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Sabe os dias em que simplesmente não quer trabalhar?
Este é um desses dias.
Mas eu estou a escrever isto, não estou?
Porquê?
Para provar que sim, pode ultrapassar o bloqueio de escritor. E para provar que se pode motivar para trabalhar independentemente do que o seu cérebro enganador diga – mesmo que seja sexta-feira e tudo o que queira fazer é sair (ou ver Netflix).
Só, nem sempre possuo a fortaleza mental para me convencer a trabalhar. Por isso, estou a escrever este artigo para encontrar a solução para este problema.
P>P>Possitem imaginar as possibilidades. Pode trabalhar sem esforço sem se aborrecer para começar. Quanto stress (e culpa) podemos remover da nossa vida diária, se fizermos o que é suposto fazermos? Se fosse esse o caso, todos seríamos pessoas felizes e produtivas.
Então, sem mais delongas…
p> Como fazer porcaria (mesmo quando não se sente bem)
Começar quando não se sente bem a fazer o que se supõe que esteja a fazer
Nike resolveu isto para nós há séculos: Apenas Faça-o. Em tempos como este, basta ignorar os seus sentimentos e fazer o trabalho, seja exercitar, escrever o seu romance, ou acordar cedo.
p>As pessoas pensam que precisam de se sentir motivadas antes de agir, mas a verdade é que a motivação vem de fazer. Por exemplo, quando fizer 1 flexão, sentir-se-á motivado a fazer mais.
Não estás a trabalhar porque estás demasiado desiludido… E com medo de falhar
Isto é comum quando se está a fazer algo novo, excitante e grande. A tendência para se sentir sobrecarregado é elevada quando tanta coisa depende do seu sucesso.
Existe uma maneira fácil de sair desta sensação esmagadora: não fique pendurado nos resultados! Não sabe o que vai acontecer de qualquer maneira. O Dr. Stephen Covey, autor de 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, sugere que é melhor concentrar o seu tempo e esforço em coisas que pode controlar, aquelas dentro do seu círculo de influência, em vez de coisas que não pode afectar.
Para o seu trabalho, o seu círculo de influência está limitado ao seu trabalho árduo e à atenção aos detalhes. Os resultados, quer o seu chefe goste ou não do que faz, estão fora do seu controlo, por isso não se detenha nisso.
A tarefa é aborrecida, repetitiva, enfadonha, ou simplesmente não gosta de a fazer
O seu cérebro está ligado para evitar a dor e procurar recompensas a todo o custo, por isso não se consegue convencer a si próprio a fazer as coisas pensando: “Da próxima vez, acordarei cedo para ter tempo de fazer X”. Se tivesse realmente a força de vontade para o fazer, não esperaria ‘até amanhã em primeiro lugar!
No meu caso, adio sempre a lavagem da loiça. Se não houvesse mais colheres, eu usaria pauzinhos. Acabaram-se os pratos? Eu usaria pratos de papel. O meu cérebro é um especialista em convencer-me a atrasar estas tarefas. A sua tarefa problemática pode ser diferente, mas o seu cérebro trabalha da mesma forma, ajudando-o a encontrar lacunas criativas e racionalizações desequilibradas.
Charles Duhigg, autor de Power of Habit, diz que é mais fácil construir um hábito se você se recompensa por o fazer. Por isso, utilizo um plano if-then modificado com uma recompensa para realizar estas tarefas incómodas. Eis o meu plano if-then para lavar louça:
Se é segunda-feira às 23 horas, lavarei os pratos e as panelas que usei para cozinhar na noite anterior, então recompensar-me-ei assistindo a 1 episódio de Naruto Shippuden.
Este método funciona porque a decisão já foi tomada com antecedência. Portanto, quando chega a altura de o fazer, não há deliberação ou segunda adivinhação. Também minimiza as exigências da sua limitada força de vontade.
Mas se isso não funcionar…
Faça-o com Amigos
Recorde os seus grupos de estudo na faculdade? Provavelmente não queria estudar para aquele teste de cálculo, mas sair com os seus amigos tornou-o um pouco menos miserável. É a mesma razão pela qual os amigos do ginásio e grupos de dieta trabalham.
O que quer que esteja a tentar fazer, veja se há uma maneira de o fazer com amigos. Se estiver a trabalhar numa apresentação difícil a fazer amanhã, veja se consegue encontrar colegas a planear fazer OT também. Assim, embora possa estar a trabalhar em coisas diferentes, pelo menos não está sozinho no escritório e terá alguém com quem se solidarizar durante os intervalos para café.
Se o passo 1-4 não funcionar
Clique num espectáculo. As apostas públicas, ou a perspectiva de ser humilhado na frente dos seus amigos, é um poderoso motivador. Basta olhar para Ramit Sethi, que manteve o seu objectivo e construiu algum músculo sério graças a uma aposta que fez com os seus amigos.
Comprometer-se, arranjar uma consequência para o fracasso, e depois marcar os seus amigos no Facebook. Vamos ver se tem coragem para se descuidar depois disso.
Parar de esperar até ter informação “suficiente”
Esta é apenas uma táctica dilatória! Quantas vezes já disse: “Sei que é tempo de começar X, mas ainda não tenho investigação suficiente”, mesmo que já tenha toneladas de informação em mãos?
Honestly, é impossível recolher cada pedaço de informação sobre qualquer assunto. E é provável que tenha o suficiente para começar – não tudo, mas o suficiente para começar e apenas corrigir-curso ao longo do caminho.
Se ainda estiver hesitante em começar, lembre-se que Sir Richard Branson não sabia nada sobre aviação quando construiu a Virgin Airlines.
7. Dê o Primeiro Passo
Você está a procrastinar sem nenhuma razão. Todos nós temos esses dias, certo? Neste cenário, pode convencer-se a trabalhar se der o primeiro e mais pequeno passo que o levará na direcção certa.
Se tiver de trabalhar num projecto, basta abrir o documento e digitar uma frase. Depois, dê a si próprio permissão para fazer uma pausa. A sério!
Felicitar-se por começar vai encorajá-lo a continuar, e minimizar a culpa que sente. Além disso, o primeiro passo é sempre o mais difícil, por isso facilitar a superação desse obstáculo tornará os passos seguintes muito mais fáceis.
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Conversação de dinheiro, pessoal! Um estudo de 2009 do economista comportamental Dr. Gary Charness descobriu que se pode duplicar a frequência do ginásio de uma pessoa pagando-lhe $100.
Não tem $100 para gastar? Experimente Pact, um aplicativo que reúne dinheiro de outros utilizadores, e depois paga (ou penaliza) com base no seu progresso. A propósito, a fraude não funciona, porque a aplicação utiliza GPS e fotografias para verificar a sua actividade.
Para projectos relacionados com o trabalho, pode utilizar 21Habit, onde se promete $21 para um desafio de compromisso de 21 dias. Cada dia de sucesso rende-lhe $1 de volta, enquanto cada dia improdutivo perde $1 para uma das suas instituições de caridade escolhidas. Esta aplicação é perfeita para tarefas aleatórias e projectos críticos que continua a adiar, como iniciar o seu próprio blogue, chegar a um potencial mentor, ou automatizar as suas finanças.
Por último, não se martirize se não conseguir realmente forçar a trabalhar. Não vai ajudar porque a culpa que estás a infligir a ti próprio apenas se soma à tua imagem mental de ser um não-perfeccionador.
Apenas respira e experimenta estas sugestões uma a uma, até começares a dar a bola. Não preste muita atenção ao seu progresso. Siga o mantra de Dory, apenas continue a nadar.
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