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3 Remédios Naturais para a Recuperação Muscular

by: Stella Van Lane

Não importa realmente se é um entusiasta experiente da aptidão física ou principiante do exercício – é muito provável que sinta dores musculares após uma sessão de suor intenso. Claro, é uma coisa completamente normal que muitas vezes não pode ser evitada, e é por isso que os seus músculos precisarão de algum tempo para se curarem e recuperarem devidamente após um treino. Existem muitos remédios naturais fantásticos que podem acelerar o processo de recuperação muscular, e eu elaborei uma lista de três fantásticos que pode começar a incorporar na sua rotina pós-treino o mais rápido possível:

Primeiro, o que causa dor muscular?

As causas mais comuns de dor muscular são stress, tensão, uso excessivo e lesões menores, mas a boa notícia é que este tipo de dor é normalmente localizada. Isto significa que afecta apenas alguns músculos ou uma pequena parte do seu corpo – aquela(s) em que tem estado a concentrar-se durante o treino. Sabia que os seus músculos são feitos de fibras proteicas que tendem a ficar danificadas de cada vez que se exercita? Bem, é exactamente por isso que o seu corpo precisa de recuperar após um treino intenso, para que os seus músculos cicatrizem adequadamente e fiquem muito mais fortes. Para além de comer os alimentos certos e dormir bem, há também um punhado de remédios naturais que podem acelerar o processo de recuperação muscular. Aqui estão três que considero mais úteis:

Magnésio para o Resgate

O primeiro remédio natural que merece o seu devido lugar na nossa lista é o magnésio, que é o quarto mineral mais abundante no seu corpo. Para além de ajudar a manter um ritmo cardíaco saudável, regula também as contracções musculares, o que é crucial para a recuperação muscular. Basicamente, actua como um bloqueador natural do cálcio para ajudar os seus músculos a relaxar. Se o seu corpo não tiver magnésio suficiente para competir com o cálcio, é altamente provável que os seus músculos se contraiam demasiado, e isso resultará inevitavelmente em espasmos ou cãibras. Se estiver a sentir estas dores após um treino, pode aplicar óleo de magnésio topicamente ou tomar suplementos de magnésio oralmente. Claro que também deve incorporar alimentos ricos em magnésio na sua dieta diária, por isso comece com amêndoas, sementes de sésamo, espinafres, feijão preto e cacau em pó, e verá uma melhoria agradável na dor gradualmente.

CBD pode ser bastante útil

O estigma em torno da marijuana está a mudar lenta mas seguramente, e devemos dizer que um elemento de cannabis desempenha um papel enorme no tratamento da inflamação e da dor muscular. Sabia que existem dois compostos naturais que podem ser encontrados na cannabis – canabidiol (CBD) e tetrahidrocanabinol (THC)? A CBD é o que queremos focar para este tópico, e encontra-se principalmente nas extracções da planta de cânhamo. É vendido se a forma de óleos, suplementos, géis, extractos e mais, enquanto que este último (THC) é o principal composto psicoactivo da marijuana. No caso de não ter conhecimento, a CDB é principalmente utilizada para combater uma vasta gama de lesões, dores articulares, e até mesmo ansiedade, razão pela qual é exactamente útil durante o processo de recuperação muscular. Tudo o que tem de fazer é aprender o que a CDB realmente é e descobrir mais sobre as suas principais propriedades, e rapidamente perceberá que a CDB é extremamente útil quando se trata de cura e recuperação pós-treino.

Vinagre de Cidra de Maçã é Onde está Em

P>Pós-vinagre de Cidra de Maçã é outro tratamento espantoso para os músculos doridos e cãibras que poderá experimentar após o exercício. À semelhança do magnésio, pode bebê-lo ou esfregá-lo directamente na zona onde está a sentir dores. A maioria das pessoas usa-o efectivamente para tratar cólicas nas pernas, que por vezes são causadas pela falta de potássio no seu corpo. Escusado será dizer que o vinagre de cidra de maçã é rico em potássio e pode, portanto, preencher esta lacuna nutricional. Além disso, pode reduzir o risco de desenvolver cãibras musculares, reduzindo ao mesmo tempo a dor associada às cãibras pré-existentes. Tudo o que tem de fazer é misturar uma colher ou duas de vinagre de cidra de maçã num copo de água e bebê-lo, ou mesmo beber uma colher de sopa cheia dele directamente como um shot. Ao colher o melhor vinagre de cidra de maçã, procure uma garrafa de vidro e o rótulo que diz “cru e orgânico”. Se vir algo um pouco nojento a flutuar à volta do fundo – é isso mesmo que procura! É o resultado da fermentação e oferece bactérias saudáveis que também suportarão a sua saúde intestinal. É a isso que chamamos matar dois pássaros com uma cajadada só!

Como pode ver, existem muitos remédios naturais espantosos que podem acelerar o processo de recuperação muscular. Magnésio, óleo de CBD, e vinagre de cidra de maçã são alguns dos melhores que existem, por isso não se esqueça de os experimentar e verá do que se trata toda a conversa. E não se esqueça – um pouco de espuma a rolar também pode ir muito longe quando procura alívio e recuperação muscular 😉

Stella van Lane é blogueira e defensora da saúde mental sediada em Sydney. Passa o seu tempo livre a fazer blogues. A Stella está apaixonada por café, chocolate, música, livros e boas vibrações. Os seus principais interesses são a saúde, yoga, meditação e design de interiores. Ela gosta de ajudar outras pessoas, partilhando a sua experiência e conhecimentos. Encontre-a no Twitter em: https://twitter.com/StellaVanLane

Categorias: Articles

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