Perda de cabelo é um dos problemas mais comuns a nível mundial; afectando um terço da população. Todos perdem 100 cabelos por dia.
É um fenómeno natural; por isso não há necessidade de se preocupar com a queda de alguns folículos. Pode haver muitas causas de queda de cabelo que incluem dieta, deficiência mineral, medicações, stress, poluição e genética. Colocar um boné, chapéu ou capacete também pode ser outra razão nos homens. Aqui está a nossa lista de 20 soluções para ajudar a reduzir ou lidar com a queda de cabelo.
Lave regularmente o seu cabelo com champô suave
A lavagem regular do cabelo é uma parte da prevenção da queda de cabelo através da forma de manter o cabelo e o couro cabeludo limpos. Ao fazê-lo, está a diminuir o risco de infecções e caspa que podem levar à quebra ou perda de cabelo. Além disso, o cabelo limpo dá a impressão de mais volume.
Vitaminas para a queda de cabelo
Vitaminas não são apenas saudáveis para o bem-estar geral, mas também boas para o seu cabelo. A vitamina A favorece a produção saudável de sebo no couro cabeludo, a vitamina E favorece a circulação sanguínea no couro cabeludo para ajudar os folículos capilares a permanecerem produtivos e a vitamina B ajuda o cabelo a manter a sua cor saudável.
Enriquecer a dieta com proteínas
Comer carne magra, peixe, soja ou outras proteínas promove a saúde do cabelo e, por sua vez, ajuda a travar a queda do cabelo.
Massagem do couro cabeludo com óleos essenciais
Aqueles que têm sofrido queda de cabelo há já algum tempo devem massajar o couro cabeludo com óleo essencial durante alguns minutos. Ajuda os seus folículos capilares a permanecer activos. Pode adicionar lavanda com óleo de amêndoa ou de sésamo.
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Evite escovar o cabelo molhado
Quando o cabelo está molhado, está no seu estado mais fraco. Portanto, evite escovar o cabelo molhado porque as probabilidades de queda de cabelo aumentam. Mas se tiver de pentear o cabelo molhado, use um pente com dentes muito largos. Evite também escovar o cabelo com demasiada frequência, pois isso pode ferir o cabelo e aumentar a sua perda. Use os dedos para desfazer emaranhados, não um pente ou escova.
Sumo de alho, sumo de cebola ou de gengibre
Rub um dos sumos do seu couro cabeludo, deixe-o durante a noite e lave-o pela manhã. Faça isso regularmente durante uma semana e verá um resultado notável.
Se mantenha hidratado
A haste capilar compreende um quarto de água, por isso beba pelo menos quatro a oito chávenas de água por dia para se manter hidratado e para o crescimento de cabelo saudável.
Chá verde de bolbo no seu cabelo
Estudos mostraram que esfregar o chá verde no cabelo pode ajudar a travar o problema da queda de cabelo. Tudo o que precisa de fazer é preparar dois sacos de chá verde numa chávena de água, deixar arrefecer e depois aplicar no seu cabelo. Lave bem o seu cabelo após uma hora. Para ver resultados, pratique isto regularmente durante uma semana a dez dias.
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Saber o que é mau para o cabelo
Se quiser manter o cabelo saudável, deve saber como cuidar dele. Evite esfregar o seu cabelo seco com uma toalha. Em vez disso, deixe o cabelo secar naturalmente.
Reduza as bebidas alcoólicas
Se estiver a sofrer de queda de cabelo, reduza a ingestão de álcool porque beber álcool reduz o crescimento do cabelo. Portanto, diminua ou elimine o álcool para ver um aumento no crescimento do cabelo.
Fumar sem fumo
Fumar cigarros reduz a quantidade de sangue que flui para o couro cabeludo e isto provoca uma redução no crescimento do cabelo.
Atividade física
Encontrar tempo para actividade física todos os dias. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta durante 30 minutos por dia ajuda a equilibrar os níveis hormonais, reduzindo os níveis de stress além de reduzir a queda de cabelo.
Desestresse
Estudos no passado encontraram provas médicas que ligam o stress à queda de cabelo. Desestresse; uma das formas de o fazer é praticando a meditação. Terapias alternativas como a meditação e o yoga não só reduzem o stress como restabelecem o equilíbrio hormonal.
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Avitar Aquecimento constante & secagem
Não submeta o seu cabelo a procedimentos frequentes e constantes de aquecimento e secagem. O calor enfraquece as proteínas do cabelo, e o aquecimento e secagem constantes podem levar à fraqueza e fragilidade que causa a queda do cabelo.
Não sujeitar a cabeça a procedimentos frequentes e constantes de aquecimento e secagem
Homens com cabelo oleoso, experimentem a caspa durante o Verão devido ao suor e as hipóteses de queda do cabelo aumentam. Usando champôs que contêm aloé vera e neem pode manter a cabeça fria e prevenir a caspa.
Os homens que usam capacete também experimentam uma grande perda de cabelo no Verão. À medida que o suor se acumula nos poros e enfraquece as raízes capilares causando a perda de cabelo nos homens. Assim, usar um lenço/ bandana sobre o cabelo ou uma fita de pano felpudo pode prevenir a perda de cabelo.
Alt>Alt>Alt>Se estiver a perder o cabelo ultimamente, deve afrouxar o cabelo. Penteados como rabo-de-cavalo, tranças e penteados artificiais puxam o cabelo ou puxam os folículos capilares, e podem eventualmente causar calvície.
Cuidar da sua saúde
Problemas de saúde são prenúncios da queda de cabelo. Certifique-se de que lida devidamente com doenças crónicas, febres altas e infecções para assegurar um cabelo saudável.
Cuidado com a medicação
Determinados medicamentos podem ter efeitos secundários, um dos quais pode ser a queda de cabelo. Consulte um médico para perguntar sobre as condições que possa ter. Informe-o se a medicação está a causar queda de cabelo e, se for esse o caso, peça-lhe para mudar a medicação.
Deixe-se de produtos químicos
Os produtos químicos e os produtos de coloração permanente do cabelo podem ser prejudiciais para a saúde do cabelo.
Realizar consultas regulares com médicos.
Existem muitas condições de saúde, particularmente condições relacionadas com a pele, que causam alterações nos equilíbrios hormonais que, por sua vez, levam à queda de cabelo. Certifique-se de consultar regularmente um médico para as suas doenças e condições subjacentes.
Outras formas de prevenir a queda do cabelo
Biotina
Biotina, também conhecida como vitamina H, é uma das vitaminas do complexo B que ajuda o nosso corpo a converter alimentos em energia. Estudos sugerem que incluir alimentos ricos em biotina na sua dieta ou tomar suplemento de biotina pode retardar a queda de cabelo. Se estiver a lidar com problemas de queda de cabelo, então inclua na sua dieta alimentos ricos em biotina como nozes, batata-doce, ovos, cebolas e aveia.
Bhringraj
Bhringraj, também conhecida como False Daisy é uma erva medicinal que tem sido usada há muito tempo para preparar medicamentos ayurvédicos para prevenir a queda de cabelo. De acordo com estudos realizados em ratos de laboratório, o extracto de Bhringraj promove o crescimento do cabelo.
Chá verde
Chá verde não é apenas benéfico quando se tenta perder quilos, mas é também um remédio herbal para a queda de cabelo. O chá verde contém compostos polifenólicos, o que é considerado bastante benéfico para prevenir a queda do cabelo.
(Dados cortesia: Dr Sareen, Membro da associação asiática de cirurgiões de restauração capilar, DrSareen Hair Clinic)
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