Cerejas são uma das frutas mais populares do mundo! Estão divididas em dois grupos básicos – o doce e o azedo. A cereja doce, particularmente a cereja preta, é conhecida pelo seu sabor incrivelmente delicioso e doce. Estas cerejas têm um pigmento vermelho-escuro profundo, que lhes dá o nome. Para além de constituírem uma óptima opção de lanche, as cerejas pretas são também carregadas com nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e antioxidantes para o ajudar a desfrutar de grande saúde. Neste artigo, vamos analisar alguns dos melhores benefícios da Black Cherry para o nosso corpo.
What Is Black Cherry?
Black Cherry é uma das variedades de cerejas doces, que também é chamada de Wild Cherry. Estas frutas são cultivadas extensivamente nas regiões da América do Norte e do Sul. Recebem o seu pigmento de cor preta das elevadas quantidades de antocianinas que contêm, tornando-as um dos frutos ricos em antioxidantes.
Are Black Cherries Good For You?
Black Cherries são consideradas como um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Contêm uma elevada concentração de agentes anti-inflamatórios para reduzir os sintomas de artrite, gota e outros problemas relacionados com as articulações. As cerejas pretas também são ricas em antioxidantes para prevenir problemas relacionados com o calor, cancros e até diabetes.
Cerejas pretas Vs Cerejas vermelhas:
Cerejas vermelhas, como o nome indica são de cor vermelha brilhante. São doces com um ligeiro sabor a ácido. Estas cerejas são consumidas inteiras ou utilizadas em sumos e sobremesas. As cerejas pretas, por outro lado, têm uma cor púrpura escura, que quase se parece com o preto. São de sabor muito doce e têm mais polpa. Estas cerejas são melhor comidas inteiras.
Valor nutritivo das cerejas pretas:
Aqui está a quebra de 100 gms de cerejas pretas Factos nutricionais:
- Total de calorias: 63
- Carbohidratos: 16
- Açúcar: 12.8
- Proteína: 1 gm
- Fibra: 2 gm
- Potássio: 222 mg
Benefícios da Cereja Preta para a pele, cabelo & Saúde:
Aqui inscrevemos 20 fantásticos usos da cereja preta para a saúde, cabelo e pele. Vamos dar-lhes uma vista de olhos.
1. Induz bom sono:
Tryptophan e melatonin são algumas das enzimas presentes nas cerejas pretas, tornando-as um dos alimentos perfeitos para aqueles que querem um bom sono. A insónia ou falta de sono é conhecida por causar muitas doenças de saúde, incluindo algo como a depressão. Coma algumas cerejas pretas antes de bater na cama e veja-se em sono profundo e sadio.
2. Previne doenças cardíacas:
Quercetina é um dos antioxidantes presentes nas cerejas pretas em boas quantidades. Este antioxidante tem propriedades anticarcinogénicas que, segundo os profissionais, ajudam a manter à distância todo o tipo de doenças cardíacas. Este é um dos benefícios a que se deve aspirar unicamente devido ao aumento dos problemas cardíacos nos dias de hoje.
3. Mantém os cancros na baía:
Cerejas pretas são carregadas com antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelos cancros. Há enzimas nas cerejas pretas conhecidas como amígdalina, que é um tipo de ácido fenólico. Isto ajuda na redução do tamanho dos tumores cancerosos no corpo e também evita que se propague no corpo causando cancro. Isto é novamente um benefício que gostaria de colher.
4. Propriedades anti-inflamatórias:
A capacidade de realmente reduzir e depois tratar gradualmente a inflamação é novamente uma das vantagens das cerejas pretas que deve procurar. As antocianinas na cereja preta actuam como analgésicos naturais e dão-lhe alívio de distúrbios relacionados com as articulações como artrite, gota, etc. Para este efeito, é necessário consumir cerejas pretas regularmente na dieta diária.
5. Cura a artrite:
A acumulação de ácido úrico no corpo sob a forma de cristais é o que leva à artrite, bem como aos seus tipos como a gota. Isto leva à inflamação e a dores extremas nas articulações. Tomar o sumo de cerejas negras ajuda no tratamento da artrite e da dor que ela traz consigo. Isto é único porque as enzimas antocianinas das cerejas ajudam a quebrar o ácido úrico e a expulsá-lo do corpo. Cerca de 10 onças de sumo de cereja preta é recomendado aqui todos os dias durante algumas semanas.
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6. Protege os dentes das cáries:
Os compostos da fruta são conhecidos por controlarem a formação da placa na boca, que é a principal causa de cáries dentárias e cáries. As cerejas pretas são também conhecidas por combater a formação de bactérias na boca, o que pode causar mau cheiro. Têm também propriedades branqueadoras dos dentes. Este é um dos principais benefícios para a saúde das cerejas pretas.
7. Protecção da pele:
As cerejas oferecem inúmeros benefícios para a sua pele. A ingestão regular de cerejas pretas protege a pele como um protector solar aos raios UVA e UVB do sol. O beta-caroteno na fruta é responsável por este objectivo. Também promove a saúde da pele juntamente com a protecção. As antocianinas ajudam na prevenção do cancro da pele. Este é um dos melhores benefícios do concentrado de cereja preta.
8. Controlar a queda de cabelo:
Cerejas pretas são também conhecidas por fortalecerem os folículos capilares e prevenirem a queda de cabelo. Os ricos níveis de ferro em cerejas pretas ajudam na prevenção de condições anémicas. A anemia é conhecida por levar à queda do cabelo. Portanto, se quiser combater o problema da queda do cabelo, nada melhor do que ter um punhado de cerejas pretas.
9. Atrasos Sinais de Envelhecimento:
Outro benefício importante das cerejas pretas é a sua potência para lidar com os sinais de envelhecimento. Os antioxidantes das cerejas ajudam a eliminar os radicais livres que causam danos no corpo e na pele. Isto também mantém a pele firme e jovem e previne as linhas finas e rugas que tornam o rosto baço.
10. Benefícios Antioxidantes:
O fruto cereja preta é um dos frutos mais famosos do mundo, especialmente conhecido pelo seu sabor. Apenas algumas poucas pessoas estão conscientes dos benefícios para a saúde da cereja preta. Está provado que este fruto reduz o stress oxidativo e permite ao corpo combater diferentes infecções e doenças. Neutraliza os radicais livres no corpo que lhe são prejudiciais e mantém a sua saúde longe do núcleo.
11. Promove a saúde do cabelo:
Parte de evitar a queda de cabelo, o fruto cereja preto pode tornar o cabelo saudável a partir dos fios. Os extractos deste fruto são utilizados em vários suplementos que são também a razão por detrás da propriedade anti-envelhecimento (discutida anteriormente). Com a ajuda da cereja preta, é possível evitar pontas duplas, o que leva ainda mais a uma menor queda de cabelo. Este é um dos melhores benefícios da cereja preta, pela qual as pessoas gostam tanto deste fruto.
h12. Baixa o ácido úrico:
De acordo com estudos científicos, está provado que o consumo diário deste sumo de cereja preta selvagem pode reduzir os níveis de ácido úrico, causando assim menos dores. Pode eliminar os cristais nas articulações que se acumulam para formar um bloqueio, causando assim uma dor tremenda. Bem, a cereja preta pode corrigir isso e aliviar essa dor. Devido a estes benefícios para a saúde da cereja preta, os extractos desta fruta são também conhecidos como medicina líquida escura.
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13. Bom Lanche Pós-treino:
Muita gente não sabe sobre os benefícios para a saúde da cereja preta. A fruta tem a capacidade de reduzir a dor nos músculos e de o fazer sentir-se melhor. Este é um dos melhores benefícios da cereja preta que lhe permite ser consumida como um tratamento pós-treino. Se tiver um gelado contendo cerejas pretas, então não está apenas a fornecer ao seu corpo gordura e açúcar artificial, está também a fornecer ao seu corpo a bondade das cerejas pretas.
14. Combate as infecções bacterianas:
O fruto cereja preto tem a capacidade de combater uma série de infecções bacterianas, devido às propriedades saudáveis presentes no mesmo. Muitas pessoas utilizam-no como alimento anti-bacteriano saboroso. A fruta é famosa em quase todo o mundo devido aos seus benefícios orgânicos. Combater a infecção bacteriana com a ajuda de uma fruta é a forma mais natural e saudável de eliminar doenças.
h15. Reduz as Doenças Neurológicas:
A cereja preta tem uma série de benefícios para a saúde e o combate às doenças neurológicas é uma delas. Está provado que o fruto combate as doenças relacionadas com o nervo e elimina uma série de tecidos nervosos do corpo. Os médicos receitam confiantemente esta fruta a várias pessoas e, por esta razão, esta é uma das frutas mais saudáveis de sempre.
16. Reduz o mau colesterol:
A cereja preta pode efectivamente reduzir o mau conteúdo de colesterol no corpo. Estudos mostram que o consumo regular de sumo de cereja preta pode baixar os níveis de LDL e assim prevenir problemas cardíacos. Sendo uma fruta de baixas calorias, as cerejas pretas são uma alternativa saudável aos snacks de junk e oleosos!
17. Combate a Diabetes:
A cerejas pretas podem aumentar os seus níveis de insulina, que por sua vez controla o seu açúcar no sangue. É por isso que as cerejas pretas são altamente recomendadas para pacientes diabéticos, especialmente como um lanche entre refeições. São também altas em nutrição, oferecendo Vitamina C, Potássio e Fibra em boas doses. Este é um dos melhores benefícios de comer cerejas negras regularmente.
18. Regula a tensão arterial:
Como por pesquisa, sabe-se que o sumo de cereja preta baixa a leitura sistólica do seu coração. Ao baixar a tensão arterial, as cerejas pretas podem prevenir ataques cardíacos súbitos e outras doenças cardiovasculares. Há um estudo baseado em provas de que o sumo de cereja preta pode reduzir as hipóteses de AVC em quase 35%!
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Black Cherry Side Effects:
Aqui estão alguns dos principais efeitos secundários de consumir cerejas pretas em excesso:
- Perturbações de digestão
- Folhas, devido à fibra
- Gás internos
- Bloating
- Cólicas de estômago
- Alégias devidas ao extracto de cereja preta em estômagos sensíveis
p>As cerejas pretas são uma delícia culinária, que é cultivada em climas frios. Estas frutas são um produto raro no mercado indiano e estão disponíveis em lojas online seleccionadas. Custam também uma fortuna, tornando-as uma das frutas menos conhecidas para os locais. Contudo, se tiver a oportunidade de ir ao estrangeiro e visitar um dos países ocidentais, as cerejas pretas podem ser apreciadas ao sabor do seu coração.
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