constipação comum. O óleo de camomila também tem demonstrado valor como anti-inflamatório, ao mesmo tempo que proporciona um efeito calmante.
Óleo Essencial de Canela
Os óleos de canela também têm demonstrado actividade antiviral em vários estudos diferentes. Por exemplo, um estudo de 2014 publicado no American Journal of Essential Oils and Natural Products descobriu que uma mistura de óleos essenciais incluindo óleo de canela inactivava completamente o vírus da gripe. O óleo de canela também oferece um potente ponche de propriedades antifúngicas e antioxidantes que podem fortalecer o sistema imunitário.
Fatos Essenciais Sobre Óleos Essenciais
Se é novo nos óleos essenciais e quer adicioná-los à sua rotina diária, eis o que precisa de saber.
Os óleos essenciais são extraídos de plantas. Como o seu nome indica, eles contêm a essência das propriedades benéficas e medicinais das plantas.
Apenas como nem todas as plantas são boas para a sua saúde (quando foi a última vez que comeu uma salada de hera venenosa?), nem todos os óleos essenciais são bons para o seu corpo. Mas da mesma forma que os espinafres e as cenouras são bons para si, muitos óleos essenciais destilados de plantas podem proporcionar grandes benefícios para a saúde sem os efeitos secundários dos medicamentos prescritos.
Trata-se de muito trabalho para extrair óleos essenciais, que são muito concentrados e por vezes caros. No entanto, contêm muito mais poder medicinal do que os extractos criados pela imersão da planta num solvente ou pela prensagem a frio.
Porque os óleos são tão fortes, têm de ser diluídos antes de serem utilizados. A proporção deve ser de algumas gotas de óleos essenciais para cada grama de óleos veiculares como amêndoa doce ou óleo de coco. Normalmente não podem ser usados não diluídos.
Todos os óleos essenciais têm propriedades diferentes, pelo que não são um “tratamento de tamanho único”. É importante considerar os sintomas que está a tentar aliviar e depois escolher os melhores óleos essenciais (ou misturas de óleos) para tratar esse problema. Um aromaterapeuta experiente pode ser inestimável ao sugerir os óleos ou combinações certas para o seu resfriado.
Os Difusores de Óleo Essencial ajudam com o resfriado e a gripe?
Sim. Os difusores de Aromaterapia espalham os óleos essenciais para o ar a inalar. Estes itens podem ser nebulizadores, ultra-sónicos, evaporativos ou movidos pelo calor. Um difusor é um dispositivo que dispersa óleos essenciais, enchendo uma área ou sala fechada com a fragrância natural do óleo.
Outras Maneiras de Administrar Óleos Essenciais para Frios e Gripes
Existem várias maneiras diferentes de administrar óleos essenciais.
Inalação de vapor
Gotas de óleo essencial são colocadas em água a ferver, e a cabeça é coberta por uma toalha ou “tenda” por cima do recipiente para que os vapores possam ser inalados.
Óleos de banho
Um método menos eficaz mas calmante de aromaterapia é colocar algumas gotas de óleo essencial num banho quente.
Tópico
Uma pequena gotas de óleo essencial diluído pode ser aplicada directamente na área afectada para tratar algumas dores e doenças. Contudo, para o frio comum, a utilização de um difusor ou da técnica de inalação de vapor pode ser mais eficaz.
Diffusores e vaporizadores são os mais comuns, mas mais uma vez, um aromaterapeuta pode dar os melhores conselhos sobre a administração de óleo essencial para os seus sintomas particulares.
Um pequeno conselho extra para o seu próximo frio
Outros óleos essenciais que pode deixar cair no seu difusor ou banheira para tratar sintomas de frio incluem sândalo, capim-limão, incenso e camomila.
Nenhum destes óleos essenciais foi provado como preventivo. No entanto, muitos aromaterapeutas sugerem que o uso profilático de eucalipto, tea tree, e óleo de tomilho durante a estação da gripe – como a sua avó poderia dizer – só pode ajudar. Os óleos essenciais também podem ser benéficos no tratamento de tosse, alergias sazonais, e mesmo perda de peso.
Um benefício adicional: muitos destes óleos têm propriedades desinfectantes, pelo que também são perfeitos para limpar a sujidade restante depois de ter recuperado do seu resfriado.
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