No início, a ideia de participar em terapia de grupo pode parecer intimidante. Quem quer partilhar a sua história com estranhos? Mas a terapia de grupo, na qual um ou mais psicólogos lideram um grupo de 5 a 15 pessoas, pode ser muito benéfica. De facto, “os participantes ficam frequentemente surpreendidos com o quão gratificante pode ser a sua experiência”, diz Ben Johnson, PhD, ABPP, um psicólogo clínico, director de Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching, e um professor assistente clínico na Warren Albert Medical School of Brown University em Providence, R.I. “Sou um grande fã da terapia de grupo”
Patti Cox, PhD, CGP, em clínica privada em Nova Iorque e presidente da Eastern Group Psychotherapy Society, uma afiliada regional da Associação Americana de Psicoterapia de Grupo, diz que qualquer pessoa pode beneficiar da terapia de grupo “O importante é estar no grupo certo no momento certo”, diz ela. “Uma crise aguda não é o melhor momento para iniciar a terapia de grupo porque as suas necessidades são tão grandes”
Os grupos reúnem-se geralmente uma ou duas vezes por semana durante 90 minutos a duas horas. O quanto as pessoas querem revelar sobre si próprias é muito individual, mas há segurança em saber que o que é dito em grupo, permanece em grupo.
Benefícios da terapia de grupo
Aqui está como a terapia de grupo para tratamento de saúde mental pode ajudar:
Os grupos prestam apoio. Ouvir de outros com problemas semelhantes ajuda-o a ver que não está sozinho em ter desafios, quer esteja a lutar com ataques de pânico, depressão, ou outro problema de saúde mental, diz Johnson. Muitas pessoas sentem uma sensação de alívio.
Os grupos fornecem uma caixa de ressonância. Se, por exemplo, falar de uma luta que teve com o seu parceiro, os membros do grupo podem ver coisas na forma como as apresenta que não vêem. “Ouvir de outras pessoas sobre como se depara pode ser muito poderoso”, diz Johnson. “Obtém uma gama mais ampla de perspectivas sobre a sua situação, e isso pode ajudá-lo a lidar melhor com os seus problemas”
p>Grupos podem impulsioná-lo para a frente. Ouvir como outros membros superaram com sucesso o seu medo de voar ou como confrontaram um membro da família com o abuso de drogas pode ser muito encorajador. “Os pacientes pressionam-se frequentemente mais quando vêem o que os outros estão a fazer”, diz Johnson.
Os grupos promovem habilidades sociais. “Os grupos não só ajudam a aliviar essa sensação de isolamento, mas também dão a oportunidade de praticar o reengajamento com as pessoas”, diz Johnson. Ao participar num grupo, vê-se que se pode dar bem com os outros.
Terapia de grupo custa menos do que o aconselhamento individual. Algumas pessoas acreditam que, porque a terapia em grupo custa menos, não é tão boa, mas “não é de todo o caso”, diz Cox. “A terapia de grupo pode ser incrivelmente poderosa”
Os grupos ensinam-no sobre si próprio. “Cada pessoa do grupo ergue um espelho e você consegue ver-se através dos seus olhos”, diz Cox. É uma forma de descobrir os pontos cegos que podem estar a bloquear a sua capacidade de ultrapassar os seus problemas.
Partilhar Pode Ser Cura
Como muitas pessoas, Traci Barr, 51, de Greenville, S.C., que foi diagnosticada com distúrbio bipolar quando adolescente, estava céptica quanto a poder beneficiar de um grupo. No entanto, há três anos, após uma tentativa falhada de suicídio, Barr entrou em terapia de grupo enquanto se recuperava no hospital.
“Tinha uma mente muito mais aberta porque, nessa altura, não tinha mais nada a perder”, diz ela. “Ia fazer tudo o que os médicos me dissessem, e os médicos disseram-me que eu iria beneficiar da terapia de grupo”.
P>A direita, porém, Barr descobriu que as sugestões que o grupo oferecia eram exactamente as que ela precisava.
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“O grupo ajudou-me mais com as capacidades de lidar com a Depressão”, diz ela. “Aprendi coisas muito simples e muito eficazes – como quais são os limites e não permitir coisas na minha vida que não eram boas para o meu lado maníaco”. Barr também descobriu que partilhar a sua história com outros era “muito significativo e muito curativo”
A experiência de grupo, diz Barr, “ajudou-me definitivamente a ultrapassar a corcunda”. A partir daí, diz ela, foi uma questão de construir sobre pequenas vitórias – passando da incapacidade de lavar roupa ao lançamento de uma nova carreira como cozinheira e agora poder fazer apresentações sobre alimentação saudável perante grandes multidões.
Como obter o máximo do grupo
Tenta estes passos para maximizar a terapia de grupo:
Toma uma promessa. Cada grupo deveria ter participantes a assinar um contrato que explicitasse o que se espera deles, diz Cox. Saber isto pode ajudá-lo a ultrapassar quaisquer receios de participação.
Participar. Poderá ter dias em que não lhe apetece falar, e tudo bem, diz Cox, mas quanto mais contribuir, mais sairá disto.
Participar. As suas experiências podem ser significativas para outra pessoa, e descobrirá que ajudar os outros também o ajuda.
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