Os suplementos de Pré-treino são um negócio multi-biliões de dólares. De facto, cerca de 2900 pessoas por mês no Google, “c4 efeitos secundários de pré-treino”. Isto significa que muitas pessoas estão a usar esta treta e a obter efeitos secundários. Parece que a maioria das pessoas está a usar suplementos de pré-treino para aumentar os seus treinos na esperança de levantar mais peso, ter um melhor desempenho, e no final…mais músculo e menos gordura. No entanto, a maioria das pessoas parece esquecer os BÁSICOS da nutrição e dos suplementos pré-treino. A maioria das pessoas tem sido levada a acreditar que devem ter aquela sensação de nervosismo, com o arame, de que se sentem a partir da cafeína, a fim de terem um melhor desempenho no ginásio e obterem ganhos. As pessoas sentem que precisam desse “efeito de droga” para terem o melhor desempenho. Infelizmente, esta é a linha de pensamento errada quando se decide que suplementos de pré-treino devem ser usados e como devem fazê-lo sentir.
Deixe-me dar-lhe 4 poderosos suplementos de pré-treino & suplementos que DEVERIA estar a usar para aumentar os músculos e perder mais gordura.Click To Tweet Não entre em pânico quando lhe digo que os suplementos que a maioria das pessoas recomenda não estão aqui! Não, não vai obter quaisquer efeitos secundários pré-treino de c4 da lista que lhe vou dar. Não faz mal porque quando começar a utilizar os suplementos que recomendo, vai ficar agradavelmente surpreendido.
- Carbohidratos. Nunca deixa de me surpreender como a maioria das pessoas esquece este pequeno e simples facto. Os hidratos de carbono são a fonte de combustível para o corpo.
Este é um excerto de Endurance Sports Nutrition, Terceira Edição de Suzanne Girard Eberle.
Carbohidratos
- Proporciona uma fonte de combustível altamente eficiente – porque o corpo necessita de menos oxigénio para queimar os hidratos de carbono em comparação com as proteínas ou gorduras, os hidratos de carbono são considerados a fonte de combustível mais eficiente do corpo. Os hidratos de carbono são cada vez mais vitais durante o exercício de alta intensidade quando o corpo não consegue processar oxigénio suficiente para satisfazer as suas necessidades.
- Preserva a massa proteica magra (muscular) – O consumo adequado de hidratos de carbono poupa o corpo da utilização de proteínas (dos músculos, órgãos internos, ou da dieta) como fonte de energia. A proteína dietética é muito melhor utilizada para construir, manter, e reparar tecidos corporais, bem como para sintetizar hormonas, enzimas, e neurotransmissores.
li>Calma o cérebro e o sistema nervoso a funcionar – Quando a glicose sanguínea está baixa, torna-se irritável, desorientado e letárgico, e pode ser incapaz de se concentrar ou executar até mesmo tarefas simples.Ajuda o metabolismo da gordura – Para queimar gordura eficazmente, o seu corpo tem de decompor uma certa quantidade de hidratos de carbono. Como as reservas de hidratos de carbono são limitadas em comparação com as reservas de gordura do corpo, o consumo de uma dieta inadequada em hidratos de carbono limita essencialmente o metabolismo da gordura.
Como se pode ver, os hidratos de carbono são O mais importante hack de pré-treino que se pode utilizar. Portanto, consumir carboidratos pré-treino. Misture legumes como couve, espinafres, beterrabas e cenouras. Combine com proteínas como Peptopro ou isolado de soro de leite.
Se não conseguir misturar vegetais ou comer os seus hidratos de carbono, recomendo o uso de hidratos de carbono em pó. Quer carboidratos NATURAIS, não carboidratos como maltodextrina, dextrose, e pós de milho altamente processados como estes. A pior coisa que se pode beber é Gatorade. Estes carboidratos altamente processados não nutritivos nada mais farão do que ajudá-lo a manter a gordura e aumentar as reservas de gordura. Eu encolho-me quando vejo pessoas a beber smoothies servidos pela barra de smoothie no meu ginásio quando sei que contêm muitos carboidratos baratos como a maltodextrina. Em vez disso, desço até ao local do sumo e arranjo um sumo de couve, espinafre, beterraba, e gengibre.
Também se pode comprar hidratos de carbono naturais saudáveis como o meu Oatmuscle
Oatmuscle é um grande carburante que fornece uma tonelada de nutrientes para ajudar a aumentar os músculos e a perder gordura.
Se quiser mais de um carburante de “nutrição desportiva”, diga que é um corredor, maratonista, atleta, então arranje um pouco de Cerasport. Esta é a escolha #1 para carboidratos pré-treino para atletas.
2. Nitratos Naturais.
Sabemos agora que os nitratos naturais que se podem obter nos vegetais são uma poderosa substância pré-treino. Muitas pessoas estão agora a utilizá-la para a suplementação ou nutrição pré-treino. Recentemente a equipa de basquetebol da USC começou também a utilizá-lo.
Citando um artigo no Los Angeles Times, “Andrew Coggan e Linda Peterson, professores assistentes da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, descobriram que o sumo de beterraba aumenta a potência muscular máxima em cerca de 6%.
Para um jogador de basquetebol, disse Coggan, isso significa um salto vertical mais alto. Poderia representar “a diferença entre subir ao pódio nos Jogos Olímpicos e não subir ao pódio nos Jogos Olímpicos”, acrescentou ele.”
Prevejo que num futuro muito próximo verá equipas profissionais na NFL, MLB, e NHL começarem a utilizar nitratos naturais.
Utilizar algo como Tectanic Red dar-lhe-á um suplemento garantido de nitrato. É o ÚNICO do mundo a dar-lhe esta garantia.
3. Os aminoácidos L-citrulline e L-arginina COMBINADOS. Use isto também para aumentar os níveis de nitrato no organismo. Veja o estudo realizado.
Deve utilizar estes combinados porque é o ÚNICO com uma patente. Se comprar mais alguma coisa, estará a roubar-se a si próprio. Uma empresa que patenteou esta combinação é chamada Kyowa Hakko Bio Co. Ltd. Quer usar esta marca.
4. Capsimax. Vamos agora começar a queimar gordura. Todos querem queimar mais gordura quando fazem exercício. Vejo incontáveis pessoas nas passadeiras, alpinistas e degraus a tentar queimar mais calorias. Bem, não seria bom se houvesse um suplemento que pudesse ajudá-lo a queimar MAIS calorias, para que o trabalho que se faz seja mais eficaz? Bem, existe um suplemento deste tipo. Chama-se Capsimax.
Como pode ver neste gráfico, mais gordura é queimada
p> Aqui está o estudo
Em conclusão, A suplementação eficaz de pré-treino é muito mais do que obter uma “alta” de cafeína ou outros estimulantes e experimentar efeitos secundários de c4 pré-treino. Estes 4 poderosos hacks de pré-treino que lhe dei podem realmente acelerar os seus ganhos físicos, quer seja ganho muscular ou perda de gordura ou mesmo ambos. Estas são verdadeiras soluções baseadas na ciência que estão provadas como sendo ergogénicas. Feliz exercício físico!
c4 efeitos secundários pré-treino incluem
- tontura
- brilho de respiração
- palpitações de coração
- não tomar com outras formas de cafeína
- parar de tomar 2 semanas antes da cirurgia.
- não tomar com outros medicamentos, tais como aspirina.
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Alex Rogers é um perito em fabricação de suplementos. Ele tem formulado, consultado, & fabricando suplementos alimentares desde 1998. Alex inventou a personalização de proteínas em 1998 & foi a primeira empresa a permitir que os consumidores criassem as suas próprias misturas de proteínas. Ele ajudou a criar o primeiro suplemento a conter follistatina natural, inventou a proteína de soro de leite com lecitina de ovo, & importou recentemente o primeiro soro de leite 100% hidrolisado do mundo.
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