Água
Água é mais do que apenas um supressor de sede. Quase todos os sistemas do corpo estão dependentes de água sob alguma forma ou forma. O corpo humano é aproximadamente 60% de água. A água regula a temperatura corporal e ajuda o fígado e os rins a expelir as toxinas. A água lubrifica as articulações e hidrata os olhos, nariz, e boca. Mesmo o oxigénio e os nutrientes são transportados para as células pela água. Sem água, o corpo não pode funcionar. Respirar, suar, e mesmo ir à casa de banho são todas as formas de uma pessoa perder água. Para manter um corpo saudável, as pessoas precisam de repor os níveis de água e continuar a beber água ao longo do dia. O melhor é o consumo directo de água. Bebidas como as bebidas electrolíticas e frutas como a melancia podem ajudar a reabastecer o abastecimento de água do corpo. A recomendação padrão é que as mulheres bebam um mínimo de 11,5 chávenas de água diariamente e os homens 15,5 chávenas.
Food
Food fornece nutrientes essenciais para o corpo. Estes nutrientes são, por sua vez, utilizados para energia, crescimento celular e reparação. Os alimentos mantêm o sistema imunitário feliz e, como resultado, dietas pobres conduzem frequentemente a numerosos problemas de saúde. Os alimentos podem ser divididos em quatro grupos essenciais: gorduras, hidratos de carbono, proteínas, e vitaminas. As gorduras fornecem energia e ajudam a absorver as vitaminas. As gorduras podem controlar os níveis de colesterol e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Os carbohidratos são convertidos em combustível. A fibra é um tipo de carburante que ajuda na digestão, regula os níveis de açúcar no sangue e mantém os níveis de fome sob controlo. A proteína ajuda o corpo a reparar órgãos, tecidos e ossos danificados. A proteína é encontrada em todas as células do corpo humano. O aparelho digestivo decompõe as proteínas em aminoácidos. Existem 20 aminoácidos de que o corpo necessita para funcionar correctamente. E enquanto o corpo pode produzir 12, há ainda 8 que devem ser consumidos através dos alimentos. As vitaminas desempenham um papel em todas as funções corporais. O corpo humano precisa de 13 tipos de vitaminas para funcionar correctamente.
Oxygen
Oxygen é respiração. Tudo o resto poupado, sem oxigénio, a vida não é possível. O oxigénio é inalado para os pulmões e depois disperso por todo o corpo pelos glóbulos vermelhos. O oxigénio dá energia às células através da queima do açúcar e dos ácidos gordos que são consumidos. Os mesmos glóbulos vermelhos que transportam oxigénio através do corpo também transportam dióxido de carbono para fora do corpo. A expiração também remove o dióxido de carbono do corpo.
O sistema nervoso
O sistema nervoso é o centro de comando do corpo. O sistema nervoso recolhe dados, processa os dados, e responde em conformidade. O sistema controla o movimento, transmitindo impulsos nervosos entre o cérebro e o resto do corpo. As mensagens viajam através de neurónios, sinapses, e neurotransmissores. Estas mensagens dizem ao coração para bater, aos pulmões para respirar, e aos membros para se moverem. O sistema nervoso até diz ao cérebro como pensar. O sistema nervoso tem duas partes: a central e a periférica. O sistema nervoso central é composto pelo cérebro e a medula espinal. O sistema nervoso periférico compõe o resto do corpo.
Recaptação do essencial
Todos os outros elementos à parte, há 4 coisas que o corpo humano deve ter para sobreviver: água, comida, oxigénio, e um sistema nervoso funcional. Os seres humanos podem durar um pouco sem comida ou água, mas a vida acabaria imediatamente sem oxigénio ou um sistema nervoso em funcionamento. Para mais dicas sobre como viver um estilo de vida saudável, fale com um prestador de cuidados de saúde.
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