4-Mês Regressão do Sono

Os pais sabem extremamente bem que a mudança vem rapidamente para os bebés. Eles crescem e desenvolvem-se a um ritmo rápido, e isso inclui mudanças no seu padrão de sono à medida que envelhecem.

Os recém-nascidos começam a dormir apenas em segmentos curtos, mas ao longo de alguns meses desenvolve-se uma nova tendência para dormir durante períodos mais longos e passar mais tempo a dormir à noite.

Muito para desânimo de muitos pais, esta progressão para um horário de sono mais estável pode acontecer em convulsões e começos. Os padrões de sono podem mudar rapidamente e mesmo, por vezes, parecem ir no sentido inverso. A isto chama-se frequentemente uma regressão do sono, e pode ocorrer em vários pontos do desenvolvimento infantil.

O momento e a natureza das regressões do sono podem variar para cada bebé, mas não é raro que uma ocorra por volta dos quatro meses. Conhecer as causas, sinais e formas de lidar com uma regressão do sono de quatro meses pode ajudar os pais a desenvolver hábitos de sono saudáveis e apoiar o sono do seu filho.

Como é que o sono infantil muda por volta dos quatro meses?

Nos primeiros dois meses após o nascimento, um bebé precisa entre 14 e 17 horas de sono por dia, mas esse sono vem em segmentos de 1-3 horas ao longo do dia.

Isto começa a mudar por volta dos três meses quando o sono de um bebé começa a consolidar-se, o que significa que começam a dormir por períodos mais longos de cada vez. Embora as sestas múltiplas ainda sejam a norma, podem ter sessões de sono nocturno mais longas e dormir menos horas totais (mais perto de 14-15 horas por dia).

O processo de consolidação do sono, no entanto, é altamente variável. Nesta idade, o cérebro e o corpo estão a desenvolver-se rapidamente, e o processo de formar e ligar diferentes áreas do cérebro e do sistema nervoso pode criar instabilidade no sono. Os bebés estão a aprender a reagir cada vez mais ao seu ambiente, incluindo o ajustamento à luz do dia, alimentação e outros aspectos da sua agenda diária.

O que causa uma regressão do sono de 4 meses?

Pode ocorrer uma regressão do sono de quatro meses porque os bebés estão no meio de uma transição importante para um padrão de sono do recém-nascido. Essa transição nem sempre é suave; pode ter planaltos ou contratempos como regressões do sono. A instabilidade do sono que acompanha o desenvolvimento do cérebro nesta idade pode ser ainda mais afectada pelo ambiente, crescimento físico e hábitos de sono.
>br>Há muito que permanece desconhecido sobre a biologia subjacente do sono, por isso mesmo os especialistas em sono pediátrico podem não ser capazes de apontar uma única causa para uma regressão do sono de quatro meses.

Todos os bebés têm uma regressão do sono de 4 meses?

Nem todos os bebés têm uma regressão do sono de quatro meses. Estudos de investigação mostraram que existe uma quantidade considerável de variação individual no sono do bebé. Alguns bebés podem não ter uma regressão do sono detectável aos quatro meses, enquanto outros podem ter dificuldade em dormir com esta idade ou num ponto mais cedo ou mais tarde.

Quais são os sintomas de uma regressão do sono de 4 meses?

Em cerca de quatro meses, alguns bebés mostram sinais de agravamento do sono. Exemplos de sintomas de uma regressão do sono incluem:

• Dificuldade em adormecer
• Mais frequentes despertares nocturnos
• Choro ou agitação ao acordar
• Tempo total de sono notavelmente reduzido

É natural que os pais se perguntem quanto tempo durarão estes sintomas de uma regressão do sono. Na maioria dos casos, os problemas de sono duram apenas alguns dias a algumas semanas, mas isto pode depender em parte da promoção de bons hábitos de sono que promovam um sono infantil melhor.

Como podem os pais lidar com problemas de sono em crianças de quatro meses?

Não há uma solução única para uma regressão de sono de quatro meses; em vez disso, os pais são encorajados a cultivar rotinas e hábitos de sono saudáveis para o seu bebé. Várias dicas podem não só ajudar a curto prazo como também criar uma estrutura para um sono mais saudável à medida que o seu bebé cresce.

• Continuar a seguir directrizes para um sono seguro em bebés. Ao considerar fazer mudanças nos hábitos de sono do seu bebé, certifique-se de rever as orientações para um sono seguro e reduzir o risco de morte súbita do bebé (SIDS).
• Coloque o seu bebé na cama enquanto está sonolento mas não totalmente adormecido. Deixar o seu filho experimentar adormecer na cama, em vez de adormecer noutro lugar e depois ser colocado na cama, permite-lhe associar a sua cama ao sono. Pode também ajudá-los a habituarem-se a adormecer na cama sozinhos, o que pode ajudar a acalmar-se durante o despertar nocturno.
• procurar sinais de sonolência. Tente identificar sinais como agitação ou esfregar os seus olhos que possam indicar que o seu bebé está cansado. Isto pode ser um sinal para iniciar a sua rotina de dormir, de modo a poder colocá-los na cama enquanto sonolentos.
• Hora de brincar durante o dia. Tente certificar-se de que o seu bebé é exposto à luz do dia. Manter o seu bebé activo quando está acordado durante o dia e proporcionar acesso à luz natural pode ajudá-los a ajustar o seu relógio interno para dormir mais à noite.
• Criar um bom ambiente de sono. Certifique-se de que está escuro, calmo e calmo, para que haja menos fontes de estimulação, distracção ou perturbação.

Outra forma de promover o sono infantil é criando uma rotina padrão antes de dormir. Isto pode criar sinais para o seu bebé de que está na hora de dormir e foi encontrado para facilitar o adormecimento e a permanência do bebé no sono. Esta rotina deve incluir:

• Alimentar o seu bebé pouco antes de dormir para que ele possa dormir mais tempo antes de precisar de ser alimentado novamente.
• Ajudar o seu bebé ao vento com actividades relaxantes como abraçar ou embalar.

Se o seu bebé acordar durante a noite, tenha em mente as seguintes dicas:

• Espere um minuto antes de os ir examinar para ver se são capazes de se acalmar e adormecer.
• Se precisar de alimentar o seu bebé durante a noite, tente fazê-lo o mais rapidamente possível e mantendo o quarto escuro e silencioso. Assim que forem alimentados, evite brincar com eles ou estimulá-los e coloque-os novamente na cama para voltarem a dormir.

Se o seu bebé chorar de ansiedade de separação quando os colocar na cama, resista ao impulso de os puxar de volta para fora do berço. Tente ser reconfortante e tranquilizador, esfregando-lhes levemente a cabeça enquanto fala com uma voz suave e reconfortante até se acalmarem, altura em que poderá calmamente afastar-se e deixá-los adormecer.

Quando é que os pais devem falar com um médico sobre problemas de sono em crianças de quatro meses?

Se o seu bebé tem dificuldades em dormir ou tem muitos despertares nocturnos, a Academia Americana de Pediatria aconselha a falar com o seu médico se também notar:

• Falta de crescimento ou aumento de peso
• Um número reduzido de mamadas
• Alterações, especialmente redução, na micção ou movimentos intestinais

Os pais devem discutir com o seu pediatra qualquer anormalidade respiratória durante o sono.

Self-Care For Parents

Self-care is an important part of parenting, and that includes recognizing that nighttime awakenings or sleep regressions are common in babies.

Parents should set their expectations appropriately and remember that it takes time for babies to develop stable sleep patterns. Muitos bebés não dormem durante a noite mesmo aos 12 meses (10), por isso os pais devem evitar culpar-se a si próprios se o seu bebé acordar durante a noite. O autocuidado também inclui pensar em dicas para ajudar os pais a obter o sono de que necessitam para se sentirem mais descansados apesar do horário de sono do seu bebé.