A impressão é uma das melhores formas de totalizar a gordura e construir um corpo inferior forte e musculado – sem um ginásio. Para se tornar mais rápido, mais reactivo e explosivo, poderia taxar os seus pulmões e pernas através de repetições de 200 metros numa pista, ou poderia fazer exercícios de velocidade. Algumas rotinas enfatizam o reforço das fraquezas de uma perna enquanto outras testam a sua agilidade e coordenação mãos-olhos, o que se traduz numa maior velocidade e explosividade em todos os desportos e disciplinas.
Os exercícios de velocidade são também o treino perfeito para tirar partido enquanto se abrigam no local. Não requerem muito equipamento (se necessário) e levam-no para o exterior (nunca descontar os benefícios de algum ar fresco e sol na sua sanidade mental durante este tempo). Se tem procurado correr mais depressa, desafiar a sua condição física de uma nova forma, ou simplesmente trabalhar em algo físico que lhe tire a mente deste período stressante, experimente algumas destas rotinas abaixo.
Desde pequenas sessões de treino em apartamentos até aos treinos em colinas ao ar livre, reunimos 10 exercícios de velocidade estelar da comunidade de fitness no Instagram que o colocarão em forma de pico mesmo a tempo do Verão.
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